حمل

هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين

هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟ وما هي الفائدة التي تعود على الحامل والجنين من تناول الأوميغا 3؟ خلال أشهر الحمل تكون الأم في حاجة إلى احتواء نظامها الغذائي على العديد من العناصر الهامة المتنوعة، والتي تستمدها من المصادر الطبيعية أو من المكملات الغذائية المصنعة، ومنها الأوميغا 3 الضروري لصحة الحامل والجنين؛ لذا سيعرض لكم موقع شقاوة الإجابة عن سؤال هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟

هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟

هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟

نعم تساهم الأوميغا 3 في زيادة وزن الجنين؛ لذا فإن لها العديد من الفوائد المترتبة على ذلك خلال فترة الحمل وبعدها.

تتعرض المرأة الحامل في فترة الحمل وخاصة فترة ما قبل الولادة إلى نقص الأوميغا 3، فتحتاج خلال فترة حملها إلى تناول كمية مكملات غذائية متعددة العناصر، ومنها المكملات المحتوية على الأميغا 3، ويُنصح بأن تتناوله المرأة الحامل بمقدار 200 مللي جم لثلاثة مرات يوميًا من نوع الحمض المسمى بالدوكوساهيكسانويك DHA.

الأوميغا 3 هي عبارة عن سلسلة طويلة من أحماض الدهون الغير مشبعة، وتوفر للجسم ما يحتاجه من إجل الحفاظ على حالته الصحية، وتضمن له السلامة خلال عملية النمو، وتزيد من وزن الجنين، وبالتالي ينتج العديد من الفوائد منها منع ولادته مبكرًا، وخفض مستوى ضغط الدم، ومنع البروستاجلاندين من أن يتكون نظرًا لتأثيره على الأوعية الدموية، والانقباضات الرحمية.

بالإضافة إلى أنه يحسن من عملية النمو لدماغ الجنين، ويقي الحامل من الإصابة بتسمم الحمل، وبحسب ما قاله الأطباء المتخصصون إن استهلاك نسب كافية من الأوميغا 3 خلال فترة الحمل يحسّن من النتائج النهائية للحمل، حيث إنه يمد الجنين بقياس محيط الرأس الطبيعي والوزن الطبيعي، ويقي من إصابة الحامل بحالة الاكتئاب التي تأتي بعد الولادة، كما يعمل على تحسين نوم الطفل خلال الليل.

يعد من الضروري تواجد الأوميجا 3 في جسم المرأة الحامل بالمستوى الطبيعي، حيث إنها تلعب دورًا أساسيًا في تركيب المواد التي تشبه هرمونات البروستاجلاندين، وتلك الهرمونات عبارة عن مستقلبات حمض الأراكيدونيك التي تمثل وسائطًا كيميائية مؤثرة بشكل كبير على الوظائف الفسيولوجية للأعضاء.

اقرأ أيضًا: شراب اوميغا 3 للأطفال

وظائف هرمونات البروستاجلاندين

تمتلك هرمونات البروستاجلاندين العديد من الوظائف، وفيما يلي سنعمل على عرض عدد منها:

  • تجميع الصفائح الدموية وتفصيلها.
  • الإحساس بالألم.
  • خفض ضغط العين.
  • تنظيم حركة الكالسيوم.
  • تنظيم الهرمونات.
  • التحكم في نمو الخلايا.
  • تؤثر في عملية الطلق.
  • تنشط عملية إفراز المخاط والبيكربونات المعدية لحماية المعدة، ووظائف أخرى متعددة.

مصادر الأوميغا 3 من الغذاء

إن جسم الإنسان لا يقوم بتصنيع الأوميغا 3 لذا فإنه يستمده من المصادر والمكملات الغذائية، ويُنصح بأن تتناول المرأة الحامل الأوميغا 3 من الأسبوع الثاني عشر، وللأوميغا 3 عدة أشكال منها:

  • حمض الدوكوساهكساينويك (Docosahexaenoic).
  • حمض الإيكوسابنتاينويك (Eicosapentaenoic).

من الأمثلة على المصادر الغذائية الطبيعية التي نستمد الأوميغا 3: الأسماك التي تعيش في المياه الباردة، مثل سمك السلمون، وسمك التونة، وسمك السردين، وسمك الأنشوجة، وسمك الرنجة.

كما تتواجد الأوميغا 3 في الزيوت النباتية، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيوت الأسماك، والزيوت البحرية، بالإضافة إلى  المكسرات، وبذور الكتان، ويًنصح بتناول مصادر الأوميغا 3 مع وجبة الغداء في وقت النهار حتى تتجنب الحامل الشعور بالغثيار بفعل الرائحة الناتجة عنها.

