أعشاب لزيادة حليب الأم هو ما يمكنكم الحصول عليه عبر السطور التالية من خلال هذا المقال في موقعنا شقاوة، حيث تمر فترة الرضاعة الطبيعية على عدد من الأمهات بشكل سلس، بينما يُعاني عدد آخر منهم من قلة إدرار الحليب، وهو ما ينتج عن الكثير من الأسباب، وفي الفقرات التالية يمكن التعرف على هذه الأسباب، مع الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة كمية الحليب، وإليكِ التفاصيل سيدتي؛ فتابعينا.
أسباب قلة إدرار حليب الأم
قبل التعرف على أعشاب لزيادة حليب الأم يجب أن نتعرف في البداية حول أسباب قلة إدرار الحليب، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- عندما تتأخر الأم في إرضاع الطفل بعد الولادة، وقد يكون السبب هو وضعه في الحضَانة، وانفصاله فترة عنها.
- اتباع جدول زمني محدد للرضاعة، وليس إرضاع الطفل عند الحاجة.
- عدم قدرة الطفل على الرضاعة بسبب التصاق شفته باللثة، أو تعرضه للنعاس المستمر بسبب اليرقان.
- تقديم اللبن الصناعي إلى الطفل في عدد من الأوقات.
- في بعض الأحيان يكون السبب هو مرض الأم بالتهابات الثدي، أو فقدها كمية كبيرة من الدم عند الولادة.
- تناول المرأة حبوب منع الحمل التي بها هرمون الاستروجين.
- التدخين.
لمزيد من المعلومات عن نصائح لزيادة حليب الام مجرب
أعشاب لزيادة حليب الأم
فيما يلي عدد من أنواع أعشاب لزيادة حليب الأم التي يمكن استخدامها:
الحلبة
من أشهر وأهم الأعشاب التي يتم استخدامها لزيادة الحليب، مع الاستمرار على تناولها يزيد وزن الرضيع بصورة ملحوظة.
الخميرة البيرة
تتميز باحتوائها على الحديد والبروتين، وهو ما ينتج عنه زيادة كمية إنتاج اللبن.
الشمر
من الأعشاب المفيدة لإدرار الحليب، ويمكن تناوله وهو نيء أو مطبوخ.
السمسم
يتميز باحتوائه على الكالسيوم، ويمكن تناول البذور التي يكون لونها فاتح أو أسود، أو تناول الطحينة التي يتم إعدادها به.
الخرفيش
هو أحد أنواع الأعشاب التي تُساعد على زيادة إفراز هرمون البرولاكتين، وبالتالي زيادة إدرار الحليب.
زيت جوز الهند
يتميز هذا الزيت باحتوائه على عدد من الأحماض الدهنية، وأوميجا 3، وهو ما يجعله يزيد من إنتاج اللبن، ويجعله دسم ومُغذي أكثر.
كما نقدم لكِ سيدتي في هذا الرابط كل ما يخص اكلات تجعل حليب الأم دسم
أكلات تساعد على إدرار حليب الأم
بالإضافة إلى أعشاب لزيادة حليب الأم تستطيع الأم أن تتناول أنواع الغذاء التالي:
الشوفان
هو أحد أهم أنواع الطعام المفيدة، ويمكن تناوله لإدرار الحليب حيث يتميز باحتوائه على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، كما يحتوي على مركبات بيتا جلوكان التي تزيد من إفراز هرمون الحليب، وهناك الكثير من الطرق التي يمكن تناول الشوفان بها، سواء إعداد وجبات منه، أو غليه مع الحليب أو الماء وتناوله.
البروتين
لابد من تناول كمية البروتين المناسبة كل يوم، وهناك الكثير من أنواع الطعام التي يمكن الحصول منها على البروتين، ومنها اللحوم، الدواجن، البيض، اللبن ومشتقاته، بالإضافة إلى المأكولات البحرية والأسماك وبالأخص سمك السلمون لأنه يحتوي الأحماض الدهنية وأوميجا 3، وهو ما يُعزز من إفراز هرمون اللبن.
حبة البركة
هي أحد المكونات الرائعة، حيث تعمل على تعزيز المناعة لدى الأم، مع زيادة إفراز الحليب منها بصورة ملحوظة، وللحصول على المزيد من الفوائد يمكن مزج ملعقة صغيرة منها مع ملعقة عسل نحل وكوب زبادي، ويتم تناولهم في الإفطار أو العشاء.
البقوليات
عند تناول البقوليات ومنها العدس، الحمص، فإنها تحتوي على قدر كبير من الألياف وغيرها من مواد مفيدة ومُدرة للحليب، لكن لابد من متابعة حالة الطفل، حيث يُصاب عدد من الأطفال بالغازات عند تناول الأم البقول.
