أسباب عدم نزول الوزن في الميزان يرجع إلى بعض المشكلات الصحية أو تلك الأنماط المتبعة التي تؤثر على معدلات الحرق للسعرات الحرارية داخل الجسم، وهو ما يؤثر على تركيب الجسم ويؤدي إلى ثبات الوزن على الميزان، لذا سنوضح تلك الأسباب اليوم بدقه عبر موقع شقاوة حتى يمكن علاجها.
أسباب عدم نزول الوزن في الميزان
قد تحاولين إنقاص وزنك منذ الأشهر لكنك لا تخسرين سوى جرامات قليلة على الميزان مما يجعلكِ تشعرين بالإحباط واليأس في أن تخسري بعض الكيلومترات التي تمنعكِ من أن تبدين بشكل أنثوي جميل.
من الممكن أن يكون السبب في ذلك اتباعك لبعض الأنماط الخاطئة، وليس بالضرورة أن تكون تلك الأنماط في تناولك للطعام فحسب، بل إن عدد ساعات نومك وعدم ممارستك للحركة والساعات الفارقة بين تناول تلك الوجبات الرئيسية قد تكون هي أيضًا واحدة من أسباب عدم نزول الوزن في الميزان التي تخفى عنكِ.
كذلك قد يكون السبب وراء ثبات وزنك على الميزان هو بعض المشكلات التي ترتبط بإفراز الهرمونات داخل الجسم، خاصةً الغدة الدرقية التي يرتبط قصورها بثبات الوزن لدى العديد من الأشخاص، أو أن يكون لديكِ أحد المشكلات المرتبطة بسوء التغذية واضطرابات عملية الأيض التي تعتبر من الجوانب الأساسية في ثبات الوزن على الجهاز.
كما أنكِ قد تعتمدين على نظام غذائي صحي لكنكِ تتناولين تلك المشروبات التي تحتوي على كحوليات أو تلك الغنية بمادة الكافيين كما هو الحال بالقهوة والشاي والمشروبات الغازية أو النسكافية الذي يحتوي على مبيضات ذات التأثير السلبي على الجسم بوجه عام.
يؤسفني أن أقول لكِ أن النسكافية وتلك المشروبات التي تحتوي على نسبة من المبيضات قد تكون السر وراء ثبات وزنك بل وإصابتكِ ببعض المشكلات المرتبطة بالجهاز التناسلي الأنثوي ناهيك عن تلك الأضرار المؤثرة على الكبد ومن خلال الإصابة بدهون على الكبد.
من خلال ذلك يمكن القول إن أسباب عدم نزول الوزن في الميزان تتمثل في مجموعة من العوامل التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي والتي تتمثل في:
1- عدد ساعات النوم
الساعات الطبيعية لحصول الجسم على الطاقة الكافية لاستعادة نشاطه هي ثمانية ساعات وفي حالة زيادة أو نقص تلك الساعات التي يجب أن تحصلين فيها على النوم بشكل مريح، من الممكن أن يتسبب هذا في ثبات وزنك على الميزان، وذلك لأن الجسم لا يجد الوقت المناسب لتؤدي أنظمة أعضائه كافة وظائفها على أكمل وجه.
إذ إن النوم بشكل زائد عن تلك الساعات قد يكون السبب في وراء كسل كافة العمليات الحيوية لا سيما خمول الجهاز الهضمي وهو ما يؤثر بشكل كبير على عملية الهضم وبالتالي يثبت الجسم في وزنه لفترة معينة.
كذلك عدم حصول الجسم على الساعات المطلوبة للنوم ونقصها لعدد من الأيام بل والاشهر، قد يؤدي إلى إرهاق الجسم بالتالي وبالتالي يحدث تباطؤ في نشاط وظائفه مما يؤثر على عملية حرق السعرات الحرارية وثبات الوزن.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لإنقاص الوزن مجربة
2- عدم تناول كميات كافية من المياه
تناول كميات من المياه يساوي حرق أسرع، حيث إن المياه لها قدرة كبيرة على جعل الجسم يقوم بعملياته الحيوية بشكل نشط للغاية، والعكس صحيح فتعرض الجسم للجفاف يؤدي بدوره إلى خمول تلك الأعضاء وبالتالي تباطؤ في عملية الحرق للطعام.
3- تباعد الوقت بين تناول الوجبات
من الأمور التي قد تساهم بشكل كبير في ثبات الوزن على الميزان هو التباعد بين الأوزان، وهو ما يغفل عنه الكثير من الأشخاص معتقدين أن التباعد يساعد على الحرق أفضل، لكن في الحقيقة تباعد الوجبات قد يساهم في زيادة الشهية وبالتالي يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
كما أن تناول الوجبات بشكل متباعد يساهم في تقليل سرعة الأيض وهو ما يساعد في زيادة الوزن على عكس الذي ترغبين فيه.
4- تناول الوجبات السريعة
من أكثر أسباب عدم نزول الوزن في الميزان هو تناول الطعام بالخارج، وقد يعتقد بعض الناس أنهم يمكن أن يفقدوا الوزن عند تناولهم طعامًا صحيًا بعيدًا عن المنزل.
قد يفاجئك أن هذا الاعتقاد خاطئ، لأن تحضير الطعام في المنزل ومعرفة السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر.
5- عدم التحرك بشكل كافِ
يعد الاسترخاء والجلوس طوال الوقت أحد أسباب عدم فقدان الوزن لأن بعض الأشخاص يضطرون للعمل في مكاتب تتطلب جلوسهم معظم الوقت.
لكن هذا لا يمنعك من أخذ استراحة من المشي، لأن هذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
6- الإجهاد والضغط النفسي
يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر النفسي على الطبيعة الطبيعية للحياة حيث يمكن أن يؤديا إلى النعاس وقلة ممارسة الرياضة والتوتر والضغط النفسي يمكن أن يزيد من الحاجة إلى الأطعمة السكرية وعالية السعرات الحرارية.
لذلك فإن التوتر والضغط النفسي من أهم أسباب فقدان الوزن غير الناجح.
اقرأ أيضًا: هل أكل سبع تمرات على الريق يزيد الوزن
7- التمثيل الغذائي البطيء
تقل سرعة عمليات التمثيل الغذائي مع تقدم العمر، مما يقلل من احتمالية فقدان الوزن ولتجنب هذا، استمر في التحرك.
8- عدم الالتزام بالنظام الغذائي الصحي
كثير من الناس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يكسرون هذا النظام الغذائي في عطلات نهاية الأسبوع كما أن عدم الالتزام بالنظام الغذائي على مدار يومين في الأسبوع من أسباب عدم فقدان الوزن.
9- تناول الكحول
شرب أكثر من كوب واحد من الكحول في اليوم مدعاة للقلق، لأنه لا يقلل من احتمالية فقدان الوزن، بل يزيد من فرصة زيادة الوزن.
10- مشاكل الغدة الدرقية
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ولا تفقد الوزن، فقد تكون المشكلة هي قصور الغدة الدرقية.
يعتبر قصور الغدة الدرقية أحد أسباب عدم فقدان الوزن، ويزداد وزن الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية بسبب تراكم الملح وسوائل الجسم.
اقرأ أيضًا: هل الرضاعة تزيد الوزن
تحول الدهون إلى عضلات وثبات الوزن
ليس بالضرورة أن يكون السبب وراء ثبات وزنك على الميزان هو ثبات ضار ففي بعض الأحيان قد يكون هذا الثبات نتيجة تبديل بعض محتويات الجسم.
بمعنى إن كنتِ تقومين بممارسة تلك التمارين الرياضية المرتبطة برفع الأثقال او اللياقة البدنية بهدف زيادة الكتلة العضلية مقابل خسارة الدهون.
من الطبيعي أن تعانين من تلك الظاهرة التي تبدين فيها أن وزنك ثابت لكن بالحقيقة ليس الأمر كذلك فقد يزيد وزنكِ ككتله عضلية مقابل خسارة كميات من الدهون وقت تصفية الدهون وبالتالي ستكون المحصلة صفر أو تقترب من ذلك بالنسبة للفارق في الوزن.
كما أن تناول الطعام الصحي بجانب ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحول الدهون إلى عضلات بالجسم، ويمكن ملاحظة ذلك بشكل كبير من خلال منطقة الساقين والبطن والأرداف وكذلك الفخذين التي تتراكم بهم الدهون لكن مع الوقت سيكون هناك تغييرات جذرية في بعض المقاسات من خلال استخدام شريط المقياس أو المزورة عند قياس تلك المناطق.
على الرغم من أن قياسك للوزن للجسم في ذلك الوقت سيكون ثابت، وفي تلك الحالة لا تقلقي، بل إن هذا يشير إلى أنكِ تسيرين على الطريق الصحيح في استبدال الدهون بالعضلات إن كنتِ تسعين لذلك وتقومين ببعض التمارين الرياضية التي تعتمد على أوزان ثقيلة.
لكن في الحقيقة يحذر الأطباء وأخصائيو السمنة والنحافة من حدوث العكس وهو ما يتمثل في ثبات مقياس الجسم مقابل فقدان كيلوجرامات من الوزن على الميزان، وفي تلك الحالة لا يعتبر ذلك الفقدان هو دهون بل قد يكون كميات من العضلات والمياه الأساسية للجسم، وفي تلك الحالة قد ذلك إشارة إلى وجود مرض أو مشكلة في وظائف أعضاء الجسم.
من الضروري التعرف على أسباب ثبات الوزن، وعلى أي حال لا قلق من ذلك إن كنتِ تتبعين الطرق الصحية في التغذية.