اقرأ أيضًا: متى يصل الطعام إلى حليب الأم

فوائد الأوميغا 3 للحامل والجنين

توفر الأوميغا 3 فوائدًا متعددة للحامل تمدها بعناصر ضرورية لازمة لزيادة صحتها وقيام أعضائها وأجهزة الجسم بالوظائف الحيوية بشكل جيد؛ لذلك فإن تناولها يعد من الأمور الضرورية لدى الحامل، وتشتمل النقاط التالية على فوائد الأوميغا 3 للمرأة الحامل:

  • تزيد من الصحة القلبية وصحة الجهاز المناعي، وبالتالي تعمل على الحد من الإصابة بالالتهابات الجسدية.
  • تحسن من قيام الجهاز العصبي بوظيفته الحيوية، كما تحسن من صحة الدماغ والعين.
  • تساهم في الموازنة بين الهرمونات الجسمانية.
  • تعمل على تنظيم الوظائف الفسيولوجية التي تعد في غاية الأهمية لجسم الإنسان، مثل ضغط الدم أو تجلطه، وعملية النقل للسيلان العصبي، ووظائف الجهاز الهضمي، ووظائف الكلى.
  • تقلل من احتمالية خطر تعرض الحمل للولادة المبكرة، كما تحد من الأخطار الناتجة عن تسمم الحمل.
  • تزيد من وزن المولود وتقلل تعرض الأم لاكتئاب ما بعد الولادة، ويتضمن هذا إجابة هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟
  • يتم استخدام جرعات عالية من الأوميغا 3 بحسب وصف الطبيب لمعالجة الاضطرابات المزاجية والحد منها، كما تقي من السرطان، ومن الالتهاب المعوي، وأمراض المناعة الذاتية كالتهاب المفاصل الروماتيدي، ومرض الذئبة.
  • التقليل من تساقط شعر الحامل.

تنعكس الفوائد الناتجة عن تناول الحامل للأوميغا 3 على الجنين أيضًا، حيث إن مكملات الأوميغا 3 أو الحصول عليها من المصادر الطبيعية يعود على الجنين بفوائد متنوعة منها ما يلي:

  • تساهم في تطور الأعصاب والإبصار لدى الجنين خلال مراحل نموه.
  • تجعل الجنين يكتسب وزنًا طبيعيًا إلى حين ولادته.
  • تعمل على رفع معدل الذكاء والتركيز عند الجنين.

فوائد الأوميغا 3 للرضاعة الطبيعية

لا تقتصر فوائد مصادر الأوميغا 3 ومكملاته على فترة الحمل فقط بل تمتد إلى فترة الرضاعة الطبيعية وما بعد الولادة، فبعد التعرف على إجابة هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين والعلم بفوائدها المتعددة للمرأة الحامل والجنين، نتعرف على فوائد الأوميغا 3 خلال فترة الرضاعة الطبيعية والتي تتمثل في الآتي:

  • التقليل من احتمالية مواجهة الطفل لصعوبات في التعلم.
  • تطوير ذكاء الطفل.
  • التقليل من خطر إصابة الطفل بالحساسية.
  • زيادة إنتاج اللبن الطبيعي لدى الأم.
  • معالجة مشكلات تشتت الانتباه من خلال زيادة عوامل التركيز.
  • التقليل من بعض الأعراض السلوكية لدى الطفل.
  • تحسن حالات فرط الحركة لدى الأطفال.

اقرأ أيضًا: أعشاب لزيادة حليب الأم

الآثار الجانبية للأوميغا 3

تتصف المكملات الغذائية بأن لها آثارًا جانبية متعددة خاصة على المرأة الحامل، وهذا ما يجعل معظم السيدات الحوامل يتساءلن عن هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟ لذلك يتوجب استشارة الطبيب لكي يقوم بتحديد الجرعة الملائمة لحالة المرأة الحامل، ولكي تتجنب الأعراض الجانبية التي قد يتعرض لها الجنين، ومن أهم الأعراض والآثار التي تصاب بها الحامل بفعل تناولها للأوميغا 3 ما يلي:

  • الشعور بالغثيان.
  • الإصابة بالإسهال.
  • آلام المعدة.
  • انبعاث رائحة سمك من الفم.

نصائح لزيادة وزن الجنين

بعد التعرف على إجابة هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين نتعرف على الأمور الأخرى التي تزيد أيضًا من وزن الجنين خلال فترة الحمل؛ تتمثل النقاط التالية على نصائح لزيادة وزن الجنين خلال أشهر الحمل:

  • الالتزام بالنظام الغذائي الصحي المتوازن، والذي يشتمل على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتناول الحبوب الكاملة، وتناول اللحوم والدواجن.
  • الحرص على تناول الفيتامينات نظرًا لأهمية الكبرى خلال عملية نمو الجنين؛ حيث إنها تحافظ على نمو وتطور أعضائه، وتكوّنه بسلامة وصحة.
  • إضافة المكسرات والفواكه المجففة إلى النظام الغذائي الخاص بالحامل، ومن الأمثلة عليها: اللوز، الجوز، التين، المشمش.
  • ترطيب الجسم بصورة مستمرة عن طريق شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال فترة الحمل.

اقرأ أيضًا: متى يبدأ الجنين بأخذ الغذاء من الأم

بذلك نكون قد أوضحنا لكم إجابة سؤال هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟ بشكل مفصل وشامل، وأهم المصادر التي تتمكن الحامل من الحصول على الأوميغا 3 من خلال تناولها بسهولة، وذكرنا أهم فوائد الأوميغا 3 خلال فترة الحمل وبعدها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى