تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا شكلت فارق كبير ظهر أثره على جميع جوانب حياتي، حيث إن آلام الحيض من أكثر الأمور التي تعكر صفو حياة الإناث بعد سن البلوغ، لما ينتج عنها من تشنجات شديدة في منطقة البطن وأسفل الظهر وقد تتضمن أيضًا وخز في الأطراف، لذا تبحث الكثيرات عن طرق فعالة للتخلص من هذه الآلام، وهذا ما يوضحه موقع شقاوة.
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
أنا فتاة في الخامسة والعشرين من عمري، منذ أن وصلت إلى مرحلة البلوغ وأنا أعاني من آلام الدورة الشهرية، في بعض الأوقات تكون الآلام طبيعية ويمكن تحملها إلا أنه في أوقات أخرى أجد صعوبة في الحركة عن مكاني لشدة الألم.
في كل مرة يقترب فيها موعد الحيض أكون عازمة على تجربة بعض الطرق التي من شأنها التخفيف من معاناتي، إلا أنني بحلول هذه الفترة أجد نفسي غير قادرة على فعل أي شيء ولا يساعدني مزاجي العكر ومعنوياتي المنخفضة على إيجاد طريقة تساعدني في تخفيف الألم.
قررت الاطلاع على تجارب الآخرين لكي أتوصل إلى الطريقة الملائمة لي، لكنني فكرت أنه وقبل إيجاد حلول يجب فهم أسباب المشكلة بالأصل، ومن الأسباب التي تؤدي لآلام الطمث ما يلي:
- حدوث انقباضات في جدار الرحم مما يشكل ضغط على الأوعية الدموية ينتج عنه إفراز مواد كيميائية تتسبب في حدوث ألم.
- إفراز الجسم للبروستاجلاندين وهي مواد تتسبب في حدوث المزيد من الانقباضات في الرحم مما ينتج عنه زيادة الألم.
- في بعض الحالات يزداد منسوب للبروستاجلاندين مما يتسبب في ألم حاد وغير محتمل.
- بعض الأمراض مثل متلازمة المبيض متعدد الكيسات والبطانة المهاجرة.
- وجود ورم عضلي أو ليفي حميد في الرحم.
- الإصابة بالتهابات في منطقة الحوض نتيجة توسع عنق الرحم خلال فترة الحيض.
- من الممكن أن تحدث التهابات في الحوض للسيدات تكون ناتجة عن أمراض منقولة جنسيًا.
- تركيب لولب في الرحم للسيدات مما يزيد من آلام الدورة الشهرية لاسيما في بداية استعمال اللولب.
- وجود تشوهات في الرحم.
اقرأ أيضًا: شي ينزل الدورة بنفس اليوم
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيًا باتباع بعض النصائح
من ضمن الأشخاص الذين استمعت لتجربتهم في التخلص من آلام الحيض كانت صديقتي والتي حافظت على بعض العادات ومع تكرارها المستمر لها لم تعد فترة الحيض تشكل لها أي عوائق.
من النصائح المهمة التي يمكن اتباعها للتخلص من آلام الدورة الشهرية:
- المواظبة على نظام صحي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، والحد من المنبهات.
- الالتزام ببعض التمارين البسيطة مثل اليوجا أو المشي السريع.
- شرب كميات وافية من الماء حيث تعمل رطوبة الجسم على الحد من الألم.
- النوم في وضعية الجنين مما يعمل على إرخاء عضلات البطن والظهر.
- استخدام قربة الماء الساخن، حيث تعمل الحرارة على تحفيز الدورة الدموية مما يحد من الألم.
- استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك البطن مثل زيت جوز الهند وزيت الخزامى.
اقرأ أيضًا: فوائد الكزبرة للدورة الشهرية
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيًا باستخدام الأعشاب
لجأت إلى أختي لكي أسألها عن الأسلوب الذي اتبعته للتخلص من آلام الدورة الشهرية بعد أن كانت تلك الفترة تعوقها عن ممارسة روتينها اليومي بشكل طبيعي، وأخبرتني أنها بعد مداومتها على بعض الأعشاب الطبيعية خلال فترة الحيض وقبلها بات الألم يقل في كل شهر عن سابقه حتى بات لا يذكر.
من أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها لمواجهة آلام الدورة الشهرية:
أولًا: الزنجبيل
- يحد من إفراز هرمون البروستاجلاندين بالتالي يقلل من تقلصات الرحم.
- يحد من التهابات الحوض.
- يقلل من انتفاخ وغازات البطن.
