أفضل عصير للأطفال يسمن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث يوجد الكثير من العصائر التي يستخدمها الآباء والأمهات من أجل زيادة الوزن لطفلهم لا سيما إذا كان يعاني من النحافة، وهذا ما نتناوله عبر موقع شقاوة.
أفضل عصير للأطفال يسمن
يجب تقديم العصير لأول مرة بنسبة 10: 1 (ماء إلى فاكهة) حتى لا يصاب الجهاز الهضمي للطفل بصدمة بسبب نسبة السكر العالية، ومرة بعد أخرى نقوم بزيادة نسبة الفاكهة بالتدريج.
عند حصول الطفل على العصير المكون من عناصر صحية طبيعية لا يجب أن ننسى أن هذا تسمين الطفل لا يقتصر فقط على منتج غذائي واحد أو على مجموعة أعشاب محضرة تساهم في زيادة وزنه.
لكن يجب أن يحصل على نظام غذائي متنوع يمنح جسمه الصغير كمية السعرات الحرارية المطلوبة حتى يزداد وزنه بصورة صحية، وبشكل عام يفضل للطفل تناول المشروبات المخفوقة السموذي smoothie المركزة، ويمنع عنه كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
نضع العصير في كوب مناسب للطفل كالأكواب البلاستيكية حيث يستطيع تناول أي نوع من العصير بعد عامه الأول، نستطيع أيضًا إضافة حبوب الكتان إلى أي مشروب صحي في صورتها المطحونة وهي مفيدة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من فقدان شهية، ونقدم لكم فيما يلي عرضًا لمجموعة واسعة لأفضل عصير للأطفال يسمن.
1- مشروب الحليب المدعم
الحليب المدعم هو حليب مضاف اليه مواد غذائية معينة حسب الغرض من استعماله، وفي حالة الطفل فإنه يحتوي على البروتين المناسب للنمو بهذه المرحلة، ويمكن شربه وإضافته إلى مشروبات أخرى.
يمكن للأطفال الذين يعانون من ضعف شهية والذين يتحركون بوتيرة مرتفعة مما يسهم في زيادة عدد السعرات الحرارية المطلوبة أن يتناولوا أي نوع من المخفوقات الممزوجة بالحليب المدعم حتى تفتح شهيته وتزوده بالعناصر الناقصة.
- مخفوق الحليب: وهو المعروف أيضًا باسم الميلك تشيك، ويمكن وضع ملعقة كبيرة من الحليب المدعم إلى الحليب المخفوق مع الفاكهة، والتي تمنح الطفل خليطًا غنيًا بالكالسيوم والفيتامينات.
- مخفوق الأناناس: يمكن تحضير سموذي الأناناس بإضافة ربع كوب من الفاكهة المطحونة، مع نصف كوب من اللبن بنكهة الفانيلا، نضع عليها ملعقة من عصير الليمون مع ملعقة من الحليب المدعم.
- مخفوق زبدة الفول السوداني: يحتوي في المتوسط على أكثر من 350 سعرة حرارية ويمكن تحضيره من خلال إضافة ملعقتين من الحليب المدعم إلى نصف كوب من الحليب كامل الدسم مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، ويمكن للتحلية إضافة نصف كوب من الفانيلا.
- مخفوق اللبن والموز: يحتوي على 250 سعرة حرارية ويمكن تحضيره ببساطة بثمرة موز متوسطة الحجم، مع نصف كوب من اللبن كامل الدسم، ولذلك يعد أفضل عصير للأطفال يسمن.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع السيريلاك للأطفال يسمن
2- عصير البطيخ والفراولة
يحتفظ هذا المزيج بمستوى من الألياف الطبيعية الغير موجودة في بعض عصائر الفاكهة الأخرى، كما أنه يزود جسم الطفل بفيتامين ج، كما أن طريقة تحضيره بسيطة للغاية.
- نضع 2 كوب بطيخ مقطع مكعبات.
- نضيف نصف كوب فراولة مقطعة.
- نصف ملعقة صغيرة ليمون مع عود كزبرة.
- نضرب الخليط لمدة ثلاثين ثانية ونقدمه.
3- عصير الجزر
غنيٌ عن الذكر أن عصير الجزر يعطي جسم الطفل النسبة التي يحتاجها من فيتامين أ مع عناصر أخرى ضرورية مثل الكالسيوم، وترجع أهمية عصير الجزر إلى عنصر البيتا كاروتين الذي يقوي مناعة الرضيع ويحسن وظائف الكبد والأعضاء الحيوية، ويمكن تقديمه بعد سلق الجزر وضربه في الخلاط.
4- عصير الكيوي
يحتوي الكيوي على فيتامين سي والفينولية والكاروتينات، وهو ما يقي الرضيع من الأمراض، وبفضل الألياف فإنه يحسن عملية الهضم ويعزز نمو الشبكية ونموها، يعالج عصير الكيوي أعراض سوء التغذية ويحسن قدرة الجسم على امتصاص المعادن.
