زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف وما هي أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين العلاقة بيني وبين زوجي حيث تعتبر خيانة الثقة بين الزوجين من أهم الأشياء التي تكسر الرابطة والمحبة بين الزوجين، وتُنشئ حاجز سد بينهما وإذا لم يعملا على حل هذه المشكلة من جذورها فإنها قد تؤدي إلى النتائج الوخيمة، وهذا ما يوضحه موقع شقاوة.
زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف
عند معرفة أن الزوج يقوم بخيانة الزوجة عبر الهاتف كل ما يمكن تذكره هي مشاعر الحنقة والغضب التي يمكن أن تستشعرها الزوجة والتي تؤثر على طريقة اتخاذها للقرارات وتعاطيها مع مجريات الأمور.
على الرغم من أن الغضب حق مكفول للزوجة، إلا أنه من المهم التأني لمعرفة اتخاذ القرارات السليمة للخروج من مثل هذه المواقف، ومن أهم الأمور التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من مثل هذه الأمور:
1- التواصل المباشر
حاولي التحدث إلى زوجك بصراحة وافتحوا الحوار حول مخاوفك وما تشعرين به قد يكون هناك سبب آخر للسلوك الذي تشعرين به من المهم معرفة الأسباب التي أدت إلى حدوث مثل هذه التصرفات والعمل على حل هذه المشكلات خاصة إذا أبدى الزوج علامات الندم على قيامه بمثل هذه الأفعال.
إذا كنتِ تتسائلين زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف فمن المهم أن تعطي لذاتك الفرصة التي تساعدك في التخلص من هذا المأزق والتأكد من أنك لن تتعرضي لمواجهته مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الزوج الخائن
2- التعبير عن مشاعرك
من المهم أن تعبري عن كل المشاعر السلبية التي تشعرين بها، وتوصلي الأفكار لشريك حياتك عن الإحباط والخوف الذي تشعرين به في الوقت الحالي، لأن ذلك يساعدك في فهم نفسك بصورة أفضل، بالإضافة إلى أنه يساعدك في تفريغ كل الطاقات الكامنة داخلك.
3- التحقق بدون انتهاك الخصوصية
قبل اتخاذ أي إجراءات جذرية، حاولي التحقق من الواقعية وصحة مخاوفك بطرق غير متطفلة، يجب الامتناع عن اختراق خصوصية زوجك لأن ذلك لن يساعد في أي شيء بل قد يزيد الطين بلة، لذلك من المهم التحقق ومراقبة الأفعال والتصرفات دون أن تدعي للشك المجال أن يدخل بينكما ويترجم كل التصرفات والحركات إلى حركات خيانة.
4- البحث عن الدعم العاطفي
قد تحتاجين إلى دعم من الأصدقاء أو الأفراد المقربين لك، حاولي الحديث معهم ومشاركة مشاعرك وأفكارك.
لا تلجئي لهذا الحل إلا في النهاية ولا تقومي بالإفصاح عن الأسرار والمشكلات داخل منزلك إلا في حالة المشكلات القوية وذلك من أجل الحفاظ على الهدوء والسكينة داخل البيت.
إشراك الأطراف الخارجية في علاقتك مع زوجك تجعل العلاقة بينك وبين شريك حياتك متعددة الأطراف بعد أن كانت علاقة ثنائية فقط بينك وبينه، وهذا لا يورث إلا المشكلات.
5- الثقة والحدود
بناء الثقة في العلاقة مهم جدًا، حاولي إعادة بناء الثقة بينكما وتحديد حدود واضحة بشأن الاتصالات والخصوصية.
لا تقومي بهذه الخطوة إلا بعد إبداء الندم، والرغبة في إصلاح الأمور، ومن المهم ألا تظهري أن الثقة قد عادت إلا طبيعتها حتى لا يذهب حذر شريكك، من المهم أن يشعر بالندم الحقيقي جراء الفعل الشنيع الذي قام به، ومحاولته بشتى الطرق إصلاح الأمور التي أفسدها.
6- الاستشارة المهنية
تعتبر من أهم الخطوات التي يجب القيام بها، ويمكن القيام بها كأول خطوة بمجرد علمك بخيانة الزوج على الهاتف، بإمكانك بكل سهولة أن تطرحي على المختص سؤال زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف وهو من خلال الخبرة والدراسة التي يتمتع بها يمكنه أن يُوجد الحلول للمشكلة خصيصًا لك.
إذا كنت لا تزالين تشعرين بالقلق وانعدام اليقين، فقد يكون من الجيد البحث عن المساعدة المهنية من مستشار زوجي أو مستشار أسري للتعامل مع الوضع.
7- النظر في العلاقة بشكل عام
قد يكون من الجيد أيضًا أن تنظري في العلاقة بشكل عام وتقييم ما إذا كانت صحية وملائمة لك، قد تحتاجين إلى اتخاذ قرارات صعبة بناءً على ذلك.
على الرغم من أنها قد لا تكون الحل الأسهل إلا أنه من المهم أن تتخذي القرارات التي تساعدك على التخلص من الألم والأذى الذي تشعرين به في الوقت الحالي.
8- الأعراض السلوكية للخيانة
هناك الكثير من العلامات التي يمكن أن تعبر عن تغير حالة الزوج من الطبيعية إلى غير ذلك، ومن المهم التأكد من أن هذه التصرفات حقيقية ليست من نسج الخيال حتى لا تجدي نفسك مصيدة للشيطان وتبحثين في كل الأماكن عمن يجيبك عن سؤال زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف، والمشكلة تكمن في قلة الثقة بينكما.
9- التغير في السلوك
يمكن أن يشمل ذلك تجنب التواصل معك بجودة مثل السابق، والابتعاد عن الحديث عن المستقبل المشترك، وقضاء وقت أقل معك.
الرغبة في إنهاء الأحاديث بشكل أسرع والتحدث فقط في الأمور التي تقتضي التواصل.
10- التغيير في السلوك الجنسي
قد يلاحظ الشريك تغيرًا في سلوك الجنس وتراجعًا في الرغبة الجنسية.
يمكن أن تجدي عزوفه عنك بشكل ملحوظ، وعدم إثارته بالأشياء التي كانت تثيره في فترة سابقة، والقيام بالتصرفات التي لا تعبر عنه بحق.
11- اهتمام زائد بالهاتف الخلوي
يمكن أن يشمل هذا إخفاء المكالمات أو الرسائل، وحماية الهاتف برمز مرور، وتغيير في نمط استخدام الهاتف.
يمكن أن يغضب من إمساك أي أحد بالهاتف الخاص به، أو الحرص على أن يكون الهاتف أمام عينيه، والتأكد من أن أحدًا لن يقوم باستخدامه من ورائه.
12- تغيير في السلوك الجسدي
يمكن أن يشمل ذلك الارتباك أو الانزعاج عندما تطرحين أسئلة حول أنشطته، وتجنب الاتصال البصري، والابتعاد عن التواصل الجسدي.
يمكن بسهولة من خلال لغة الجسد معرفة أن هناك الكثير من الأمور التي تشغل باله، والتي تعيقه عن التواصل بشكل حقيقي.
13- تغيير في الروتين اليومي
قد يشمل ذلك مغادرة المنزل لفترات طويلة بدون سبب واضح، وتأخر العودة إلى المنزل دون تفسيرات مقنعة.
14- تغييرات في السلوك المالي
يمكن أن يشمل ذلك سحب أموال كبيرة بشكل غير مبرر أو إخفاء النشاط المالي أو الحسابات البنكية.
البخل المفاجيء خاصة إن كان معروف عنه العطاء والسخاء، وعدم الإفصاح عن أي من معاملاته المالية.
15- السرية والإخفاء
قد يبدأ الشريك في إخفاء هاتفه الجوال أو حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي، ويرفض مشاركة كلمات المرور أو التفاصيل الشخصية مع الشريك.
16- الانزعاج والانتقاص
قد يظهر الشريك سلوكًا سلبيًا مثل الانتقاص من الشريك والانزعاج المتكرر، ويمكن أن يكون هذا السلوك غير مبررًا، بحيث يقوم بالتعليق على أبسط الأمور، وتكبير العيوب والانتقاص من الأعمال والإنجازات التي تقومين بها.
17- التصرفات الصحيحة بعد معرفة الخيانة الزوجية
من المهم القيام بالتصرفات الصحيحة بعد معرفة زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف، لأن تداعيات الأمور يتم تحديدها بمجرد أن تقوم الزوجة باتخاذ القرارات وردات الأفعال على الخلافات الزوجية خاصة الخيانة منها.
18- التعامل مع المشاعر
قد تكون مشاعر الغضب والحزن والخيبة مسيطرة عليك، قومي بتجاهل القرارات العاطفية المتسرعة وأعطِ نفسك الوقت لمعالجة المشاعر والتفكير بوضوح.
