صحة طفلي

فيتامين سي فوار للأطفال جرعته وفوائده ومصادر طبيعية له

فيتامين سي فوار للأطفال نقدمه لكم اليوم عبر موقعنا شقاوة حيث أن يعتبر حمض الأسكوربيك والذي يعرف بفيتامين سي أو فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان والذي يعتبر من الفيتامينات الذائبة، وله أهمية كبيرة داخل الدورة الطبيعية لجسم الإنسان حيث أنه من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة ومساعد جيد ورافع للإنزيمات إلى جانب أنه مفيد لتطور الجسم وخصوصاً تطور الأطفال بشكل عام، نتناول العديد من المعلومات والتفاصيل عن فيتامين سي للأطفال من خلال المقال.

فيتامين سي للأطفال

فيتامين سي فوار للأطفال
فيتامين سي فوار للأطفال
  • يعد فيتامين سي من الفيتامينات الخارجية أي أنه يجب أن يتم إدراجه ضمن النظام الغذائي للإنسان حيث أنه لا يمكن الاعتماد على تخليقه داخل الجسم.
  • لذا يجب توافر الكمية المناسبة منه داخل العناصر الغذائية التي يتناولها الطفل على مدار اليوم لما له من أهمية قصوى في تطوره وتحسين مناعته.
  • أما الأطفال الرضع فأيضاً لا يمكن إنكار أهمية فيتامين سي بالنسبة لهم فهو يقلل من احتمالية الإصابة بالتحسس المفرط من العديد من الأطعمة فيما بعد لأنه يعمل كمضاد حيوي طبيعي للتحسس، ويمكن إعطاء الرضيع نسبة فيتامين سي التي يحتاجها عن طريق حليب الأم.
  • فتناول الأم نسب كافية من فيتامين سي ضمن الطعام اليومي يمد الطفل باحتياجه الكامل ليقوم بدوره في منع تحسس الرضيع من العديد من الأطعمة حيث أن الرضع هم أكثر الأطفال عرضة لهذا النوع من الأمراض.
  • ولكن يجب الإشارة إلى أنه يفضل أن تقوم الأم بالاعتماد على المصادر الطبيعية لفيتامين سي فضلاً عن الأدوية أو الفوار ذلك تجنباً لأي أعراض جانبية قد تصيب الرضيع.

فوائد فيتامين سي فوار للأطفال

أما عن الفوائد التي تعود على الأطفال من خلال تناول فيتامين سي فهي كثيرة على سبيل الذكر لا الحصر:

التقليل من شدة الأعراض المصاحبة للتوحد

  • فبحسب تجربة نشرت في مجلة إنجليزية أن تناول الطفل لفيتامين سي أدى إلى تحسين سلوكه بشكل ملحوظ وساهم بشكل كبير في تخفيف من وطأة الأعراض التي يعانون منها.

تقليل خطر إصابة الأطفال بالاكتئاب

  • وضحت دراسة جديدة نشرت عام 2013 في مجلة Nutrition journal أن تناول فيتامين ج بالإضافة إلى فلوكسيتين المضاد للاكتئاب ساهم بشكل ملحوظ في خفض  أعراض  الاكتئاب على مجموعة الأطفال الذين يعانون منه على عكس الأطفال الذين تناولوا فلوكسيتين بمفرده، كما أنه لم يسبب أي أعراض جانبية بسبب خلط دواء الاكتئاب وفيتامين ج مما جعله دواءً معتمداً لتحسين فعالية الفلوكسيتين لعلاج اضطراب الاكتئاب لدى الأطفال.
  • تناول فيتامين ج يساهم في تقليل فرص العدوى بأمراض الجهاز التنفسي العلوي وذلك رجوعاً إلى تجربة أجريت على مجموعة من الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين 3 لـ 6 سنوات بأخذ نسبة من الفيتامين بالإضافة إلى مجموعة من المعززات الحيوية.
  • بالإضافة أن فيتامين ج يحمل العديد من مضادات الأكسدة فإن نقص فيتامين سي فالجسم قد يزيد نسبة إصابتهم بمرض الربو حيث أوضحت العديد من الدراسات أن هناك ارتباط بين مضادات الأكسدة في الجسم ومرض الربو.
  • دراسة أخري على مجموعة من الأطفال في سن ال 6 و الـ 7 سنوات أوضحت أن تناول فيتامين ج للأطفال يعمل على تخفيف أعراض حساسية الجيوب الأنفية للأطفال ويقلل من الصفير أثناء التنفس.
  • فيتامين ج أيضاً يساهم على تحسين عمل الكالسيوم أي أنه يساهم في تقوية الكثافة المعدنية للعظام للأطفال والمراهقين أيضاً.
  • أثبتت الدراسات أن فيتامين سي يساهم في تحسين امتصاص الحديد في الدم لأنه يزيد من مستويات الهموجلوبين في الدم أي أنه يساعد على تقليل فرص الإصابة بفقر الدم لدى الأطفال بالإضافة إلى الاهتمام بالحديد أيضاً.

ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: متى يبدأ الطفل بالأكل؟ وما الوقت المناسب الذي يُقدم فيه للطفل السيريلاك؟

جرعة فوار فيتامين سي للأطفال

يتوافر فيتامين سي في الصيدليات على شكل أقراص فوارة في أغلب الأحيان وهناك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب من فيتامين سي أيضاً سواء المخصصة للكبار أو الأطفال.

لم تشير أي دراسات على أعراض جانبية لتناول فيتامين سي فوار للأطفال ولكن يجب مراعاة الكمية الموصي بها لتناوله لكل فئة عمرية وهي:

  • الجرعة لسن 1 ل 3 سنوات هي 400 ملم
  • الجرعة لسن 4 ل 8 هي 650 ملم
  • الجرعة لسن 9 ل 13 هي 1200 ملم
  • الجرعة لسن 14 ل 18 هي 1800 ملم
  • جدير بالذكر أنه عند تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية أو الفيتامينات يجب توخي الحذر للكميات الموصي بها حتى لا تسبب ضرراً على الصحة حيث أن الإفراط في تناول الفيتامينات بشكل عام يسبب العديد من الأعراض الجانبية.
  • والإفراط في تناول فيتامين ج تحديداً يتسبب في الإسهال، وبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي وتكوين الحصوات على الكلى إلا أن هذا العرض نادر الحدوث ويحدث عند الإفراط الشديد ولمدة طويلة في تناوله.

ولا يفوتك التعرف على المزيد بعد معرفة فيتامين سي فوار للأطفال وجرعته من خلال: فيتامين د للأطفال الأزرق ومصادر الفيتامين الطبيعي وأعراض نقص فيتامين د لدى الرضع

مصادر غذائية لفيتامين سي

وعلى الرغم من توافر فيتامين سي في الصيدليات وبالعديد من الأشكال وكونه آمن على الأطفال وأسهل في تناوله إلا أنه وكأي فيتامين آخر يفضل أخذه من مصادره الطبيعية والتي يتضمنها العديد من المواد والمصادر الغذائية خلال اليوم.

يوجد العديد من  الأطعمة التي تحتوى على فيتامين ج أو فيتامين سي والجدير بالذكر أنه يتوافر بالعديد من الأطعمة المتنوعة فالعديد من الفواكه والخضروات تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي مثل:

  • الحمضيات: تعد الحمضيات هي أشهر أشكال فيتامين سي الطبيعي، فمن منا لا يعرف أن البرتقال والليمون يحتويان على نسب كبيرة من فيتامين ج؟ كوب واحد من عصير البرتقال أو عصير الليمون به نسبة كافية من احتياج الطفل اليومي لفيتامين سي.
  • الكيوي: يعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات أيضاً ولكن على رأسها الكيوي فحبة واحدة متوسطة من الكيوي تعطي الطفل تقريباً 65ملم من فيتامين ج.
  • الفراولة: نص كوب من الفراولة قادر على إعطاء طفلك 50 ملم من احتياجه اليومي من فيتامين سي.
  • الفلفل الأحمر والأخضر: من الخضروات الغنية بفيتامين ج هو الفلفل بجميع ألوانه ولكن يعد الفلفل الأحمر الحلو والفلفل الأخضر هما الأغنى بنسبة أكبر بقليل من فيتامين ج في الحصة الواحدة.
  • من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج هو البروكلي والطماطم.

ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: فيتامينات تساعد الطفل على الكلام وطرق علاج مشكلة تأخر النطق

أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال

كما ذكرنا أن لفيتامين ج أهمية قصوى في العديد من العمليات داخل جسم الطفل فبالطبع أن نقصه سيكون له بعض الأعراض الواضحة على الطفل والتي تشير إلى أنه يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المطلوبة لتعويض هذا النقص وكيفيتها سواء عن طريق النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية أو الفوار ومن تلك الأعراض:

  • التهاب اللثة وتورمها نتيجة خلل في امتصاص الكالسيوم الذي يدعمه فيتامين ج.
  • بطء التئام الجروح، حيث أن من فوائد فيتامين ج سرعة شفاء الخدوش والجروح.
  • طول مدة الإصابة بأدوار البرد وتكرارها على فترات متقاربة وضعف الجهاز المناعي.
  • آلام مختلفة في العظام والمفاصل كذلك ألم الفقرات.
  • ظهور كدمات متفرقة في الجسم.
  • علامات الاكتئاب.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم فيتامين سي فوار للأطفال وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى