هناك الكثير من تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل تُساعد النساء اللواتي يُشعرن بالضيق نتيجة فتور الزوج من ممارسة العلاقة الزوجية الناتجة عن حجم المهبل غير الطبيعي، وعلى الرغم من وجود طرق طبية تُساعد على حل مُشكلة الأمر إلا أنها تنتج مُضاعفات خطيرة بعض الشيء، فكان الحل الأنسب والصحي هو ممارسة التمارين الرياضية، وهو ما سنذكُرهُ من خلال موقع شقاوة.
تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل
إن اتساع فتحة المهبل من المشاكل الشائعة بين الفتيات خاصةً في الفترة الأولى من الزواج، فممارسة الجماع عدة مرات يزيد من حجمُه في كُل مرة، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على تضييق المهبل لكنها قد لا تُبدي نتيجة سريعة مع الكثير منهن، لذا اتجهن إلى ممارسة التمارين الرياضية، ومن هُنا سنذكُر تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل فيما يلي:
1- تمارين كيجل لعلاج الفتور الجنسي
إن اتساع فتحة المهبل من المشاكل التي تُسبب فتور في العلاقة الجنسية، فقالت واحدة من النساء خلال إحدى المُنتديات: كانت حياتي طبيعية للغاية خلال السنتين الأولى من الزواج، ولكن بعد ذلك شعرت بفتور زوجي عن مُمارسة، العلاقة معي لم أكن أعلم سبب الأمر، لا أخفيكم سرًا كُنت أعتقد أنها نتيجة الخيانة، لذلك لم أتناقش معهُ في الأمر.
خلال الاستحمام لاحظت اتساع فتحة المهبل بدرجة مُزعجة، شعرت أن هذا الأمر هو السبب الرئيسي في عدم رغبة زوجي في ممارسة العلاقة، فاتجهت إلى إجراء بحث شامل لمعرفة الحلول المتوفرة لعلاج هذه المشكلة، بعد اِتباع العديد من الطرق بدايةً من الأعشاب إلى الأدوية الطبية علِمت بفائدة تمارين كيجل.
قُمت بممارسة التمارين لمُدة شهر واحد، كانت تجربتي ناجحة للغاية وقد عاد زوجي يشعُر بالسعادة والاستمتاع خلال الجماع، لذا أنصح النساء أن يقوموا بالتحري عن الأمر حول فتور الزوج عن الممارسة، وفي حال كانت المُشكلة هي اتساع فتحة المهبل لابُد من ممارسة تمارين كيجل لتعود إلى حجمها الطبيعي مرة أخرى.
اقرأ ايضًا: كيف يكون شكل المهبل بعد الخياطة التجميلية
2- تجربتي في علاج اتساع فتحة المهبل
في إحدى المنتديات على موقع الفيس بوك تساءلت امرأة عن تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل، كان هُناك الكثير من التعليقات، وقالت امرأة تسرد تجربتها: بعد الولادة كانت فتحة المهبل واسعة بدرجة مُزعجة للغاية، استمر الأمر لفترة كبيرة على عكس العادة بين النساء، وحينما أصبح الجماع مُمكنا كان زوجي ينفر من التواجد بجواري.
كُنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، وهذا الأمر زاد من شعوري بالضيق، حالتي النفسية كانت تسوء لدرجة كبيرة إلى أن قُمت بالحديث مع صديقتي ونصحتني بممارسة تمارين كيجل التي تُساعد على تضييق فتحة المهبل، ولذلك قُمت بممارسة التمارين وسرعان ما بدء المهبل في إعادة حجمُه إلى الطبيعي، وهو ما أنصح به الكثير من النساء.
3- تجربتي في تضييق فتحة المهبل
هناك الكثير من تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل الناجحة، ولكن هذا الأمر لم يكُن كذلك مع واحدة من النساء التي تسرد تجربتها على النحو التالي:
مثل كافة النساء كُنت أشعر بالضيق من فتور زوجي عن مُمارسة العلاقة الزوجية، كان الأمر أيضًا نتيجة اتساع فتحة المهبل وقُمت باِتباع العديد من الطُرق، فقد علِمت أن الأعشاب فعالة في علاج المُشكل ولكنها كانت تزيد الأمر سوءً حول صحتي الجسدية، لذا وبعد أن سمِعت تجارب النساء مع تمارين كيجل قُمت بممارسته لمُدة شهر.
لم أحصل على النتيجة المنشودة بعد شهر من المُمارسة المُنتظمة، بعد الرجوع إلى الطبيب المُختص قال إن النتيجة تختلف من امرأة لأُخرى، حيث تصل إلى خمسة شهور مع بعض النساء، ولذلك لم يكُن حلًا سريعًا وفعالًا معي حتى اتجهت إلى الطرُق الطبية لعلاجها قبل أن يُلاحق الملل المُزعج علاقتي مع زوجي.
اقرأ ايضًا: علاج الفطريات المهبلية المزمنة
فوائد تمارين كيجل
لا تقتصر فائدة تمارين كيجل على تضييق المهبل ودعم الجدار المسؤول عن ثبات الجهاز التناسلي فقط فحسب، بل إن ممارسة التمارين بانتظام تعود بالفائدة الجمة على المرء، والتي تتمثل في النقاط المُقبلة:
- تقوية عضلات الحوض.
- تُساهم في علاج سلس البول خاصةً كبار السن، وذلك يتم من خلال تقوية عضلة عنق المثانة.
- تقليل حجم الإفرازات.
- لها القدرة على تسهيل عملية الولادة الطبيعية ودفع الجنين للخارج، وذلك عند الانتظام بممارسة التمارين خلال فترة الحمل بالكامل.
- تحسين الأداء الجنسي عند المرأة والرجل.
- تلك التمارين من شأنها الحفاظ على جدران الرحم.
- دعم كُلًا من: “المستقيم، الأمعاء الدقيقة، المثانة”.
- تُساعد الشخص على التحكُم في حبس البول.. مما ينتج عنه علاج سلس البول.
- التقليل من درجة هبوط الحوض.
- بالنسبة للرجال تُساعد على علاج الألم الناتج عن احتقان البروستاتا وتورمها.
كيفية إجراء تمارين كيجل لتضييق المهبل
تستهدف تمارين كيجل العضلات الداعمة لأرضية الحوض والتي تُشكل قاعدة المهبل لتُساعد على استعادة الحجم الطبيعي، وهي من التمارين السهلة ولا تحتاج إلى مجهود كبير كباقي التمارين المُستهدفة لذلك الأمر، فوفقًا لتجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل يُمكن أن يتم إجراء التمرين بشكل صحيح للحصول على النتيجة المُراد باِتباع ما يلي:
- بدايةً تقوم المرأة ببسط وقبض عضلة الحوض وتضييقها قدر الإمكان.
- الانتظار على وضعية الانقباض لمُدة 30 ثانية، وفي حال تحمُل الجسم لفترة أطول من ذلك من الأفضل الإطالة.
- من ثم يتم الارتخاء بطيء منعًا لتأذي عضلات المهبل.
- يتم تكرار التمرين 10 أيام خلال اليومين الأول والثاني، من ثم يتم زيادة التكرار حتى خمسون مرة في اليوم.
الجدير بالذكر أنه لابُد من التوقف عن ممارسة التمرين في حال الشعور بالألم الشديد في المثانة أو الظهر، لأن هذا الأمر نتيجة المُمارسة الخاطئة، والذي قد يتسبب في مُضاعفات خطيرة، كما يُمكن أن تعود هذه المُشكلة إلى المُمارسة المُستمرة للتمرين مما أدى إلى إرهاق العضلة بشكل كبير.
اقرأ ايضًا: أسباب التهاب المهبل البكتيري المتكرر
نصائح عند ممارسة تمارين كيجل
تقع الكثير من النساء في أخطاء عديدة خلال مُمارسة التمارين والتي تتسبب في مشاكل كبيرة، فعلى الرغم من الفوائد المُتعددة له إلا أن أضرارها كثيرة وخطيرة بعض الشيء، لذا وعند ممارسة التمارين لابُد من اِتباع النصائح الآتية:
- من أجل الحصول على نتيجة فعالة لابُد من التحلي بالصبر والاستمرار في الممارسة، فالكثير من الحالات لن تتمكن من رؤية الفرق بين ليلة وضُحاها.
- لابُد من تجنُب قبض عضلات الفخذين والبطن، والشعور بالارتياح خلال المُمارسة والتنفُس بالشكل الطبيعي.
- يجب أن يتم زيادة المُدة المُحددة للقبض والبسط عند أداء التمرين في كُل مرة.
- من أجل عدم حدوث التهابات في المسالك البولية لابُد من مُراعاة عدم أداء التمرين والمثانة مُمتلئة، يُمكن القيام به عندما تكون فارة، أو خلال عملية التبول.
- للحفاظ على أداء التمرين بشكل مُستمر يجب على المرأة وضع جدول مُحدد لأدائه يوميًا.
هناك العديد من الطرق الطبية لعلاج ضيق المهبل، والتي تختلف باختلاف درجة الاتساع، لذا من الأفضل اللجوء إلى الطبيب لمعرفة الأنسب وعدم الاعتماد على تجارب النساء الأخريات.