غذاء الحامل في الشهر الثاني هام جدًا وضروري، فالمرأة في فترات الحمل الأولى يجب أن تحصل على الغذاء الكافي لها ولطفلها الغني بالعناصر الغذائية المتنوعة والفيتامينات ولا علاقة لتناول الكميات الضخمة من الغذاء في تحصيل أكبر قدر من القيمة الغذائية، كما أن المرأة في تلك الفترة تظل تعاني من الغثيان والدوار لذا ومن خلال موقع شقاوة سنتناول غذاء الحامل في الشهر الثاني.
غذاء الحامل في الشهر الثاني
إن المرأة الحامل في الفترات الأولى من الحمل وبوجه عام خلال فترة الحمل يجب عليها الاهتمام بغذائها وغذاء جنينها حتى يتم مرور الجنين بمراحل تكوينه دون التعرض للقصور فلابد من الالتزام بتناول الطعام بشكل يومي فهناك العديد من الأطعمة الهامة التي يجب على المرأة الحامل تناولها خلال حملها وهذا ما سوف نذكره في الآتي:
- تناول الغذاء الذي يحتوي على عنصر الكالسيوم مثل منتجات الألبان فذلك من شأنه ان يقوي عظام الجنين وأسنانه.
- يجب أن توفر لنفسها مصدر للألياف في كل يوم وذلك من خلال تناول الفواكه والخضروات والتي تساعد في عملية الهضم وتقي المرأة الحامل من الشعور بالإمساك.
- يجب أن يحتوي غذاء الحامل في الشهر الثاني على فيتامين هاء المتواجد في المكسرات وبعض أنواع الأعشاب مثل الزنجبيل
- البروكلي هو أحد الأطعمة الضرورية التي يجب على المرأة الحامل تناولها لما لها من تأثير جيد على بشرتها فيجعل البشرة أكثر لمعانًا ونضارة.
- العدس لأن به الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تزود الأم بالطاقة وتسهل من عملية الهضم.
- البيض هو عنصر مهم لحماية قلب الجنين بالإضافة إلى ذلك هو أحد الأطعمة المهدئة للمرأة الحامل والتي تمنحها شعور بالراحة.
- تناول السمك أنه أحد المكونات البروتينية الهامة جدًا للمرأة الحامل وطفلها.
- من ضمن الأطعمة المفضلة والهامة في نفس الوقت للمرأة الحامل هي ورق العنب حيث إنه يعمل كمنظم للقلب وبالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تقوية المناعة والأسنان للمرأة الحامل.
- تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يمثل أحد الفيتامينات ولكن من النوع الذائب التي تساهم بشكل كبير في تطور ونمو الخلايا الجنينية بالإضافة إلى ذلك فإن حمض الفوليك يتواجد في الحبوب الكاملة وعصير البرتقال.
- الزبادي هو من ضمن العناصر الغذائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم.
- الأفوكادو الذي يمثل مصدر لفيتامين ب وفيتامين ج والفولات التي لها دور في إنتاج كرات الدم الحمراء.
- الأطعمة النشوية سهلة الهضم مثل المكرونة والبطاطا.
اقرأ أيضًا: مخاطر الشهر السادس من الحمل
الأطعمة الممنوعة للحامل
غذاء الحامل في الشهر الثاني هو أحد الاهتمامات التي يجب متابعتها أول بأول وكما تعرفنا على الأطعمة التي يجب تناولها فلابد من الإحاطة بالأطعمة التي لا يجب تناولها خلال فترة الحمل ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:
- الأسماك التي يوجد ضمن مكوناتها الزئبق بكمية كبير مثل سمك القرش وسمك السيف وسمك الماكريل وبالإضافة إلى ذلك الأسماك الملوثة بسبب المواد الكيميائية.
- الأطعمة غير تامة النضج بشكل جيد مثل البيض واللحوم وغيرها من الأطعمة التي قد يفضلها البعض متوسطة النضج.
- الجبنة الزرقاء والريكفورد والفيتا وهم أحد أنواع الجبن التي قد تحتوي على مادة الليستيريا التي تؤثر على استمرار الحمل والتي يجب تجنب تناولها أثناء الحمل.
- الطعام الحار والطعام الذي تم قليه في الزيت.
- الوجبات الجاهزة والوجبات التي تمثل مصدر لفيتامين أ الحيواني لأن ذلك النوع من الفيتامين عند تناوله بكثرة للمرأة الحامل فإنه يسبب التسمم.
- اللحوم المجمدة والدواجن المجمدة أيضًا.
- التمر من الأطعمة الممنوعة خلال فترات الحمل الأولى.
اقرأ أيضًا: كيف يكون الجنين في الشهر الأول
نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثاني
هناك بعض الإرشادات التي يجب على المرأة الحامل اتباعها حتى تمضي فترة الحمل بسلام ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:
- يجب تناول المرأة الحامل الطعام على حسب الشهية دون إفراط أو تفريط في الكمية وعدم الاقتناع بخرافة أنها بحاجة لتناول الطعام بكميات كبيرة لأنها تتناول لفردين وليس لفرد واحد فقط.
- يجب تناول الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لها ولطفلها بحيث لا يجب أن تعتمد على نوع واحد من العناصر الغذائية.
- شرب الماء بكميات كبيرة بالإضافة إلى السوائل الأخرى.
- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي لم يتم وصفها من قبل الطبيب المعالج لها.
- البعد عن القيام بالتمارين الرياضية العنيفة لأن المرأة في تلك الفترة لابد من القيام بمجهود بسيط وتجنب الحركة المفرطة.
- حتى لا يحدث أن يصاب الطفل بأي عيوب خلقية لابد من عدم التعرض للإشعاع.
- الخضوع لفحص دوري للاطمئنان على حالة الجنين وصحتها.
- يجب عدم الإكثار من البهارات والتوابل في الطعام حتى لا تعاني من التهابات في المعدة.
- اتباع نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
- تناول المكملات الغذائية التي يتم وصفها من قبل الطبيب الخاص بمتابعتها خلال فترة الحمل.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تؤثر على نمو الجنين وقد تسبب حدوث الإجهاض.
- تجنب تناول الخس وتسخين الطعام المطبوخ أكثر من مرة.
اقرأ أيضًا: حبوب الحديد للحامل في الشهر الرابع
يجب الحرص على غذاء الحامل في الشهر الثاني بصورة جيدة لتجنب أي مشاكل تواجها أو تواجه طفلها أثناء مرحلة النمو.