نقدم لكم أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة تساعد على علاج هذه المشكلة، حيث تشعر العديد من الأمهات بالخوف من عدم قدرتهن على إنتاج كمية كافية من الحليب خاصة خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة.
كما أنه ثبت من خلال دراسات أن نسبة الأمهات التي تنتج كمية قليلة من الحليب تعتبر قليلة مقارنة باللاتي ينتجن كمية كافية منه.
عن طريق موقع شقاوة نقوم بالتعرف على أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة.
أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة
في بعض الحالات التي تكون فيها الأم لا تنتج الكمية الكافية من الحليب يمكن أن تقوم بإتباع بعض النصائح حتى تزيد من إنتاج الحليب في المنزل بخطوات بسيطة.
زيادة حليب الثدي لدى بعض الأمهات يتطلب فقط تعديل وضعية الرضاعة أو القيام بإرضاع الرضيع من كلا الثديين بدل الاعتماد على ثدي واحد فقط ومن أهم وأسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة:
1- الإكثار من شرب السوائل
حليب الأم يكون أغلبه متكون من الماء لذا أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة هي قيام الأم بشرب كمية كافية من السوائل كل يوم بمقدار يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب من الماء أو سوائل أخرى وذلك من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم وزيادة كمية الحليب.
من أفضل طرق زيادة الحليب أثناء الرضاعة، قيام المرضعة بشرب كأس من الماء أثناء وقت الرضاعة الطبيعية وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يتسبب في حالة من شعور المرأة بالعطش أو جفاف الفم أو الصداع والذي تقوم الماء بمعالجتها.
اقرأ أيضًا: أفضل وصفة لتنشيف الحليب من الثدي
2- شرب عصائر الخضروات
الخضروات من المكونات اللازمة لصحة الجنين ولصحة الأم وإذا كانت المرأة المرضعة لا ترغب في تناول الخضروات يمكنها أن تقوم بمزجها مع بعضها وإعداد عصير حيث إن عصير الخضروات من أسرع الطرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة.
يجب على المرأة التي تتناول عصير الخضروات، تجنب وضع السكر الصناعي أو الملح للعصير لأن السكر والملح يقللوا من قيمة الخضروات، ويجب تجنب الخضروات التي تسبب انتفاخ مثل البروكلي والخيار.
1- تحضير عصير أخضر صحي
يمكن أن تقوم الأم المرضعة باستخدام اللفت فهو أحسن طريقة لزيادة حليب الثدي، فيتم تناوله عن طريق مزج 3 ملاعق من عصير اللفت أي ما يعادل 5 أوراق لفت متوسطة الحجم.
بعد ذلك إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الكزبرة الطازج ونصف كوب من عصير التفاح وملعقة من عصير الزنجبيل الطازج ونصف كوب من الكرفس.
2- عصير الجزر لزيادة حليب الثدي
يعتبر الجزر من أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة حيث ينصح بتناوله خلال فترة الإرضاع لما يحتويه من فيتامينات تقوم بتزويد الجسم بما يحتاجه ويتم صنع عصير الجزر عن طريق:
عصر حبة من الجزر وإضافة حبة ليمون كبيرة لها ووضع كوب من السبانخ و4 حبات من الجزر المقطع للنصف و4 سيقان من اللفت وحبة صغيرة من الخيار المقطع.
3- شرب عصائر الفاكهة الطازج
تعتبر الفاكهة من أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة حيث إنها تقوم بزيادة كمية الحليب وتزويد الأم والطفل بالفيتامينات اللازمة.
يجب أن تقوم الأم بتناول العصائر الطبيعية حتى تتجنب إضافة السكر والفركتوز إلى هذه العصائر ومن أفضل عصائر الفاكهة، الموز الممزوج بالحليب والفراولة وتناول عصائر البرتقال أو الليمون.
4- شرب الحليب خلال فترة الرضاعة
يعتبر تناول كوب من الحليب يوميًا خلال فترة الرضاعة من أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة وذلك لأنه يقوم بمنح الأم الكالسيوم اللازم لزيادة حليب الثدي، ويمكن وضع الحليب إلى الفاكهة مثل الموز لصنع عصير مفيد.
5- اللجوء إلى مشروبات الأعشاب
يعتبر تناول بعض الأعشاب مثل الحلبة أو الشعير أو اليانسون والكركم والقرفة والزنجبيل من أسرع طرق لإدرار حليب الثدي للأم المرضعة.
اقرأ أيضًا: زيادة دسم حليب الأم
6- إرضاع الطفل بشكل متكرر
يعتبر إرضاع الطفل بشكل متكرر من أهم الطرق لزيادة حليب الثدي ومن أهم النصائح الواجب اتباعها أثناء الرضاعة:
- حصول الأم على قسط كافي من الراحة لمدة 20 إلى 30 دقيقة في حال الشعور بأن الطفل لم يحصل على كفايته من الحليب وذلك لتوفير الحليب اللازم للطفل في جلسة الرضاعة القادمة.
- القيام بإرضاع الطفل عدة مرات في الليل بسبب ارتفاع الهرمون المسؤول عن إدرار اللبن في فترة الليل.
- إيقاظ الأم للطفل لتناول الحليب في الليل خاصة إذا استغرق في النوم لمدة طويلة.
- قيام الأم بإفراغ ثدييها من اللبن الزائد وتخزينه في زجاجة الحليب وتعتبر هذه الخطوة من الخطوات المفيدة في زيادة إفراز الحليب في المرات القادمة.
- الحرص على الاعتماد على الحليب الطبيعي أكثر من الصناعي قدر الإمكان.
7- تدليك الثدي
تدليك الثدي لا يتسبب في زيادة الحليب لكنه أحد الطرق الفعالة في تدفق الحليب بسهولة، حيث يتسبب في فتح القنوات المسدودة بالإضافة إلى التقليل من عملية تصلب الثدي ويقلل من خطر حدوث التهاب في الثدي.
ينبغي أن تقوم المرأة بالتدليك بلطف بحيث يتم البدء من الخارج ثم الاتجاه للداخل ثم تقوم الأم بإرضاع الرضيع من هذا الثدي على الفور.
8- الهدوء والاسترخاء
الإجهاد والتوتر يتسبب في الحد من إفراز الحليب عبر القنوات المسؤولة عن مروره أثناء الرضاعة، لذلك ينبغي على الأم أن تقوم بالراحة والاسترخاء من وقت إلى آخر ويمكن أن تقوم بتنفيذ ذلك الاسترخاء عن طريق طلب المساعد من أحد أفراد العائلة للاعتناء بالطفل حتى تقوم بالراحة قليلًا.
حصول المرأة على الراحة اللازمة لها قد يعتبر من أهم خطوات زيادة إنتاج الحليب للأم المرضعة.
اقرأ أيضًا: الفرق بين حليب الثدي الأيمن والأيسر
9- اتباع نظام غذائي مناسب
تلعب السعرات الحرارية التي تتناولها الأم المرضعة دور هام في إدرار الحليب لذلك يجب على الأم أن تقوم بإتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لها وللرضيع حتى لا تعاني من وجود مشاكل في إدرار الحليب.
تعاني العديد من السيدات من المشاكل مشاكل قلة الحليب أثناء الرضاعة والذي يمكن أن تتم زيادته بالعديد من الطرق الطبيعية.