متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض

متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض وما هي قيمته الغذائية بذور السمسم من البذور التي لها العديد من الفوائد، كما أنها تُضيف النكهات إلى الأطعمة، حيث تم إثبات فاعلية بذور السمسم في تعزيز عملية التبويض لدى النساء من خلال عدد من الدراسات التي أجراها الخُبراء، ونوضح هذا من خلال موقع شقاوة.

متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض

السمسم من البذور الزيتية ذات الأهمية القصوى لجسم الإنسان، وهذا لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن خلال النقاط التالية تتم معرفة الوقت المناسب لتنشيط المبايض:

• يحتوي السمسم على الفسفور والكالسيوم الضروريين لحماية الأعصاب والعظام من أي مشكلة، فضلًا عن احتوائه على مركبات الفلافونيود الهام لعملية الحمل.
• يعمل على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وكذلك تنظيم الدورة الشهرية.
• يحفز المبايض على إطلاق البويضات الناضجة المناسبة للتخصيب، لهذا لجأت العديد من النساء إلى استخدامه لتحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل.
• أشارت الدراسات والمصادر والمراجعات إلى الأهمية البالغة لتناوله من اليوم الأخير إلى اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية، لأن هذه الفترة هي فترة الإباضة.

اقرأ أيضًا: تنشيط المبايض بعد انقطاع الدورة

كيفية استخدام السمسم لتعزيز الإباضة

فيما يتعلق بطريقة الاستخدام للسمسم لتعزيز الإباضة، سوف نتعرف عليها فيما يلي للإجابة على سؤال متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض

1. يحب إحضار كوب من بذور السمسم الأسود أو الأبيض.
2. وضع مقلاة على النار وتركها حتى تسخن قليلاً.
3. ضعي البذور في المقلاة وانتظري بضع دقائق حتى تجف.
4. بعد ملاحظة تغير لون السمسم أطفئي النار.
5. بردي السمسم وضعيه في وعاء مغلق بشكل جيد.
6. الأن تناولي البذور المحمصة بعد وضع ملعقة صغيرة من العسل عليها بشكل يومي، أو يمكن إضافتها إلى الحساء أو السلطات المختلفة.
7. يُمكن لكِ أن تتناولين الطحينة مع السمسم أو استخدام الزين منها.
8. أو تحضير حليب السمسم عن طريق نقع البذور في كوب ماء لليلة كاملة ثم وضعها في الثلاجة وتناولها حسب الحاجة.

القيمة الغذائية لبذور السمسم

في سياق الإجابة عن سؤال متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض نجد أن السمسم من البذور التي لها أهمية بالغة، حيث تكمُن أهميته في العناصر والقيمة الغذائية له والتي تتمثل فيما يلي:

اقرأ أيضًا: تنشيط المبايض وتنظيف الرحم وتسريع الحمل

فوائد بذور السمسم

يحتوي السمسم على الكثير من العناصر الغذائية كما أن له العديد من الفوائد الأخرى لجسم الإنسان وهي:

1-  فوائد السمسم للبشرة

يحتوي السمسم على الكثير من العناصر التي تساهم في الحفاظ على البشرة ونضارتها، حيثُ انه يحتوي على الزنك المهم لإنتاج بروتين الكولاجين، كما أن يحتوي على مجموعة من مركبات مضادة للأكسدة والمفيدة للبشرة، بما فيها الفيتامين E، والفيتامين B، والحديد، والأوميجا 6، وغيرها الكثير.

وتشمل فوائد السمسم للبشرة ما يلي:

• التقليل من الطفح الجلدي.
• التقليل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
• زيادة تألق البشرة وجعلها أكثر نعومة.
• علاج تشققات الكعبين.
• علاج حروق الشمس.
• مكافحة مختلف أنواع العدوى التي يمكن أن تصيب الجلد.

2- فوائد السمسم للشعر

يضم الزيت الخاص بالسمسم على عدد من العناصر التي تعمل على المحافظة على صحة الشعر وفروة الرأس، مثل المركبات متعددة الفينول والأحماض الأمينية. ويمكن أن تتضمن فوائد السمسم للشعر ما يلي:

• تحفيز نمو الشعر.
• ترطيب الشعر والتقليل من تكسره وتقصفه.
• التقليل من جفاف فروة الرأس وانسداد مسامها.
• التقليل من ظهور الشيب المبكر.
• زيادة لمعان الشعر.

3- فوائد السمسم للجسم

فوائد السمسم للجسم لم تقتصر فقط على الأعضاء الخارجية، ولكن له أهمية في الحفاظ على صحة بعض الأعضاء الداخلية حيث أنه يعمل على:

• زيادة صحة الغدة الدرقية والحفاظ على إنتاج هرموناتها، نتيجة احتواءه على السيلينيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي لها دور في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
• زيادة صحة الكبد ووظائفه.
• الحد من مستويات القلق وتحسين المزاج.
• دعم صحة الفم والأسنان، فهو يمتلك مضادة للبكتيريا، كما أنه يعمل على إزالة الطبقة السوداء من الأسنان وتفتيح لونها.
• الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والتقليل من خطر الإصابة بالربو.
• تعزيز عمليات الأيض في الجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمسم للأطفال

كم ملعقة سمسم في اليوم

بعد التعرف على إجابة سؤال متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض وفي حالة التساؤل عن كمية السمسم الصحية يوميًا، نجد أن موقع “ميدكال نيوز توداي” يؤكد أن النسبة الصحية هي حوالي 15 جراما من السمسم يوميًا، أي ما يعادل حوالي 3 ملاعق كبيرة.

السمسم من أهم البذور الطبيعية التي يجب تناولها يوميًا للحفاظ على العناصر الغذائية في الجسم، فضلًا عن الفوائد العديدة له بالنسبة إلى جسم الإنسان، كما أن له دور مهم في عملية الحمل والإنجاب.