- يمكن تحضيره كمشروب بضع قطع من الزنجبيل في كوب مع ماء مغلي وتركه لعشر دقائق ثم تصفية وإضافة العسل للتحلية.
- تم يتم تناوله مرتين لثلاث مرات في اليوم.
ثانيًا: البابونج
- يعمل كمضاد للتقلصات كما أنه يحتوي على خواص مهدئة ومريحة للأعصاب لوجود الجلايسين في مكوناته.
- يحد من التهابات الحوض لاحتوائه على الفلافويدات.
- يقلل من نزيف الحيض.
- يحسن من النوم ويحد من الفتور والتعب.
- يتم شربه في صورة شاي بإضافة ظرف منه في كوب من الماء المغلي وتركه لمدة عشر دقائق ثم تحليته والمواظبة على تناول المشروب مرتين في اليوم طيلة فترة الحيض.
ثالثًا: الشاي الأخضر
- يحتوي على مركبات الكاتشين التي تحد من آلام الحيض وتقلصات الرحم.
- يعمل كمضاد أكسدة ومضاد للالتهابات والانتفاخ.
- يعطي راحة للجسم ويساعد على الاسترخاء لوجود مركب ل-ثيانين في محتوياته.
- يمكن تحضيره كمشروب من خلال غلي أوراق الشاي الأخضر لمدة خمس دقائق ثم تصفيتها وتحليتها، وشربه أربع مرات في اليوم.
رابعًا: النعناع
- يحد من اضطرابات الجهاز الهضمي لاحتوائه على المينثول.
- يحسن من الحالة المزاجية ويخفف من الاضطراب والقلق.
- يمكن تناوله كمشروب من خلال غليه لعدة دقائق أو استخدامه كزيت لتدليك البطن لمرة في اليوم.
خامسًا: الشمر
- يحد من التقلصات لاحتوائه على الأنيثول.
- يمكن تناول 30 مليجرام منه لأربع مرات في اليوم مع بداية الدورة الشهرية.
سادسًا القرفة
- تقلل من الالتهابات وانتفاخ البطن.
- يتم نقع الأعواد الجافة في كوب من الماء لعدة دقائق ثم شربه ثلاث مرات في اليوم.
اقرأ أيضًا: طرق تسريع انتهاء الدورة الشهرية
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيًا بالطرق الطبية
عندما سألت جارتي عن طريقة تخلصها من معاناتها الشديدة خلال فترة الحيض لعلمي بمدى الحالة السيئة التي تصل لها في هذه الفترة أخبرتني بأنها قد قررت اتباع نهجي والبحث عن مصدر العلة قبل إيجاد حل، وبزيارتها للطبيب اتضح إصابتها بتكيسات المبايض، الأمر الذي حتم عليها اللجوء لبعض الطرق الطبية للتخلص من الألم.
ومن أهم الطرق الطبية التي يمكن اللجوء لها للتخلص من آلام الحيض:
أولًا: مسكنات الألم
- يمكن استخدام مسكنات الألم دون حاجة للعودة إلى الطبيب إلا أنه في حال المعاناة من مشكلة مرضية يجب اللجوء للطبيب أولًا.
- من المسكنات التي يمكن أخذها أيبوبروفين، نابروكسين الصوديوم.
- للحد من آلام الحيض يفضل البدء في أخذ المسكنات قبل موعده بيوم.
- في حال كان الألم ناتج عن التهاب يمكن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ولكن لا يتم ذلك إلا بالرجوع للطبيب المختص.
ثانيًا: هرمونات منع الحمل
- تقوم بإيقاف عملية الإباضة وتمنع آلام الدورة الشهرية.
- يمكن استخدامها في صورة حبوب أو حقن أو لصقة جلدية أو شريحة تحت الجلد.
- قد ينجم عنها بعض الأعراض الجانبية ولا ينصح أخذها دون العودة للطبيب كما أن الإفراط في استخدامها قد يؤثر في القدرة على الحمل.
ثالثًا: العمليات الجراحية
- يتم اللجوء لها إذا كانت آلام الحيض ناتجة عن اضطراب أو مرض.
- يتم عمل تحاليل وكشوفات لتشخيص المشكلة.
- من الحالات التي يتم اللجوء للجراحة فيها بطانة الرحم المهاجرة، تكيس المبايض، الأورام الليفية الحميدة.
- في حال كانت الآلام شديدة وتصل لحد النزيف والمشكلة يصعب علاجها قد يلجأ الأطباء لاستئصال الرحم.
بالاطلاع على الكثير من أوجه تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا فمن الضروري معرفة أن معظم طرق التخلص من بشكل تمام تعتمد على المواظبة طيلة فترة الحيض وقبلها.