لزيادة حليب الام مجرب من الموضوعات التي تبحث فيها الأمهات خاصةً الطرق المجربة والتي أثبتت فعاليتها، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على تقوية الرابط العاطفي بين الأم والطفل، وتجعله أكثر تعلق بها، ودائمًا ما نجد أن عندما يلامس الطفل الرضيع جسد أمه يبدأ في البحث عن ثديها حتى تبدأ عملية الرضاعة.
وتساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا على تقوية الجهاز المناعي لدى الطفل، لذلك نجد دائمًا أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يتمتعون بصحة جيدة عن الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية، ويجب أن تحرص الأم على نظام تغذيتها، حتى تعمل على إدرار الحليب وتجد لبن كافي في ثديها للإرضاع طفلها، ومن خلال موقع شقاوة سوف نتناول عدة طرق لزيادة حليب الام مجرب.
لزيادة حليب الام مجرب
سوف نتناول خلال السطور التالية الكثير من الطرق المجربة والتي أثبتت فعاليتها في زيادة حليب الأم، ومن هذه الطرق:
شرب المياه والسوائل
تزداد كمية حليب الأم بزيادة السوائل التي يحصل عليها الجسم، أي كلما قامت الأم بشرب سوائل كثيرة خلال فترة الرضاعة، كلما زاد حليب الثدي، لذلك يجب أن تقوم الأم بتناول حوالي 3 لتر مياه بشكل يومي، خاصةً عند رضاعة الطفل.
لابد من تناول الكثير من العصائر خاصةً العصائر الطبيعية، ويفضل تناول كوب كل ساعة أو ساعتين خاصةً في الصيف، وذلك لضمان منح الجسم كمية السوائل التي يحتاجها، مما يعمل على إدرار الحليب.
رضاعة الطفل من الثديين
عدد مرات تكرار الرضاعة خلال اليوم تحفز الثدي على إنتاج الحليب، لذلك يجب أن تحرص كل أم على إرضاع طفلها كل ساعتين تقريبًا حتى لو كان الطفل نائم، وذلك لأن كلما كان الثدي فارغ كلما قامت الغدد اللبنية بالتحفيز على إنتاج المزيد من الحليب، حيث يساعد هرمون البرولاكتين وهرمون الأوكسيتوسين على إفراز الغدة النخامية التي تتحكم في إفراز الحليب وزيادته في الثدي.
كلما زاد الرضيع في مص الحليب من ثدي الأم كلما زاد تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج الحليب، ولابد أن تقوم الأم بإرضاع طفلها من الثديين حتى يزيد إنتاج الحليب في الثديين.
اقرأ أيضًا: اكلات تجعل حليب الأم دسم
تدليك الثديين بشكل منتظم
تدليك الثدي يساعد زيادة إنتاج الحليب ذات السعرات الحرارية العالية مما يعود على الطفل بفائدة كبيرة، مما يساعد على إدرار الحليب في الثدي بشكل سريع للغاية، لذلك قومي بتدليك الثدي لمدة لا تقل عن 5 دقائق، وذلك في حركات دائرية تبدأ من منطقة تحت الإبط على عكس حركة عقارب الساعة، مما يعمل على تحفيز الغدد اللبنية.
تناول الطعام الصحي
يجب أن تتناول الأم طعام صحي يساعد في تلبية احتياجات جسمها من فيتامينات ومعادن تساعد على تحفيز إنتاج الحليب، ولا تزيد السعرات الحرارية للطعام عن 2500 سعر حراري، حتى لا تتعرض الأم لمشاكل السمنة وزيادة الوزن.
لابد أن تقوم الأم باستشارة الطبيب بهدف إتباع نظام غذائي دون أن يؤدي إلى إنقاص حليب الأم، حيث يوجد علاقة وطيدة بين الطعام الذي تحصل عليه الأم وكمية الحليب في الثدي، لذلك يجب أن تكون الأطعمة التي تتناولها الأم تحتوي على الكالسيوم والبروتينات، ويجب أن تتناول الخضروات الورقية، والكربوهيدرات مثل المكسرات: (البندق، اللوز، الكاجو)، حيث يوجد أهمية كبيرة للمكسرات لأنها تساعد على إدرار الحليب في ثدي الأم.
الكمادات الدافئة
يحدث في بعض الأحيان ضعف في الدورة الدموية بسبب انخفاض الحليب في الثدي، وفي حال كان هذا السبب بالفعل فيجب القيام بعمل كمادات مياه دافئة قبل رضاعة الطفل، وذلك حتى يزيد نشاط الدورة الدموية في الثدي، ويمكن القيام بذلك من خلال الخطوات التالية:
- القيام بتدليك الثدي لمدة 5 دقائق قبل الرضاعة.
- وضع قطعة من القماش في ماء دافئ، ثم عصرها جيدًا للتخلص من الماء الزائد.
- يتم وضع القماشة على الثدي، وقومي بالضغط على الثدي.
- ثم يتم تدليك الثدي مرة أخرى لمدة 10 دقائق، ثم يتم إرضاع الطفل.
البعد عن التوتر والاسترخاء
لابد أن تأخذ الأم القسط الكافي من الراحة، حتى تحفز الغدد على إفراز وإنتاج الحليب ويتم إدرار الحليب حتى يتغذى الطفل وتزيد مناعته، لذلك لابد ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات في اليوم، ولكن لابد من إرضاع الطفل أثناء هذه المدة، لأن ينبغي رضاعة الطفل كل ساعتين أو ثلاث.
يجب أن تبتعد الأم عن الضغط والتوتر العصبي، ويمكن أن يتم ذلك من خلال سماع الموسيقى الهادئة التي تمنح الأم الشعور بالاسترخاء والسعادة.
اقرأ أيضًا: متى يصل الطعام إلى حليب الأم
مشروبات تساعد على زيادة حليب الام مجرب
مشروب الحلبة بالعسل
تعتبر الحلبة بالعسل من أشهر المشروبات التي تعمل إدرار حليب الأم، وأثبتت الحلبة فعاليتها في تنظيف الرحم أيضًا، ولتحضير مشروب الحلبة بالعسل يجب اتباع الخطوات التالية:
- يتم غلي الحلبة في الماء، ومن الأفضل وضع الحلبة في إناء محكم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت المتطايرة، ولكن يجب الحفاظ على هذه الزيوت لأن بها الفائدة المطلوبة.
- بعد غليان الحلبة يتم تركها حتى تهدأ، ثم تصفى وتحلى بالعسل الأسود، وتشرب دافئة.
- يفضل تناول ما لا يقل عن 4 أكواب في اليوم.
المشروب السحري
يساعد المشروب السحري في زيادة حليب الأم، ويتكون هذا المشروب من الحلبة، الشمر، الكراوية، يانسون، بابونج، ولتحضير هذا المشروب يتم غلي كافة المكونات السابقة في إناء محكم الغلق حفاظًا على الزيوت المتطايرة.
يتم تناول هذا المشروب يوميًا، ويفضل تناول ما لا يقل عن 6 أكواب.
شوربة العدس
تساعد شوربة العدس في إدرار حليب الأم وزيادته، وعند تحضيرها يفضل زيادة الجزر لأنه يساعد على إدرار الحليب في ثدي الأم.
الحلاوة الطحينية
تعتبر الحلاوة الطحينية من أكثر المأكولات التي يجب أن تتناولها الأم خاصةً على الريق في كل صباح، وفي حال كانت تقوم الأم بعمل رجيم يفضل التوقف عنه لأنه غير محبذ أثناء فترة الرضاعة، فيجب أن تقوم الأم بتناول الأغذية المناسبة لها صحيًا والتي تعمل على زيادة الحليب.
اقرأ أيضًا: عدد رضعات الطفل في الشهر السادس وطريقة تنظيم الطعام مع الرضاعة للطفل
وفي نهاية مقالنا نرجو أن نكون أستوفينا الحديث حول موضوع لزيادة حليب الام مجرب، والذي تحدثنا فيه عن العديد من الطرق المجربة التي أثبتت فعاليتها في إدرار الحليب، بالإضافة إلى بعض المشروبات والمأكولات التي تعمل تحفيز الغدد اللبنية لزيادة حليب الأم.