5- عصير الشمام
العناصر الغذائية الموجودة في الشمام يرفع مستوى مناعة الطفل ويساعده على الاسترخاء، وبالنسبة للأطفال الذين يحبون تناول الأطعمة المصنعة فإن مذاقه الجيد والمسكر يجعله بديلًا جيدًا لأنواع الحلوى الأخرى، ونقوم بغلي الماء لتعقيمه أولًا ثم نخلط نصف كوب من الشمام المقطع مع ثلاثة ملاعق حليب ونقدمه.
6- عصير الطماطم
رغم أن الكثير يعدونها من الخضروات إلا أن الطماطم فاكهة مغذية تقوي العظام وتسهم في بناء أسنان الطفل، وبجانب النسبة الكبيرة من فيتامين ك فإن للطماطم خصائص قاتلة للميكروبات في الجهاز الهضمي.
يحمي عصير الطماطم من السمنة المفرطة ويمنع عن الطفل أمراض فقر الدم، كما أنها تحتوي على نسبة من فيتامين ج الذي يعمل على تقوية المناعة، ومن المفيد تعويد الطفل على هذا المشروب في سن صغيرة.
7- عصير منقوع التمر
إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية تجاه عناصر الكبريتات فإنه سيكون خيارًا جيدًا من حيث العناصر الغذائية، نقوم بغلي الماء وننقع التمر المصفى من النوى في الماء المغلي، ويقدم بعد أن يبرد.
اقرأ أيضًا: الوزن المثالي للأطفال حسب العمر
8- عصير العنب
يتميز عصير العنب الطازج بأن سكره الطبيعي يغنينا عن إضافة أي سكريات مصنعة، والدور الغذائي المهم الذي يلعبه العنب هو كونه مضادًا للأكسدة يقي الجسم من الأمراض، وعند تقديم عصير العنب بشكل مخفف فهذا يسهم في حماية الأسنان من التسوس.
العنب مفيد بشكل عام في حالات فقر الدم وصعوبات الهضم، وطريقة التحضير تقوم بتقشير العنب أولًا دون إزالة البذور ووضعه في الخلاط، ويمكن تقديمه في زجاجة الرضاعة.
9- عصير التفاح
ينصح الخبرات بالبدء بعصير التفاح لتغذية الطفل لأول مرة، فهو يساعد جسم الطفل على النمو من خلال الألياف الصحية وسعرات الطاقة، ويحسن التفاح الهضم بشكل عام ويقوي المناعة، وهذه هي خطوات تحضير عصير التفاح:
- غلي نصف كوب ماء.
- وضع التفاح في مصفاة ونضعها على القدر لنغطيها.
- تركها على نار هادئة حتى يصبح قابلًا للهرس وذلك حوالي 15 دقيقة.
- نهرس التفاح ونضعه مع الماء ونقلبه.
- يمكن للطفل شربه من خلال زجاجة الرضاعة.
اقرأ أيضًا: فيتامينات للأطفال على شكل حلوى
نصائح لزيادة وزن الأطفال
لا يجب على الآباء مجرد البحث عن أفضل عصير للأطفال يسمن والاكتفاء به دون الانتباه إلى باقي النظام الغذائي، ويفضل دائمًا متابعة تغذية الطفل مع طبيب مختص الذي يتعرف الآباء من خلاله على المقدار المحدد من السعرات الحرارية الناقصة مع مجموعة من النصائح العامة.
- ممارسة الأكل الواعي كنشاط أساسي في اليوم، حيث يتناول الطفل طعامه في جو عائلي مريح، وعلى طاولة الطعام وليس على الأريكة، حتى يتعلم أن الطعام طقس رئيسي في الحياة اليومية.
- البحث عن الأطعمة المناسبة والمحببة للطفل؛ سواء من حيث الشكل أو المذاق، وهذا في حالة فقدان الشهية والنفور من طعام المنزل لصالح الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، ويمكن للأم الاستفادة من الوصفات الصحية التي تحتوي على نسبة منضبطة من البهارات والتوابل لتحسين الطعم.
- تحسين النشاط البدني للطفل وممارسة الرياضات البسيطة، حيث يحفز السلوك النشط للطفل شهيته، وبالنسبة إلى مقدار الرياضة التي يحتاجها الطفل فيمكن تحديدها عبر الطبيب المختص.
- رفع السعرات الحرارية في الطعام عن طريق إضافة نكهة مع أطعمة عالية السعرات بدون زيادة الحجم الإجمالي للوجبة، والأطعمة عالية السعرات هي مثل المكسرات، الأجبان، الفواكه المجففة.
رغم أن العصائر لاحتوائها على قدر غير قليل من السكر غير محبذة للأطفال إلا أنها مفيدة في بعض حالات نقص الوزن، وهذا ما يدفع الآباء للسؤال عن أفضل عصير للأطفال يسمن.