صحة طفلي

زيادة وزن الأطفال 4 سنوات وأهم الأطعمة التي تساعد في الزيادة

زيادة وزن الأطفال 4 سنوات نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا شقاوة حيث أنه يفضل استشارة الطبيب أولا قبل أن تبحث عن بعض الطرق التي تعمل على زيادة وزن طفلك، حيث أن هناك الكثير من المساوئ لزيادة الوزن وبالتالي من الممكن أن يصاب بها طفلك، حيث أن الطبيب يقوم بوضع خطة استراتيجية رائعة تساعد الطفل على زيادة الوزن بشكل صحي، بدون أن تعرض طفلك لأي نوع من أنواع المخاطر المختلفة.

زيادة وزن الأطفال 4 سنوات

زيادة وزن الأطفال 4 سنوات
زيادة وزن الأطفال 4 سنوات
  • أوصى الطبيب بأن يكون الهدف من زيادة الوزن هو استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وبهذا الشكل يتمكن الطفل من أن يتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية على مدار اليوم، يجب أن تحتوي تلك الأطعمة التي يتغذى عليها على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك.
  • قد يظن البعض بأن الطفل الذي يعاني من ضعف في الجسم أو نقص الوزن، يجب عليه أن يقوم بتناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والغير جيدة والغير صحية له، وهذا خطأ كبير لأنك تستطيع زيادة وزن طفلك دو تناول المأكولات الغير صحية.
  • يفضل أن يقوم الطفل بتناول المزيد من الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول مأكولات تحتوي على سعرات حرارية جيدة لصحة الطفل بدون أن تؤذيه، أي يفضل الابتعاد عن الوجبات السريعة أو الشكولاتة ومثل هذه الأشياء الضارة.
  • يفضل أن يزيد محتوى الطاقة في الوجبات التي تقدم إلى طفلك، لأن في تلك العمر يحتاج الطفل إلى أكلات غنية بالسعرات الحرارية، وبالتالي تعمل على زيادة الوزن مع الاستمرار.
  • يفضل تناول المزيد من زيت الزيتون على الأكلات حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية بالإضافة إلى أنه صحي، ولكن يوضع بشكل بارد دون تعرضه للحرارة حتى يتمكن الطفل من الحصول على فوائده دون أن تفقد.
  • يعد الأفوكادو من احدى الأطعمة الغنية بالدهن أيضًا، يمكن للطفل أن يقوم بتناول الأفوكادو بأكثر من شكل مختلف عن طريق العصائر أو الهرس أو في السندويتشات أو غيرها.
  • كما يمكنك إضافة المزيد من السلطات المختلفة على طعام طفلك، بالإضافة إلى الصلصات حيث أن الصلصات تزيد من السعرات الحرارية للطعام بشكل كبير، يعتبر الجبن واللبن لهم نفس التأثير الخاص بالسعرات الحرارية، تستطيع الإكثار منهما بقدر الإمكان جانب الأطعمة الأخرى.
  • يمكنك أيضًا وضع المزيد من الحليب كامل الدسم بدلاً من الحليب خالي الدسم، حيث ينصح الكثير من الأطباء بتناول الحليب كامل الدسم في حالة الحاجة إلى زيادة الوزن، قومي بوضع اللبن على كافة العصائر التي يريد طفلك تناولها، بالإضافة إلى استبدال اللبن الطازج باللبن البودر لاحتوائه على المزيد من العناصر الغذائية.
  • يجب أن تمتنعين بشكل قطعي عن أي طعام غير صحي، حيث أن الأطعمة الغير صحية من الممكن أن تؤذي طفلك بشكل كبير، ولذلك يفضل استبدالها بأطعمة صحية.
  • يفضل أيضًا الابتعاد عن الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكريات، حيث أنها تعمل على ضرر كبير للأسنان وتجعل الطفل يتألم بشدة، لذلك يفضل الابتعاد قدر المستطاع عن السكريات والدهون المشبعة التي تعد أطعمة غير صحية أيضًا.

ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: حساب وزن الطفل بالشهور والوزن الطبيعي للأطفال حتى 7 سنوات

أطعمة ينصح بتناولها لزيادة وزن طفلك

تتواجد بعض الأنواع المختلفة من الأطعمة التي ينصح بها بشكل كبير، حيث أنها تعمل على زيادة وزن طفلك دون أن تؤذيه، وبهذا الشكل لا ضرر ولا ضرار، كل ما عليك هو الإكثار من تقديم تلك الأطعمة لأطفالك حتى يحصلون على وزن إضافي بشكل صحي، ومن هذه الأطعمة هي:

  • يفضل أن يقوم الطفل بتناول المزيد من الحبوب وتتمثل في: الخبز، والمخبوزات، والمعكرونة، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، وألواح الجرانولا.
  • يجب على الطفل أن يكثر من تناول كلا من: البطاطا المشوية، والبطاطا الحلوة، والبازلاء، والكوسا، والبروكلي.
  • كم يجب الإكثار من تناول الفاكهة خاصًة الفواكه الطازجة حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، وان لم تتوفر الفواكه الطازجة يمكن استبدالها بـ المعلبة.
  • يجب على الطفل أن يتناول هذه الأطعمة بشكل كبير لأنها غنية بالبروتين، ومنها: وزبدة الفول السوداني، وسمك التونا، والسلمون، والدجاج، والمكسرات، والفاصوليا، والحمص، والمكسرات.
  • يجب أيضًا في نفس الوقت أن تقومين بتقديم الأطعمة التي يحبها الطفل بشكل خاص، حيث أن هذه الأطعمة سوف تساعد الطفل على اكتساب مناعة تجاه الكثير من الأمراض، بمجرد أن يشعر طفلك بالجوع يجب أن يتوفر في نفس الوقت الطعام، وهذا يرجع إلى أن التأخير سوف ينتج عنه سد شهية عن الطعام.
  • ينصح أيضًا بعد تناول المزيد من السوائل مع الوجبات، حيث أن السوائل قد تؤثر على امتلاء معدة طفلك، ولذلك يجب أن يتم الاستغناء عن السوائل أثناء الطعام، يفضل شربها بعد تناول الطعام.

وبعد التعرف على زيادة وزن الأطفال 4 سنوات نرشح لك: وزن طفل 9 شهور كم يكون؟ والمأكولات المناسبة والغير مناسبة في ذلك السن

نصائح لتشجيع الطفل على تناول الطعام

يمكنك أن تحصل على نصائح تشجيعية تقوم بتقديمها لطفلك، حيث أن الطفل بحاجة إلى شجاعة كافية من أجل تناول المزيد من الطعام، قم بقراءة النصائح القادمة بشكل صحيح لكي تتمكن من توصيلها إلى طفلك:

  • المنطقة التي يتناول الطفل بها الطعام من الممكن أن تؤثر عليه بشكل أو بأخر، لذلك يجب على كافة أفراد الأسرة أن تحصل على مكان جيد لتناول الطعام ولفتح الشهية أيضًا.
  • يفضل أيضًا أن يتم تثبيت وقت محدد للطعام، حيث أن الوقت المحدد للطعام يجعل الطفل يلتزم بتناوله، وهذا على عكس ما يحدث في تناول الأطعمة بشكل عشوائي يجعل الطفل لا يشعر بشهية تجاه الطعام.
  • يفضل أن يكون وقت تناول الطعام من الأوقات المريحة بالنسبة للطفل، كما ينصح بمحادثة الطفل في أي موضوع يجعله ينته أثناء الطعام، حيث أن كلما تناول الطفل الطعام مع الآخرين أصبح قادر على تناول طعامه بنفسه بعد فترة قصيرة للغاية.
  • كم يجب أن يكون وقت الطعام خالي من المشاجرات والمشاكل، حيث أن الحزن على الطعام سيجعل الطفل لا يتمكن من تناول الوجبة بالشكل الصحيح، لا يمكن أن يكون الطعام وسيلة للعقاب أو المكافأة.
  • يفضل أن يتم الثناء على الطفل إذا قام بالإقبال على الطعام، وفي حالة عدم الحصول على الطعام لا يمكن معاقبته، كما ينصح بإغلاق الهواتف والأدوات الإلكترونية والتلفزيون وغيره أثناء فترة الطعام، حيث أن كافة تلك الأشياء تعمل على تشتيت الطفل بشكل قوي.

ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: تمارين للأطفال 10 سنوات وأهم الإرشادات عند ممارستها

أمثلة على الوجبات الخفيفة لزيادة الوزن

هناك بعض الأطعمة الصحية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، تستطيع أن تقوم باستخدام احدى تلك الأطعمة لكي تقدمها إلى طفلك بشكل بسيط، ومن هذه الوجبات الخفيفة:

  • تعد فطيرة زبدة الفول السوداني مع الأفوكادو، من الوجبات الجميلة التي يمكنك الاستعانة بها من أجل الحصول على وجبة ذات سعرات حرارية عالية وبشكل صحي أيضًا.
  • كما يمكنك إضافة الجبن على أي نوع من المخبوزات المتوفرة لديك، حيث أن الجبن يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
  • كامل الدسم، أو الكاسترد بالفواكه.
  • البيض أو الفاصوليا المطبوخة مع الخبز المحمص.
  • البسكويت أو الخضروات مع تغميسه الحمص بطحينة.
  • عصير الفواكه المخلوط مع الزبادي أو الحليب.
  • المكسرات الكاملة للأطفال فوق 5 سنوات، وزبدة المكسرات للأطفال الأصغر عمرًا.
  • البيض المخفوق مع الجبن المبشور.
  • شطيرة الدجاج والأفوكادو.
  • بيتزا باللحم، والجبن، والخضروات.
  • الفواكه المجففة مع الجبنة المقطعة.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم زيادة وزن الأطفال 4 سنوات وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى