حمل

نصائح الشهر السابع من الحمل

نصائح الشهر السابع من الحمل كثيرة ومتعددة تخص تغذية الحامل وروتين حياتها والوجبات التي تتناولها خلال اليوم، وأيضاً العادات التي تعود بالسلب عليها وعلى جنينها، والكثير من الأسئلة والنصائح التي تخص المرأة خلال تلك الفترة للوصول للواجهة المطلوبة وهي الولادة الآمنة لكل من الأم وجنينها، وهو ما سنقدمه لكم فيما يلي عبر موقع شقاوة.

اقرأ أيضًا: كثرة حركة الجنين في الشهر السابع على ماذا تدل

الشهر السابع من الحمل

نصائح الشهر السابع من الحمل

الحمل فترات تمر أحدها تلو الأخرى ولكل منها خصائص وتطورات ومميزات مختلفة عن الأخرى، ففي الشهر السابع تبدأ مرحلة جديدة ومهمة في تاريخ الحمل ككل، حيث يبدأ العد التنازلي و كذلك تزداد الصعوبة حيث يفصلها عن الولادة شهرين فقط، لذا لابد من اتباع العديد من النصائح والإرشادات التي تسهل عملية الولادة وكذلك مهمة لصحة الأم والجنين في تلك الفترة.

نصائح الشهر السابع من الحمل

يوجد الكثير من النصائح التي يمكن تقديمها للمرأة الحامل، منها:

  • ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام مع أخذ فترات للراحة كل فترة وتحت إشراف الطبيب، مثل السباحة والمشي، وبعض التمارين الرياضية البسيطة للتخفيف من ألم الحمل، وكذلك لتسهيل الولادة وسرعة التعافي بعد الولادة.
  • الراحة قدر الإمكان والحصول على قدر كافي من النوم، وكذلك تعمد النوم على كل من الجانبين مع مراعاة وضع وسائد بين الرجلين وتحت البطن، وكذلك تجنب النوم على الظهر والذي يصبح مرهق للغاية مع تقدم الحمل.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من التوتر وتساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، مثل التصفح علي السوشيال ميديا أو قراءة كتاب أو جلسات التأمل واليوجا.
  • تجنب حمل الأشياء الثقيلة حتى لا يؤثر ذلك على نمو الجنين، وحتى لا تصاب الحامل بأي ضرر.
  • تجنب الجلوس في أماكن الضوضاء والصخب حتى لا يتأثر الجنين بذلك، حيث أن سمعه قد اكتمل.
  • يجب أخذ اللقاحات الموصى بها خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الأم وكذلك جنينها للمرور بفترة حمل آمنة.
  • استخدام مزيلات العرق ذات التركيبات الطبيعية وليست المصنعة كيميائياً.
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات تماماً، كما يجب الابتعاد عن أماكن التدخين حتى لا يصاب الجنين بأي ضرر.
  • القيام بإجراء فحوصات لصورة الدم بصفة دورية للاطمئنان، ولمعرفة فصيلة دم الأم لتجنب حدوث مخاطر أثناء الولادة.
  • ارتداء ملابس قطنية ذات تهوية جيدة قدر الإمكان للإحساس بالراحة وتجنب التعرق قدر الإمكان بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.

اقرأ أيضًا: هل يعيش الجنين إذا ولد في الشهر السابع؟

نصائح لتغذية الحامل في الشهر السابع

نصائح الشهر السابع من الحمل

هناك العديد من الخطوات والنصائح لتغذية الحامل خلال هذا الشهر، نذكر منها ما يلي:

  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي الحامل في تلك الفترة على خمس وجبات خفيفة، مع تجنب تناول الوجبات الدسمة والثقيلة والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون، وكذلك شرب كميات كافية من الماء.
  • كما يجب تناول وجبة الإفطار كل يوم بانتظام، وأيضاً يفضل أن تحتوي على الفواكه والخضراوات الطازجة وأيضاً بعض الحبوب والبقوليات، وذلك للحصول على وجبة غذائية متكاملة ودسمة.
  • الاهتمام بوجبة الغداء على أن تحتوي على نسب متساوية من الخضروات والنشويات وكذلك البروتين للحصول على قيمة غذائية عالية.
  • يجب أن تكون الوجبات المسائية بما فيهم وجبة العشاء خفيفة، بحيث تحتوي على الخضراوات أو السلطة والفواكه الطازجة أو المجففة، لتجنب حموضة الحمل أو الإصابة بإمساك.

