حمل

الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى

الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى متعددة، فيتوجب عليها الالتزام ببعض التعليمات حرصًا على حماية نفسها وحماية طفلها، ومنها بعض الأطعمة والمشروبات، والأفعال التي تضر بالحمل وبصحة الجنين.

لذلك نحن اليوم من خلال موقع شقاوة سوف نتحدث عن الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى من الحمل؛ لجعلها تتجنب المضاعفات التي تؤثر عليها أو على مولودها.

الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى

يوجد العديد من الأشياء التي يجب أن تتجنبها الحامل في بداية الحمل ومنها على سبيل المثال ما يلي:

  • اللحم النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
  • الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة.
  • الكبدة والأطعمة الغنية بفيتامين أ.
  • أنواع محددة من الجبنة مثل: الجبنة المتعفنة البيضاء الطرية، والجبنة التي تحتوي على عروق زرقاء كالجبنة الدنماركية.
  • البيض الخام أو غير المطبوخ جيدًا.
  • أكل السمك الغني بالزيوت، مثل: السلمون، والسردين بنسبة لا تزيد عن مرتين في الأسبوع؛ لاحتوائها على مواد ملوثة.
  • تجنب أكل المحار لأنه قد يؤدي الى الإصابة بالتسمم.
  • عدم تناول الكحول بالكامل في الثلث الأول من الحمل.
  • التقليل من شرب المنبهات والكافيين في فترة الحمل؛ لتجنب الإجهاض أو ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي.
  • الخضروات غير المغسولة.
  • تناول الأعشاب المختلفة دون استشارة الطبيب.

كما أنه من الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى بعض النشاطات الواجب عدم ممارستها أثناء الشهور الأولى من الحمل، ومنها النشاطات التالية:

  • الساونا أو الجاكوزي؛ لأن المياه الساخنة تزيد من فرصة إصابة الحامل بالإغماء، أو الجفاف، أو ارتفاع الحرارة.
  • الأشعة السينية؛ لأنها تسبب عيوب خلقية، وتخلف عقلي للطفل.
  • تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
  • الرياضات التي تحتاج إلى الاحتكاك الجسدي؛ لأنها قد تؤذي الجنين دون قصد.
  • ملامسة القطط في فترة الحمل؛ لأنها قد تنقل داء المقوسات الذي يزيد من فرصة الإجهاض، وإحداث تشوهات في الجنين، مثل: العمى، والتخلف العقلي.
  • مساج البطن بشكل خاص في بداية الحمل غير مرغوب فيه، وهو من الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى.
  • منتجات التنظيف، والمبيدات الحشرية، والمذيبات والرصاص في مياه الشرب بسبب الأنابيب القديمة وغيرها.

اقرأ أيضًا: علامات الخطر خلال الحمل في الشهور الأولى

أمور يجب تجنبها خلال كامل فترة الحمل

يوجد بعض الأمور الأخرى المهمة التي يتوجب على الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل بشكل عام، ومنها على سبيل المثال ما يلي:

  • استخدام البطانيات الكهربائية.
  • العلاج بالإبر الصينية والتدليك.
  • تجنب السقوط بشكل عام.
  • عدم ركوب الملاهي.
  • تسمير البشرة وحمام الشمس الصناعي.
  • عدم استخدام صبغات الشعر.

إن الحمل من أهم المراحل في حياة كل امرأة؛ لأنها تقوم تكوين مخلوق جديد داخلها، ويجب عليها الاهتمام بنفسها من كافة النواحي؛ لذلك فكما تحدثنا عن الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى من الحمل، سوف نتحدث أيضًا عن الأشياء الواجب فعلها أثناء الحمل.

نصائح هامة أثناء الحمل

يوجد العديد من النصائح التي ربما ينسى الطبيب إخبارك إياها، ربما لاعتقاده حتمية معرفتك لها أو سهوًا عليه أو غير ذلك، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

1- التغذية السليمة وتأثيرها على الحمل

يعتمد الجنين بشكل كامل على الأم من حيث التغذية؛ لذلك فيتوجب عليك أن تمنحيه الكثير من مواد البناء والبروتينات اللازمة من أجل نمو الجنين بشعل سليم، ومن أهم نصائح التغذية ما يلي:

  • تناولي وجبات صغيرة ودورية وتنازلي عن العادة الروتينية التي تتضمن ثلاث وجبات في اليوم، فهذا لا يشعرك بالجوع.
  • اكثري من شرب السوائل والماء بشكل خاص، فإن 70% من الجسم ماء وكذلك جسم الجنين.
  • احرصي على أن يحتوي غذائك على الفيتامينات والمعادن، وتأكدي من أنك تستهلكين الكمية المطلوبة من فيتامين B12، والكالسيوم، والزنك، والحديد، والبروتين.
  • تناول عصير الليمون؛ نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج، كما يساعد على تجنب الشعور بالغثيان.
  • تناولي المشروبات المفيدة والباعثة على الدفء مثل الكاكاو بالحليب والسحلب، بالإضافة إلى المشروبات العشبية مثل اليانسون والكراوية، ومن الأفضل تحليتها بالعسل أو المحليات الطبيعية والتقليل من السكر.

2- الحمل والنوم الصحي

النوم على الجانب الأيسر من الوضعيات التي تزيد من تدفق الأكسجين الى الجنين، بينما النوم على الظهر يزيد من نسبة الخطورة على الحامل؛ لأن زيادة الوزن الناتج عن الحمل يؤثر وبشكل ملحوظ على العمود الفقري؛ لذلك فيجب تجنب هذه الوضعية أثناء فترة الحمل.

اقرأ أيضًا: تربية الرضيع في الشهور الأولى والأسس السليمة في التعامل معه

3- التدخين وشرب الكحول وعلاقته بالحمل

التدخين وشرب الكحول من الأشياء التي ينبغي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى من الحمل، ومن الأفضل طوال فترة الحمل؛ لأن التدخين يتسبب في موت الجنين أو وفاة المولود عقب الولادة في كثير من الأحيان.

كما يتوجب على الحامل تجنب تناول جميع المشروبات الكحولية، واستبدالها بالمشروبات الصحية مثل: العصائر الطازجة؛ حفاظًا على صحتها وصحة الجنين.

4- التمارين الرياضية خلال أشهر الحمل

يوجد بعض التمارين التي يجب أن تتجنبها الحامل أثناء فترة الحمل لكن لا مانع من ممارسة بعض التمارين الخفيفة، التي تساعد على تقوية الجسم أثناء فترة الحمل، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي تمارين.

5- القراءة تعمل كمهدئ خلال الحمل

القراءة من العوامل الهامة التي تساعد على نمو الجنين بشكل صحي، حيث تعمل على تنشيط الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية للحامل، والذي ينعكس على الجنين؛ لأنه يكتسب هذه المميزات عن طريق والدته.

كما أنه من الضروري اختيار كتب سهلة وبسيطة، أو كتب تحمل طابع فكاهي؛ لأنه من المعروف أن حمل سعيد ينتج عنه ولادة طفل سعيد.

6- الموسيقى الهادئة وتأثيرها على الجنين

الاستماع الى الموسيقى الهادئة يساعد على تحسين الحالة المزاجية للحامل وللجنين، كما أنه بعد الولادة سوف تساعد على هدوء طفلك لأنه اعتاد على هذا أثناء وجوده في داخلك.

7- استمعي إلى النكت أو المزاح خلال الحمل

هذه الأمور تساعد على خلق حالة من الضحك والسعادة، وهذا ما سيؤثر بالإيجاب على طفلك، وينعكس عليه ويجعله أقل عرضه للأمراض النفسية مثل: التوتر والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: هل قلة الأكل تؤثر على الجنين في الأشهر الأولى؟

أمور يجب الاهتمام بها خلال الحمل

بعدما تحدثنا عن الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى والاشياء الواجب فعلها أيضا، وجب علينا أن نتحدث حول أشياء لا بد من الاهتمام بها أثناء فترة الحمل ومن أهم هذه الأشياء ما يلي:

  • الاهتمام بالفحوصات الطبية للاطمئنان الدائم على صحة الأم والجنين.
  • إجراء فحص بالسونار كما ينصح بعدم كثرة إجراء هذا الفحص؛ لأنه يسبب خطورة على الجنين.
  • تناول حمض الفوليك؛ لأنه يعمل على حماية الجسم من وجود تشوهات للجنين.
  • الابتعاد عن المواد الحافظة.
  • تناول كميات كافية من البروتين اللازم للجسم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد، والذي يوجد في العديد من الأطعمة مثل: تناول الخضراوات الداكنة.
  • الحرص على شرب الماء، والذي يعمل على تجنب الإصابة بالأملاح، بالإضافة إلى تقليل التعب والإرهاق.
  • الحرص على اختيار الملابس الواسعة والمريحة للجسم، كما أنه لا بد من تجنب الجلوس لوقت طويل.

الفترة الأولى من الحمل تعتبر من أصعب الفترات التي تمر بها الحامل؛ لذلك فلا بد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي شيء؛ للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى