أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل تختلف باختلاف نوع الكالسيوم، حيث يعتبر عنصر الكالسيوم من العناصر الهامة جدًا لصحة الجسم بشكل عام وعلى صحة الحامل بشكل خاص وفي حالة نقصانه بالنسبة لها قد يعرض حياة جنينها للخطر لأنه يساهم في نمو أعضائه بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي سوف تعاني منها الأم لذلك سوف نتعرف على أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل وعلى كل الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم من خلال موقع شقاوة.
أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
يُعد عنصر الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الحامل على وجه الخصوص لأنه يساعد في نمو الجنين وبالتالي فإن نقص عنصر الكالسيوم في جسم الأم من الممكن أن يؤدي إلى مضاعفات عديدة على صحتها وصحة جنينها.
حيث تنقص نسبة هذا العنصر في الدم نتيجة حدوث عمليات جراحية مثلًا أو وجود حصوات على الكلى ولكن يجدر الإشارة إلى أن هناك نوعان من عنصر الكالسيوم كل نوع منهما له أعراض معينة حيث تتمثل أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل في الآتي:
1- أعراض نقص الكالسيوم المزمن
يسبب نقص الكالسيوم المزمن عند الحامل عدة أعراض قد تراها من أعراض الحمل العادية ولكن يجب الانتباه إليها واستشارة الطبيب على الفور حيث تتمثل تلك الأعراض في:
- زيادة صبغة الميلانين في الجلد التي تؤدي إلى زيادة البقع البنية.
- الدخول في مرحلة الاكتئاب.
- التهابات تظهر على الجلد.
- وذمة حليمة العصب البصري.
- الإصابة بالأكزيما.
اقرأ أيضًا: حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه
2- أعراض نقص الكالسيوم الحاد
إن نقص الكالسيوم من النوع الحاد يحدث العديد من الأعراض التي تتمثل في:
- اضطرابات في الرؤية.
- زيادة التعرق.
- انخفاض في معدل ضغط الدم.
- تنميل في أطراف اليدين والقدمين.
- تصلب وتقلص في العضلات.
- الإصابة بالتشنجات.
- اضطرابات في ضربات القلب.
- الشعور بمغص في المعدة.
- أمراض تصيب القلب مثل قصور القلب الاحتقاني.
- الإصابة بالإسهال.
3- أعراض نقص الكالسيوم بشكل عام
يوجد بعض الأعراض الشائعة التي تدل على نقص نسبة الكالسيوم في جسم الحامل بشكل عام حيث يمكن أن يحدث الآتي:
- فقدان الشهية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم نمو الطفل بشكل كامل أثناء استشارة الطبيب.
- ألم في الأصابع.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- نزول المخاض مبكرًا مما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- أحيانًا تصاب المرأة بتسمم الحمل.
- نقصان في وزن الطفل.
- التقلبات المزاجية التي تؤدي على الشعور بالاكتئاب.
- الشعور بالجفاف سواء في البشرة أو في الجسم بشكل عام.
- ألم خفيف أسفل البطن خاصةً عند التقاء أشياء من الأرض.
- مشاكل في الأسنان واللثة مثل النزيف أو الالتهابات.
- مشاكل في الجهاز العصبي مثل عدم القدرة على التركيز أو التذكر.
أهمية عنصر الكالسيوم عند الحامل
عنصر الكالسيوم ذات فائدة كبيرة على الحامل حيث تتمثل فائدته في الآتي:
- يعمل على تقوية العظام من أجل تحمل الوزن الزائد عليها وعدم إصابتها بهشاشة العظام.
- الوقاية من الولادة المبكرة.
- يحسن من وظيفة القلب ويعمل على الوقاية من الأمراض التي تصيبه.
- يعزز من صحة الأسنان.
- الوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية.
- الوقاية من انخفاض ضغط الدم الذي قد يؤثر بالسلب على صحة الحامل.
- يساعد على الوقاية من اكتئاب الحمل.
- يستمد الجنين نسبة الكالسيوم التي يحتاجها من الأم.
- ينقل الإشارات العصبية.
- يعمل على تحسين إفراز الهرمونات.
اقرأ أيضًا: هل الكالسيوم يكبر الجنين
أهمية عنصر الكالسيوم للجنين
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل سوف نتعرف الآن على أهمية عنصر الكالسيوم للجنين حيث تتمثل أهميته في أنه يعمل على بناء وتقوية الأسنان والعظام بل ويساعد في نمو القلب وإيقاع القلب العادي أي أنه يحتاج إلى الكالسيوم من الأم من أجل اكتمال نموه فإذا حدث نقص في نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجنين لم يكتمل نمو معظم أعضاء جسمه.
الآثار الجانبية للكالسيوم على الحامل
على الرغم من الفوائد العديدة التي يعطيها الكالسيوم لجسم الأم وجنينها إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية الطفيفة التي يسببها زيادة نسبة الكالسيوم حيث تتمثل تلك الآثار الجانبية في الآتي:
- الإصابة بالسكتات الدماغية.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الإصابة بحصوات على الكلى.
- الإمساك المزمن.
- احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.
أنواع مكملات الكالسيوم
عندما تلجأ الحامل إلى الطبيب ويتم التأكد من نقص نسبة الكالسيوم في الجسم يصف لها بعض مكملات الكالسيوم التي تساعد على ارتفاع نسبة الكالسيوم لديها بجانب المصادر الغذائية للكالسيوم التي تحصل عليها من الفاكهة والأطعمة، حيث تتمثل تلك المكملات الغذائية في الآتي:
- مكمل سترات الكالسيوم الذي يوجد به حوالي 21% من الكالسيوم.
- لاكتات الكالسيوم التي تحتوي على 13% من الكالسيوم.
- مكمل كربونات الكالسيوم الذي يحتوي على 9% من نسبة الكالسيوم.
- جلوكونات الكالسيوم يوجد بها حوالي 9% من الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: حبوب الحديد للحامل في الشهر الرابع
المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل سوف نتعرف الآن على المصادر الغنية بعنصر الكالسيوم التي يجب على الحامل تناولها أثناء فترة حملها حتى لا تتعرض لنقص عنصر الكالسيوم حيث تتمثل تلك المصادر في الآتي:
- منتجات الأجبان: تحتوي منتجات الأجبان على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم مثل جبن القريش التي تحتوي على 140 ملجم كالسيوم وجبن الموتزريلا التي تحتوي على 330 ملجم كالسيوم والجبن الكريمي التي يوجد بها 14 ملجم كالسيوم.
- التين الشوكي: كوب التين الشوكي يحتوي على حوالي 6% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
- البطاطا الحلوة: تختلف نسبة الكالسيوم في البطاطا باختلاف حالتها حيث إن البطاطا التي يتم طبخها تحتوي على 75 ملجم من الكالسيوم أما حبة البطاطا تحتوي على 55 ملجم كالسيوم.
- التفاح: يوجد في كل 120 جم من التفاح حوالي 6 ملجم كالسيوم.
- طحينة السمسم: الطحينة المصنعة من بذور السمسم تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم حيث إن ملعقتان من هذه الطحينة يوجد بها حوالي 130 ملجم كالسيوم.
- التين المجفف: يوجد في الكوب الواحد من التين المجفف حوالي 240 ملجم كالسيوم.
- الأسماك المعلبة: تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي من بينها عنصر الكالسيوم حيث أن لكل نوع سمك نسبة معينة من الكالسيوم فمثلًا السالمون يوجد به 180 ملجم كالسيوم والسردين يوجد به 324 كالسيوم.
- الجوافة: الكوب الواحد من الجوافة يحتوي على 2% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
- الخضروات: تحتوي الخضروات على نسبة كالسيوم عالية خاصةً الخضروات الورقية حيث يوجد في اللفت والسبانخ المطبوخة حوالي 120 ملجم كالسيوم وتحتوي البامية والبروكلي والكرنب على حوالي 5% من الحاجة اليومية للكالسيوم في الجسم.
- المكسرات والبذور: من العناصر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم بكميات كبيرة حيث يحتوي اللوز على 95 ملجم كالسيوم وتحتوي بذور الكتان وبذور الشيا على حوالي 25 جم كالسيوم ويحتوي الجوز على حوالي 6% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم كما تحتوي بذور الكرفس على 12% من حاجة الجسم للكالسيوم.
- التوت: الكوب الواحد من التوت العادي يحتوي على 55 ملجم كالسيوم أما الكوب الواحد من توت العليق الأسود يحتوي على 42 ملجم من الكالسيوم.
- عصير الليمون: يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم حيث يُنصح بتناول كوب من عصير الليمون قبل النوم مباشرةً لاستفادة الجسم من كمية الكالسيوم التي يحتوي عليها.
- منتجات الألبان: من أشهر المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم حيث يحتوي اللبن على حوالي 250 ملجم من الكالسيوم للكوب الواحد وكذلك الحليب البقري يحتوي على 250 ملجم كالسيوم.
- البقوليات: تحتوي أكثر أنواع البقوليات على نسبة عالية من الكالسيوم حيث يحتوي كوب الحمص على 80 ملجم كالسيوم وتحتوي الفاصوليا على 130 ملجم من الكالسيوم أما الفاصوليا المعلبة فيوجد بها 190 ملجم.
- عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية جدً من الكالسيوم حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 27% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
- الشوفان المدعم: علبة الشوفان تحتوي على 140 ملجم كالسيوم.
- الكيوي: كل كوب من عصير الكيوي يحتوي على 5% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
- الموز: كل 150 جم من الموز يوجد بها حوالي 12 ملجم كالسيوم.
ما هي الكمية المناسبة من الكالسيوم يوميًا
حاجة الجسم للكالسيوم عند الحامل لا تختلف عن حاجة الجسم للكالسيوم لدى أي شخص آخر حيث يجب أن تتناول النساء اللواتي تجاوزن الخمسون عامًا على حوالي 1300 ملجم من الكالسيوم يوميًا، أما النساء تحت سن الخمسون عامًا يجب أن يتناولون حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم يوميًا لتجنب تعرض الجسم لنقص الكالسيوم وحدوث العديد من المشكلات الصحية خاصةً على الحامل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للحامل
هل الزنجبيل يساعد في علاج نقص الكالسيوم
نعم، يساعد الزنجبيل في ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم حيث إنه من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي من ضمنها عنصر الكالسيوم حيث إن تناول كوب واحد من الزنجبيل يوميًا يعوض الجسم عن حاجته المفقودة من الكالسيوم.
عنصر الكالسيوم من العناصر الهامة جدًا لصحة الجسم حيث إن نقص نسبة الكالسيوم عند الحامل يعرض حياة جنينها إلى الخطر ويؤثر على صحتها بشكل عام.