اقرأ أيضًا: وزن الجنين في الشهر السابع كيلو ونص

أطعمة ينصح بتناولها خلال الشهر السابع من الحمل

لابد أن يكون النظام الغذائي للحامل متكامل للحصول على فائدة متكاملة بالنسبة للأم والحنين، لذا يفضل وجود الأطعمة الآتية:

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

تعتبر من أهم الأطعمة الذي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الحامل في هذا الشهر، حيث يبدأ تطور الجنين في المهارات المختلفة والتي منها المهارات البصرية والحركية، لذا فإن حمض الفوليك مهم جدا في تلك المرحلة لضمان عدم حدوث أي خلل في الجهاز العصبي للجنين.

من أهم مصادر حمض الفوليك، البرتقال والخضراوات ذات الأوراق داكنة اللون وكذلك الشوفان والحبوب الكاملة.

الأطعمة التي تحتوي على الحديد

كما يحتاج الجسم في هذا الشهر نسبة إضافية من الحديد حوالي 27 مليجرام وذلك لمنع حدوث فقر دم وتجنب حدوث ولادة مبكرة، وأيضا تجنب حدوث نزيف أثناء الولادة.

الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفواكه المجففة مثل المشمش واليقطين، وأيضا فول الصويا واللحوم الحمراء.

الأطعمة التي تحتوي على البروتين

كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتين والذي يتمثل في البيض واللبن واللحوم وكذلك البقوليات والمكسرات والأفوكادو.

كما أن الحليب له الكثير من الفوائد العظيمة بالنسبة لصحة الجنين حيث يساعد على نمو الصحي والسليم بالنسبة للجنين، كما يفضل غلي اللبن قبل شربه لعدم إصابة الجنين بأي مخاطر صحية أثناء الحمل.

الأطعمة الغنية بالألياف

  • كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي الحامل على الألياف لحمايتها من الإصابة بالإمساك، منها البقوليات والفواكه والخضراوات، كما يفضل تجنب الأطعمة المعلبة وكذلك المخللات.

أطعمة يجب أن تتجنبها الحامل في الشهر السابع

  • يجب على المرأة الحامل في الشهر السابع شرب كميات كبيرة من الماء لتنظيم نسبة الصوديوم في الجسم، كما يفضل تجنب المشروبات الغازية وكذلك التي تحتوي على الكافيين خلال فترة الحمل.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والمقليات مثل البطاطس وكذلك النقانق مثل اللانشون والبرجر.
  • تجنب تناول الأطعمة النيئ لعدم حدوث أي عدوى مثل التونة والرنجة والفسيخ وأيضا البيض النيئ.

اقرأ أيضًا: طريقة لرفع الجنين من الحوض في الشهر السابع

تطورات الشهر السابع من الحمل

نصائح الشهر السابع من الحمل

  • في الشهر السابع يبدأ الجسم في الانتفاخ نتيجة زيادة احتباس الماء في الجسم.
  • يبدأ وزن الجنين في الزيادة وبالتالي يضغط على الأمعاء مما يسبب حرقة في المعدة عند بعض الحوامل، لذا ينصح بتناول الزبادي واللبن الرايب وتجنب تناول الوجبات الدسمة.
  • ترتفع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي نتيجة لاستهلاك الجسم معدل مرتفع من طاقته.
  • كما يزيد تردد الأم على الحمام نتيجة لضغط الحمل على المثانة وبالتالي زيادة الحاجة إلى التبول.
  • تبدأ حركة الجنين في الزيادة وأيضا تكون على شكل ركلات وبالتالي يصعب على الأم النوم جيداً في تلك الفترة.
  • في بعض الأوقات يحدث تقلصات للرحم تستمر لدقائق معدودة وتذهب، إذا زاد الأمر عن المعتاد يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور.
  • قد تزداد نسبة الإصابة بالإمساك في هذه الفترة نتيجة حدوث بعض التغيرات الهرمونية في الجسم.
  • تلاحظ الأم كثافة شعر الجسم وكذلك زيادة لمعانه.
  • كما يحدث زيادة في وزن الجسم، كما تتركز هذه الزيادة في الفخذين والأرداف.
  • أيضا يبدأ حجم الثدي في الزيادة كما يلاحظ إفرازه لمادة اللبأ.
  • كما تظهر بعض التصبغات في الجلد التي تصيب بعض النساء في الشهر السابع.

اقرأ أيضًا: أعراض الولادة المبكرة في الشهر السابع

 وفيختام مقالنا اليوم نكون قد قدمنا لكم العديد من نصائح الشهر السابع من الحمل، وكذلك أهم الأكلات والتطورات التي تحدث للأم والحنين خلال هذا الشهر، ونرجو أن يكون المقال أعجبكم واستفدتم من المعلومات التي ذكرت به.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى