أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية يريد معرفتها الكثير من النساء، حيث يقوم الطبيب في تلك العملية الجراحية بشق كل من الرحم والبطن من أجل إخراج المولود، لذا تعرف معنا في هذا المقال عبر موقع شقاوة على الأسباب التي تؤدي إلى إنقاص الوزن بعد تلك العملية، بالإضافة إلى تناول عدد من النقاط الخاصة بهذا الموضوع.

اقرأ أيضًا: هل يمكن وضع حزام البطن بعد الولادة القيصرية

أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

خلال فترة الحمل تقلق العديد من السيدات من زيادة الوزن في ذلك الوقت، ولكن بمجرد أن تتم عملية الولادة ويصل المولود في سلام يبدأ الجسم في الرجوع إلى قوامه الطبيعي الذي كان عليه قبل إتمام الحمل.

وفي بعض الأحيان تصل الفتيات إلى ذلك الوزن بعد مرور مدة تتراوح ما بين ستة أشهر إلى اثني عشر شهرًا، ولكن الأغلب يفقد حوالي نصف الوزن بعد مرور ستة أسابيع من تاريخ الولادة.

كما أنه يوجد العديد من الطرق الصحية التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي خلال فترة وجيزة من الولادة، منها مثلاً ممارسة التمارين الرياضية، ومن الجدير بالذكر أنه عندما تفقد الأم الوزن بصورة ملحوظة بعد تلك العملية، من الممكن أن يكون ذلك بسبب وجود مشكلة صحية لدى الأم، بالإضافة إلى هذا هناك الكثير من أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، ومن أهمها ما يلي:

1- الرضاعة الطبيعية

تعتبر الرضاعة الطبيعية من الأسباب الهامة التي يترتب عليها إنقاص الوزن في تلك الفترة، حيث إنها تساعد بصورة كبيرة وفي فترة وجيزة في الحصول على الوزن الطبيعي، ففي فترة الرضاعة وبعد كل مرة تقوم فيها الأم بإرضاع مولودها يفرز جسم الأم هرمونات تؤدي إلى حدوث انقباضات في عضلات الرحم، ويترتب على ذلك الأمر انكماش الرحم وتقلصه.

وبعد مرور ستة أسابيع من الولادة القيصرية يرجع الرحم إلى الحجم الذي كان عليه قبل الولادة، وبالتالي سوف تظهر منطقة الرحم والبطن بشكل نحيف، بالإضافة إلى هذا فإن الجسم في تلك الفترة يستهلك في اليوم الواحد ما يقارب من 500 سعر حراري، لكي يقوم بإفراز الحليب في ثدي الأم، وذلك من شأنه أيضًا إنقاص الوزن في تلك الفترة.

ويترتب على ذلك حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكي تستطيع الأم أن تقوم باستعادة تلك السعرات، يجب عليها أن تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

اقرأ أيضًا: متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية

2- ممارسة المهام اليومية بشكل مبالغ فيه

يترتب على إرهاق الجسم في تلك الفترة نتيجة لرعاية المولود، وإذا ما كان هناك أخوة له أيضًا، والقيام بالواجبات المنزلية المتنوعة من تحضير طعام وتنظيف وغيره إلى إنقاص الوزن، لذلك يجب على الأم خلال تلك الفترة أن تستريح وتتجنب الأنشطة المرهقة.

3- عدم تناول الأم كميات كافية من السعرات الحرارية

بعد تلك العملية يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية وسعرات حرارية كافية لكي يستطيع أن ينتج كميات وفيرة من الحليب، ويتم الحصول على تلك السعرات من الأطعمة المتنوعة، وإذا لم تقوم الأم بتناول تلك الأطعمة ففي تلك الحالة يقوم الجسم بحرق الدهون المتواجدة به لتعويض ذلك النقص.

أي أنه يجب على الأم أن تتناول الأطعمة الصحية المفيدة في الوجبات الرئيسية وشرب كميات كبيرة من السوائل، بالإضافة إلى ما سبق يجب على المرأة في تلك الفترة ألا تقوم باتباع أي حمية غذائية أو رجيم معين يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، لأن ذلك الأمر من الممكن يؤدي إلى حدوث تدهور في الحالة الصحية للأم بشكل عام.

4- تأثير فرط نشاط الغدة الدرقية على إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية

في كثير من الأحيان يكون نقص الوزن في تلك الفترة نتيجة لوجود زيادة في نشاط الغدة الدرقية، وتؤدي تلك المشكلة إلى ظهور عدد من الأعراض التي تدل عليها، مثل وجود صعوبة في النوم والأرق، وتشويش الرؤية، وإفراز الحليب بكميات مفرطة في الثدي.

وفي حالة ظهور أي من الأعراض السابقة يجب استشارة الطبيب على الفور لكي يتم معالجتها وعدم تضخمها، وتعد تلك النقطة من أهم أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية.

اقرأ أيضًا: متى تتم الولادة القيصرية في الشهر التاسع

كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية بإتباع طرق آمنة

بعد أن وضحنا لكم  أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية يجب أن نوضح لكم عدد من الطرق التي يمكن من خلالها عودة الجسم إلى الوزن الذي كان عليه قبل الحمل، حيث إنه هناك العديد من الطرق والممارسات الآمنة، والتي لا تؤدي إلى حدوث أي مشكلات بالجسم عند المحاولة لإنقاص الوزن، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

1- تناول وجبات صغيرة

وهو عبارة عن تناول ستة وجبات صغيرة في اليوم الواحد بدلًا من تناول ثلاثة وجبات كبيرة، حيث يوجد الكثير من الأمهات في تلك الفترة تهمل تناول الأطعمة، وهذا يؤدي إلى نقص الطاقة والسعرات الحرارية في الجسم، ولكن عندما تقوم الأم بتطبيق ذلك الأمر، فإن وزنها سوف ينقص وبشكل طبيعي.

2- تناول الوجبات ببطء

حيث إنه عندما تتناول الأم الطعام بشكل مريح، فإنها سوف تشعر بالشبع بشكل سريع، وبالتالي فأنها في تلك الحالة لا تتناول الأطعمة بشكل مفرط.

3- تناول وجبة الإفطار بانتظام

يجب التزام الأم بهذا الأمر حتى إذا كانت غير معتادة على هذا، فعندما تطبق ذلك الإجراء سوف يساعدها على إنقاص وزنها، ويعطيها الطاقة لإكمال يومها، ويحد من الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.

4- تقليل المشروبات الغازية

الحد من تناول المشروبات الغازية والسوائل التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة إلى المأكولات التي تحتوي على محليات صناعية.

5- تناول المقبلات الصحية

مثل تناول الجزر، الفلفل الحلو، شرائح التفاح، الفول، البيض المسلوق، زبدة الفول السوداني، قطعة من خبز القمح، حيث إن تلك المأكولات تجعل الجسم يشعر بالشبع.

6- شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي

حيث يعتبر الماء من الأمور الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن، وأثبتت الدراسات التي تم القيام بها حول هذا الموضوع أنه عندما تقوم الأم بتناول مقدار لتر واحد في اليوم أو أكثر من الماء، فإن هذا له دور هام ورئيسي في فقدان عدد من الكيلوجرامات أثناء أثنى عشر شهرًا.

بالإضافة إلى هذا تحتاج السيدات التي ترضع طبيعي كمية كبيرة من الماء، لكي تعوض الجسم ما فقده من سوائل نتيجة لإفراز الحليب.

7- النوم لعدد ساعات كافية

ففي تلك الفترة يجب النوم بشكل جيد، حيث إنه يترتب على قلة النوم زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.

8- ممارسة التمارين الرياضية

هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بعد الولادة، مثل ممارسة اليوجا أو المشي لكي تنقص وزنها بشكل طبيعي، ولكن ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل القيام بذلك.

اقرأ أيضًا: مدة التعافي من عملية الولادة القيصرية

التغذية الصحية بعد الولادة القيصرية

أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

عندما تتناول الأم في تلك الفترة أطعمة غذائية صحية فإنها سوف تتعافى خلال فترة وجيزة، لأن تلك المأكولات تمد الجسم بالطاقة، ويجب أن تحتوي كل وجبة على مجموعة متنوعة من الخضراوات والفاكهة، الشوفان، الأرز البني، الخبز الذي يتم تحضيره من القمح.

كما أنه في تلك الفترة يجب الابتعاد عن تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكريات والدهون المشبعة، بالإضافة إلى هذا يجب أن تحتوي الأطعمة على عدد من العناصر الغذائية الهامة، والتي من أهمها ما يلي:

1- البروتين

في اليوم الواحد يجب تناول ما يتراوح بين خمس حصص إلى سبع حصص من البروتين لكي يتم إفراز الحليب الكافي للطفل بدون أن يؤثر ذلك على جسم الأم، ومن الأغذية البروتينية كلا من: المأكولات البحرية، منتجات الصويا، البقوليات، البيض، بالإضافة إلى اللحوم التي لا يتواجد بها دهون.

2- الحديد

يعد من أهم العناصر التي تساعد الجسم في تعويض الدم الذي فقده في الولادة، فهو يعمل على تكوين خلايا دم جديدة، حيث إنه يجب أن يتم تناول ما لا يقل عن 15 مللي جرام من الحديد خلال اليوم الواحد، ويكون ذلك العنصر متواجد بكثرة في الدواجن واللحوم الحمراء.

3- الكالسيوم

تحتاج الأم بعد الولادة القيصرية إلى 1000 مللي جرام من الكالسيوم خلال اليوم الواحد، وهذا يعادل ثلاثة حصص من منتجات الألبان التي تحتوي على كميات قليلة من الدسم.

4- الدهون الصحية

تعد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ولكن ينصح بتناول الدهون الغير مشبعة لأنها تكون صحية أكثر، وتكون متواجدة في زيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسرات والأسماك الدهنية والبذور والأفوكادو والسلمون، فعلى الرغم من أن الدهون تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن لا يجب أن يتم الامتناع عن تناولها بشكل نهائي.

اقرأ أيضًا: تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة

وفي نهاية هذا المقال نكون وضحنا لكم أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، وكيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية بإتباع طرق آمنة، بالإضافة إلى توضيح التغذية الصحية بعد تلك العملية، فهي تعد من أصعب الفترات التي تمر بها الأم من أجل احتضان طفلها.

قد يعجبك أيضًا
اترك تعليقا