الخضروات الورقية
هي أحد أهم أنواع الطعام الذي يساعد على إدرار الحليب، حيث تحتوي على حمض الفوليك، كما تُعد من أهم مصادر الاستروجين النباتي، ومن أمثلتها الجرجير، الخس، السبانخ، الكرنب الأخضر، البروكلي، الشبت.
الجزر والبطاطا
يحتوي على البيتا كاروتين، وفيتامين أ، وهي عناصر مفيدة للأم، كما تحتوي البطاطا والبنجر على نسبة من الحديد المُغذي وهو ما يزيد من إنتاج الحليب.
المكسرات
تناول المكسرات التي تكون نيئة وغير مملحة مفيد جدًا للأم، ويساعد على إدرار الحليب لأنها تحتوي على أوميجا 3، الزيوت الطبيعية الغير مشبعة، البروتينات، ولذلك تُنصح الأم بتناول حفنة منها يوميًا وخاصةً الجوز واللوز.
مشروبات تدر الحليب بسرعة
بعد معرفة أعشاب لزيادة حليب الأم فإن هناك عدد من المشروبات التي تساهم في زيادة لبن الأم ومنها ما يلي:
- الماء: هو المشروب الأول والأهم، ولابد من تناول 8 أكواب من الماء كل يوم على الأقل، لترطيب الجسم وعدم جفافه، ومساعدته على إدرار الحليب.
- الحلبة: عند تناولها تزيد من إدرار الحليب، ويمكن عدم إضافة أي مكونات لها حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
- اللبن: هو أحد المشروبات المفيدة للأم، ويمكن تناوله خالي من الدسم.
- البابونج واليانسون: لا يجب أن يتم منح الرضيع أعشاب، ولكن يمكن للأم تناولها وحصولها على الفوائد هي والرضيع.
- العصائر الطبيعية: حيث يتم صنع العصير في المنزل وبدون سكر، وهو ما يجعله مفيد لإدرار اللبن، ومنح الأم المزيد من الطاقة.
نصائح هامة لإدرار حليب الأم
إلى جانب تناول أعشاب لزيادة حليب الأم والأكلات التي تُدر الحليب، يمكنك الاستفادة من النصائح التالية:
الرضاعة الطبيعية
لا تلجئي إلى الرضاعة الصناعية، لأن الطفل كلما يرضع بصورة طبيعية من الأم كلما زاد إنتاج الحليب لديها.
شفط الحليب من الثدي
إذا ترك الطفل أحد رضعاته بسبب النوم مثلًا، يمكن للأم أن تشفط الحليب من ثدييها حتى يتم تعزيزه على إفراز المزيد من اللبن.
الرضاعة من الثديين وليس أحدهما
عندما تبدأ الأم في إرضاع الطفل، ثم تشعر أنه أصبح يأكل أبطأ أو توقف عن الرضاعة، يجب أن تنقل الطفل إلى الثدي الآخر، وهو ما يُعزز من إنتاج اللبن في الثديين.
التأكد من صحة طريقة الرضاعة
هناك الكثير من الحالات التي تتسبب فيها وضعية الرضاعة الخاطئة في تقليل إنتاج لبن الأم، ويمكنها اللجوء إلى المتخصص الذي يمنحها أفضل المعلومات حول كيفية جلوسها، وكيفية جلوس الطفل وإسناده بالطريقة الصحيحة، التي ينتج عنها تعزيز إفراز اللبن.
اتباع نمط صحي في الحياة
تؤثر عادات الأم وما تتبعه على اللبن، حيث يؤثر التدخين عليه بالسلب على سبيل المثال، ولابد أن تتجه الأم نحو النمط الصحي مثل تناول أعشاب لزيادة حليب الأم مع تناول الطعام الصحي، وتجنب التوتر والضغط النفسي.
رضاعة الطفل فترة طويلة
كلما زادت مرة رضاعة الطفل كلما زاد تحفيز إنتاج اللبن، ولذلك يُفضل إرضاع الطفل في البداية لمدة 10 دقائق من كل ثدي.
بقاء الطفل مستيقظا عند الرضاعة
إذا كان الطفل نائم يتم إيقاظه بلطف، وعند إرضاعه يتم الحفاظ على بقائه مستيقظ من خلال فرك قدمه مثلًا، أو إزالة جزء من الغطاء عنه، لأنه وهو مستيقظ يستطيع تناول ما يكفيه من الحليب، وهو ما ينتج عنه إفراز المزيد منه من جسم الأم.
ونوفر لكم عبر الرابط التالي قلة شرب الحليب عند الرضع
وفي ختام هذا المقال أتمنى أن يكون نال إعجابك سيدتي حيث تحدثت من خلاله حول الرضاعة الطبيعية، وحول أعشاب لزيادة حليب الأم وكذلك عدد من أنواع الطعام، والمشروبات التي تساهم في تعزيز إنتاج اللبن، وأهم النصائح التي يجب على الأم اتباعها عند إرضاع الطفل بصورة طبيعية.
تابعينا في الفترات القادمة للاطلاع على كل جديد.