19- العناية بنفسك
اهتم بصحتك العقلية والجسدية،قومي بممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتركيز على الأنشطة التي تستمتع بها، قد تحتاج أيضًا إلى البحث عن الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة.
20- اتخاذ القرارات المناسبة
قد تحتاج إلى اتخاذ قرارات صعبة حول مستقبل العلاقة، وخذي في الاعتبار الجوانب العملية والعاطفية والثقافية والاجتماعية في اتخاذ قراراتك.
21- بناء الثقة
إذا قررت البقاء في العلاقة، فسيكون هناك حاجة إلى بناء الثقة من جديد، قد يتطلب ذلك الصبر والوقت والجهود المشتركة من الطرفين.
22- الحفاظ على الهدوء والتفكير الواقعي
قد تكون الردود العاطفية العنيفة غير مفيدة في هذه الحالة، حاولِ الابتعاد عن الاستجابات العاطفية القاسية وتفكير بشكل واقعي في الوضع والخيارات المتاحة لك.
23- قبول المسؤولية
قد تحتاج إلى تقديم تصريحات واضحة لشريكك حول ما ترغب فيه وما لا تستطيع تحمله بعد الخيانة، وقد تحتاجين أيضًا إلى تقديم توضيحات حول المعايير والقيم التي تعتقديها في العلاقة.
24- اتخاذ القرارات الصحيحة بناءً على الواقع
قد تحتاج إلى اتخاذ قرارات صعبة بشأن مستقبل العلاقة، يجب أن تتأكدي من أن القرارات التي تتخذيها تستند إلى تقييم دقيق للواقع واحتياجاتك الشخصية.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الزوج الذي يهدد بالطلاق
العوامل التي تساعد على خيانة الزوج
على الرغم من أنه لا يمكن تبرير الخيانة أو تحديد الأسباب التي يمكن تحميل الخيانة عليها، إلا أنه هناك بعض الأمور التي تهيء للخيانة البيئة المناسبة للخيانة وتزيد من رغبة الطرف الأخر في القيام بهذه التصرفات.
1- نقص الاتصال والتواصل
عدم القدرة على التواصل الفعّال وفهم احتياجات الشريك العاطفية والجنسية قد يؤدي إلى البحث عن تلبية هذه الاحتياجات خارج العلاقة.
يمكن للزوج أن يكون في الاحتياج إلى أن يكون مسموعًا، وأن يبحث عن صديق له يستمع إليه ويتشارك معه في أفكاره.
2- نقص الرضا العاطفي
عدم الشعور بالرضا والسعادة العاطفية في العلاقة الزوجية قد يجعل الشخص أكثر عرضة للبحث عن الراحة والتأكيد العاطفي في علاقة أخرى.
قد تكون هذه التصرفات تعبيرًا عن الاحتياج العاطفي للزوج، ورغبته في لفت الأنظار إليك لتريه بشكل مختلف.
3- الروتين والملل
يمكن أن يؤدي الشعور بالملل والروتين في العلاقة إلى البحث عن إثارة وتجديد الشعور بالحماس خارج العلاقة.
على الرغم من أن هذا المبرر من أسوأ المبررات التي يمكن الحصول عليها، إلا أنه يمكن أن يكون من الأسباب المطروحة على الساحة لتبرير الخيانة.
4- نقص الثقة والاحترام
إذا كان هناك نقص في الثقة والاحترام بين الشريكين، فقد يتم دفع الشخص للبحث عن الثقة والتأييد في علاقة أخرى.
يمكن أن تجدي نفسك تقومين ببعض الممارسات والتصرفات التي توصل الإحساس بعدم الثقة بينك وبين شريك حياتك، ومن المهم التوقف عن القيام بمثل هذه التصرفات.
5- مشاكل العلاقة الزوجية
قد تزيد مشاكل الاتصال وعدم التفاهم والنزاعات المستمرة من احتمالية حدوث الخيانة، أو أنك تقومين بالإبلاغ عن كل ما يحدث بينك وبين زوجك لأمك وأقاربك أو أصدقائك، مما يُشعر الزوج أن حياته على المعاش.
كيفية التعامل مع الألم الناتج عن الخيانة
عندما يحدث خيانة في العلاقة، فإنه يمكن أن يتسبب في ألم عاطفي كبير للشخص المتضرر، إليك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتعامل مع هذا الألم:
1- السماح للمشاعر بالتعبير
قد تشعرين بمزيج من المشاعر مثل الحزن والغضب والخيبة، من المهم السماح لنفسك بالتعبير عن هذه المشاعر بطرق صحية، سواء كان ذلك من خلال الكتابة أو المشاركة مع شخص موثوق به.
2- الحصول على الدعم العاطفي
قد تحتاج إلى الحصول على الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة، وقد يكون من المفيد أيضًا البحث عن المشورة من مستشار زوجي أو مستشار عائلي للحصول على دعم إضافي ونصائح حول التعامل مع الألم.
3- العناية بنفسك
حاول الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية، قومي بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافي من الراحة والاسترخاء، يمكن أن يساعد الاهتمام بنفسك على تخفيف الألم وتعزيز الشعور بالتوازن والقوة.
4- العمل على الشفاء وغفران الذنب
من المهم أن تعطي نفسك الوقت للشفاء، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الألم وبناء الثقة والتعافي من الخيانة، خذي كل وقتك في غفران هذا الذنب، وتذكري أن الشفاء ليس عملية خطية وقد تكون هناك أيام جيدة وأيام صعبة، لذا كن صبورًا مع نفسك واعتن بنفسك في كل مرحلة من مراحل الشفاء.
5- التفكير في المستقبل
رغم الألم الناتج عن الخيانة، يمكن أن يكون هناك مستقبل أفضل بعد تجربة الخيانة، قد تحتاجين إلى التفكير في ما ترغب فيه في العلاقة القادمة وما هي الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لبناء علاقة صحية وقوية.
اقرأ أيضًا: التصرف الصحيح عند زواج الزوج
كيف أتغلب على الخيانة
هناك بعض الممارسات التي يمكن القيام بها من أجل التغلب على مشاعر الخيانة، وذلك بعض التواصل والقيام بالخطوات الفعلية لحل المشكلة والوصول إلى الحل الجذري.
1- التعايش مع المشاعر
قد تشعر بمزيج من المشاعر مثل الحزن والغضب والخيبة، من المهم أن تسمحي لذاتك بالتعبير عن هذه المشاعر وعدم قمعها، وقد ترغبين في البحث عن دعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو الاستفادة من خدمات المستشارين الذين يمكنهم مساعدتك في تنظيم وتعبئة مشاعرك.
2- التركيز على النمو الشخصي
استغل هذه التجربة كفرصة للنمو الشخصي والتطور، وقد ترغبين في استكشاف هوايات جديدة أو تعلم مهارات جديدة أو الانخراط في أنشطة تساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك وبناء حياة أفضل.
يمكن الانخراط في الأمور والمهارات التي يمكن أن تغيير من مجرى حياتك، أو تساعدك في التفكير والانخراط فيها ونسيان الأمور التي كانت تشغل تفكيرك.
تساعدك مثل هذه الأمور على نسيان المشاعر السلبية وعدم التركيز مع الهموم والمشكلات التي تتعرضين لها في الوقت الحالي، مما يساعد على النظر للأمور بشكل أكثر موضوعية لحل الأمور بطريقة صحيحة.
3- الغفران والشفاء
الغفران ليس أمرًا سهلاً، ولكنه يمكن أن يساعدك في تحرير نفسك من الألم والسماح للشفاء أن يحدث.
الغفران ليس بالضرورة معناه المصادقة على السلوك الخاطئ، ولكنه يعني تحرير نفسك من العبء العاطفي والسماح للحياة أن تسير قدمًا.
4- العمل على الثقة
قد تكون الثقة قد تضررت بعد الخيانة، ولكن يمكنك بنائها مرة أخرى مع الوقت والجهود المشتركة.
قد تحتاج إلى إعادة تقييم الحدود والاتصال والشفافية في العلاقة والعمل على إعادة بناء الثقة تدريجيًا.
5- الانتقال إلى الأمام
لا تدع الخيانة تعيق حياتك بشكل دائم، حاولي التركيز على الحاضر والمستقبل والعمل على بناء حياة سعيدة ومليئة بالإيجابية، وقد يكون من المفيد تحديد أهداف جديدة والعمل على تحقيقها.
من خلال الإجابة على سؤال زوجي يخونني بالهاتف كيف أتصرف، من المهم اختيار الطرق الصحيحة والفعالة التي تساعدك في الخروج من هذه الأزمة وتقييم الموقف بطريقة سليمة للخروج من المأزق.