ما أضرار النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس وما وضعية النوم المناسبة للحامل بدايةً من الثلث الثاني من الحمل تواجه المرأة الحامل صعوبة في وضعية النوم مما يجعلها لا تحصل على الراحة الكافية التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة، لذا من خلال موقع شقاوة سوف نتناول الحديث عن أضرار النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس.
النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس
نوم الحامل على ظهرها يعد من الوضعيات الخاطئة التي يمكن أن تفعلها المرأة الحامل وينصح دائمًا الأطباء بتجنب النوم على الظهر نظرًا للخطورة التي يسببها، لكن بعض النساء لا يستطيعون النوم إلا على ظهرهم فقط مما يجعل حالتها الصحية في فترة الحمل سيئة وقد يتسبب ذلك بإجهاض الطفل ويوجد الكثير من الأضرار التي يسببها النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس ومن ضمنهم الآتي:
- الشعور بألم شديد في الظهر.
- يتسبب بزيادة وزن المرأة الحامل.
- عدم تدفق الدم بالطريقة اللازمة مما يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى القلب والجزء السفلي وقد يؤدي ذلك إلى موت الجنين أو عدم نموه بطريقة صحيحة.
- إصابة المرأة بالبواسير نتيجة الضغط على الأوعية الدموية.
- حدوث انخفاض في ضغط الدم.
- النوم على الظهر يؤثر على صحة الجنين وتغذيته مما يؤثر على نموه.
- حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
- تصبح المرأة الحامل تواجه صعوبة بالتنفس أثناء النوم مما يسبب لديها مشكلة الشخير.
- الشعور بالدوخة والغثيان.
- حدوث تورم بالقدمين مما يجعلها غير قادرة على الحركة.
- النوم الظهر يتسبب بزيادة الشعور بحرقان المعدة فيجعل المرأة غير قادرة على النوم.
اقرأ أيضًا: طريقة النوم الصحيحة للحامل
وضعيات النوم الصحيحة
يوجد وضعية معينة يجب أن تنام بها المرأة الحامل التي ينصح دائمًا الأطباء بها لوجود العديد من الفوائد التي توفرها لصحة الأم والجنين وتجعل الأم تشعر بالراحة وهي عبارة عن التالي:
النوم على الجانب الأيسر
النوم على الجانب الأيسر له العديد من الفوائد على صحة الأم والجنين وينصح به جميع الأطباء، ويمكن النوم على الجانب الأيمن ولكن يفضل دائمًا الجانب الأيسر لأنه سهل أكثر على المرأة ويوجد به العديد من الفوائد ومن ضمنهم الآتي:
- يساعد على تخفيف الضغط الذي يكون على الكلى والكبد مما يساعد على تنشيطه و العمل بطريقة أفضل.
- هذه الوضعية تساعد على ضخ الدم بصورة أفضل مما يجعله يصل إلى القلب والجزء الأسفل من الرحم والمشيمة فيساعد ذلك على تحسين نمو الجنين.
- يخفف من ألم الظهر والبطن.
- يمنع الإصابة بحرقان المعدة أو عسر الهضم بالإضافة إلى أنه لا يسبب أي شخير أثناء النوم.
- يساعد على التخفيف من تورم القدمين.
- لا يتم الضغط على الرحم مما يسهل عملية الهضم وعدم الشعور بحرقان في المعدة.
اقرأ أيضًا: تطورات الطفل في الشهر الرابع
وضعيات نوم أخرى خاطئة
يوجد بعض وضعيات النوم الأخرى غير النوم على الظهر تكون خاطئة ويجب الابتعاد عنها لأنها تؤثر على صحة الجنين والأم ومن ضمن هذه الوضعيات الآتي:
1- النوم على البطن
يعد النوم على البطن من الوضعيات الخاطئة والتي تؤثر على صحة الأم والجنين ويسبب الكثير من الأضرار ومن ضمنهم الآتي:
- الشعور بألم شديد في منطقة الثدي نتيجة الضغط عليه أثناء النوم.
- منع وصول الدم إلى الجنين مما يؤثر على صحته ونموه.
- تصبح نبضات القلب سريعة.
- النوم على البطن قد يؤدي إلى الإصابة بارتجاع المريء
- الشعور بألم شديد في الظهر والرقبة.
- يتم الضغط على جدار الرحم مما يؤثر على الجنين ويعرضه للخطر.
- وقت الاستيقاظ قد تشعرين بدوخة شديدة.
2- رفع القدمين أثناء النوم
من الوضعيات الخاطئة التي تؤثر على صحة الأم لأنها تمنع من تدفع الدم بالإضافة إلى أنها تتسبب في انخفاض وزن الجنين مما يعرضه إلى الخطر وفي بعض الأوقات قد تؤدي إلى إصابة الأم بسكري الحمل.
اقرأ أيضًا: مخاطر الشهر السادس من الحمل
نصائح للحامل في الشهر السادس
بعد التحدث عن أضرار النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس، هناك بعض النصائح التي يجب أن تلتزم بها الحامل في الشهر السادس حتى تكون صحتها وصحة الجنين جيدة ولا يحدث أي خطورة عليهم، وهذه النصائح تشمل ما يلي:
- ينصح بوضع وسادة تحت البطن وبين الركبتين لأن ذلك يساعد على تخفيف آلام الظهر والبطن ويجعل الدم يتدفق إلى الجنين.
- وقت النوم يجب أن يكون رأسك مرفوع إلى الأعلى حتى لا يزيد حرقان المعدة.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه لأنها تجعلكِ غير قادرة على النوم مما يجعلكِ تشعرين بالتعب بالإضافة إلى أنها تؤثر على صحة الجنين
- قبل النوم ينصح بتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء والتحسن من أجل النوم بطريقة مُريحة دون مواجهة صعوبة في ذلك، النوم مثل: شاي البابونج، اليانسون، الشاي الأخضر.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه لأنها تكون مفيدة وقت الحمل وتساعدك على التخلص من الإمساك.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها مضرة وسوف تتسبب بزيادة حرقان المعدة مما يجعلك غير قادرة على النوم.
- من الأفضل وضع وسادة تحت الجنب حتى يتم رفع الصدر مما يساعد على التنفس بسهولة وقت النوم.
- إجراء بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الشعور بالراحة واسترخاء الجسم مثل: اليوجا.
- ينصح بالنوم بملابس واسعة حتى تشعرين بالراحة.
- محاولة تنظيم ساعات النوم ويجب أن تحصلي يوميًا على ساعات نوم كافية وألا تقل عن ثماني ساعات.
- تناول الطعام الصحي وشرب كمية المياه التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الكثير من النساء يشعرن بصعوبة في النوم خاصةً في الثلث الثاني من الحمل، ولكن ينصح بعدم النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس لأنه يسبب الكثير من الأضرار على صحة الأم والجنين.