صحة طفلي

جدول التغذية للطفل الرضيع

جدول التغذية للطفل الرضيع من الضروري معرفته لما له من أهمية بالغة في تعزيز النمو السليم للطفل، حيث تسعى الأمهات أن تعطي أطفالها حديثي الولادة القدر الكافي من الاهتمام في أمور التغذية والصحة، حيث تختلف نوعية الطعام وكميته على حسب عمر الطفل، لذا سنقوم بمعرفة جدول التغذية للطفل الرضيع من خلال موقع شقاوة.

جدول التغذية للطفل الرضيع

يعتبر اختيار الأم لنظام غذاء طفلها من الأمور المهمة جدًا لدعم صحة الطفل وتعزيز قوته سواء كانت الجسدية أو العقلية، ولكل مرحلة في عمر طفلك لها نظام غذائي محدد.

الذي يجب أن يكون به العناصر الأساسية المختلفة، وهي الفيتامينات والمعادن والكالسيوم التي تعزز من تكوين جسمه بشكل صحي، لذلك سنعرض لكي جدول التغذية للطفل الرضيع.

العمر نوع الطعام المناسب كمية الطعام
من 4 إلي 6 شهور لبن – أرز مسلوق – بسكويت (غير محلى) الرضاعة الطبيعية أو اللجوء للبن الصناعي. 2 وجبة يوميًا بجانب الرضاعة.
من 6 إلي 8 شهور مكرونة مسلوقة – فواكه – خضراوات. 4 وجبات يوميًا بجانب الرضاعة.
من 8 إلي 12 شهر تزويد نسبة البروتينات – صفار بيض بدون البياض. من 5 إلي 6 وجبات يوميًا بجانب الرضاعة.
عندما يكمل الطفلة السنة لبن قليل الدسم – جبن – زبادي. من 5 إلي 6 وجبات يوميًا بجانب الرضاعة.
عندما يكون سنتين وما بعدها لحوم – أسماك – دواجن – بيض – منتجات الألبان بشكل عام – خضراوات وفواكه – نشويات – خبز. 3 وجبات رئيسية يوميًا مع 3 وجبات خفيفة أخرى على مدار اليوم وتكون الرضاعة وقت النوم فقط.

اقرأ أيضًا: جدول تغذية الطفل الرضيع من الشهر الأول

علامات لمعرفة أن طفلك مستعد لتناول الطعام الصلب

في إطار التعرف على جدول التغذية للطفل الرضيع يجب التعرف أيضًا على العلامات التي يجب أخذها في الاعتبار حيث إنها تدل على أن طفلك جاهزًا لتناول الطعام الصلب، وهي:

  • عندما تصبح رأس الطفل مستقرة، فإذا لم تتصلب رأسه لا يمكن إدخال له الطعام الصلب.
  • عندما يصبح الطفل قادرًا على الجلوس.
  • يكون ملهوف إذا رأى طعام.
  • يستطيع المضغ ونقل الطعام من ناحية لأخرى.
  • يقرب يديه من فمه.

أما عن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عند تقديم الطعام لطفلك، هي:

  • الأطعمة التي تحتوي على ملح وسكر وعسل يجب تجنبها حتى العام الأول (يمكن استبدال العسل بتمر طبيعي).
  • تجنب إعطاء الطفل الرضيع اللبن البقري لاحتوائه على عناصر يصعب على معدة الطفل هضمها.
  • العصائر الحمضية مثل البرتقال، يجب الانتظار حتى يكمل الطفل 8 أشهر ثم إعطاؤه عصير برتقال مخفف بالماء المغلي من قبل.
  • تجنب البدء بالبروتينات للطفل حيث يجب البدء في إعطائه الخضروات والفواكه اولًا ثم صفار البيض ثم البيضة كاملة.
  • تجنب إطعامه الزبادي قليلة الدسم لأنه يحتاج إلى الدسم والدهون لتعزيز نموه وصحته.

بالنسبة للطريقة الصحيحة لإطعام الطفل عندما يكمل 4 أشهر، تعتمد على عدة آليات في التعامل معه منها:

  • تقوم الأم بوضع الطفل على قدميها وتجعله يجلس بشكل مستقيم وتبقي وجهه للأمام للتسهيل من عملية البلع، وتجنب الإصابة بالاختناق.
  • محاولة التحدث مع الطفل بصوت منخفض أثناء الطعام لتشجيعه، وإبعاده عن أي شيء يمكن أن يشتت انتباهه.
  • عدم تقديم الطعام الصلب في زجاجة الرضاعة، لأن ذلك قد يؤدي لاختناق الطفل ويجعل الطفل يأكل كمية كبيرة من الطعام.

الوزن الطبيعي للطفل في الشهور الأربعة الأولي

قد تقلق العديد من الأمهات بسبب وزن طفلها وأنها لا تعرف هل وزنه طبيعي أم أنه يحتاج لزيادة الوزن؟ فمن المهم المتابعة مع طبيب الأطفال للتأكد من صحة طفلك ومن وزنة وطوله.

لكن بشكل عام قد يتراوح وزن الطفل في الشهور الأربعة الأولي ما بين 6 إلى 9 كيلو تقريبًا.

اقرأ أيضًا: الوزن المثالي للأطفال حسب العمر 

وصفات طعام للمواليد من عمر 4 إلى 6 شهور

قد تبحث العديد من الأمهات على وصفات تكون خفيفة على معدة الطفل، وفي نفس الوقت تكون صحية وتعزز عملية نموه ومن بين هذه الوصفات:

1- الجزر المسلوق والمهروس

يعد الجزر من الخضروات الصحية والمفيدة جدًا، ويعتبر من الأطعمة المفضلة عند غالبية الأطفال، فيمكن تحضيرها له عند طريق الخطوات التالية:

  1. تقطيع 2 من الجزر متوسط الحجم.
  2. سلق الجزر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  3. بعد أن يصبح الجزر طري، ابقي القليل من ماء السلق وضعيها في الخلاط حتى يصبح الخليط في قوام لين.
  4. تقدم للطفل عندما تبرد.

2- وصفة الأرز البني

استكمالًا لحديثنا عن جدول التغذية للطفل الرضيع، إليكِ طريقة تحضير وصفة الأرز البني للطفل:

  1. طحن ربع كوب أرز بني (غير مطبوخ) للحصول على قوام ناعم.
  2. وضع على هذا المسحوق 4 أكواب من الماء في إناء ووضعه على النار.
  3. تحريك الخليط للحصول على خليط متجانس.
  4. تغطية الإناء وتركه يغلي لمدة 20 دقيقة.

نصائح في تغذية الأطفال الرضع

إنَّ الكميات التي قمنا بذكرها في جدول التغذية للطفل الرضيع تكون مناسبة للطفل الطبيعي الذي يكون وزنه طبيعي أيضًا، لكن يوجد بعض الأطفال يكونون بحاجة لمزيد من الغذاء، فحينها يمكن التزويد من الوجبات المذكورة، وإليكِ بعض النصائح في هذا الصدد:

  • إدخال الخضروات الخفيفة أولًا مثل الكوسا أو البطاطس أو جزر (تسويتها على بخار ماء ثم القيام بهرسها بدون أي إضافات).
  • معرفة علامات الشبع عند الطفل حتى لا يتناول كميات أكبر من القدر الذي يحتاج إليه.
  • الحرص على إدخال كل نوع من الأطعمة منفرد لمدة لا تقل عن 3 أيام.
  • مراقبة ظهور أي حساسية أو احمرار وأي التهابات في جلد طفلك.
  • متابعة الطبيب المختص لطفلك للتأكد من صحته.
  • منع المأكولات المضرة لطفلك مثل الحلويات والشيبسي والمياه الغازية.

اقرأ أيضًا: أنواع المكملات الغذائية للأطفال

العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل

يجب معرفة العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها طفلك، فهناك العديد من العناصر التي يفضل وجودها في النظام الغذائي لطفلك وهي:

  • الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وتقويتها، وأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب واللبن والجبن.
  • من المهم أيضًا تزويد طفلك بالمواد التي تعزز امتصاص الكالسيوم، وتحديداً فيتامين سي، ويمكن لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات أن يأكل بيضتين في الأسبوع.
  • تحتوي المكسرات والبذور المختلفة مثل القمح ولب الفاكهة على المغنيسيوم، لذا يرجى استخدام رقائق البطاطس بدلاً من ذلك.
  • فيتامين هـ مهم جدًا لتقوية مناعة الإنسان، ويوجد في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس.
  • يوجد البوتاسيوم في البرتقال والموز والتمر، وهو مهم لموازنة ضغط الدم ووظيفة الدورة الدموية.
  • الحديد مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال وتطور الدماغ، وقوة الجلد والأظافر، وصحة الشعر وسلامته، ويوجد في الخضروات الورقية مثل الملوخية والسبانخ، كما أنه يحتوي على فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد.

تعد أول سنتين من عمر الطفل من أهم المراحل لنموه، لذلك فإن الطفل بحاجة إلى تغذية سليمة وكافية، وبجانب الالتزام بجدول التغذية للطفل الرضيع يجب الحرص على الرضاعة الطبيعية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى