فوائد اوميجا 3 للأطفال نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا شقاوة حيث أن هناك الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تكون ضرورية جدا لبناء جسم الأطفال بطريقة صحية وتعزيز قوة الجهاز المناعي الخاص بهم ليصبح قادر على مقاومة الكثير من الأمراض والميكروبات التي توجد حولنا في جميع الأماكن لذلك تحرص جميع الأمهات على معرفة مثل هذه المواد الغذائية لتعطيها لأطفالها سواء عن طريق مصدر غذائي أو عن طريق مكمل غذائي طبي، وواحد من هذه العناصر الهامة هو الاوميغا 3.
فوائد اوميجا 3 للأطفال
الاوميغا 3 هي واحدة من أنواع الأحماض الدهنية الثلاثية المفيدة جدا لجسم الإنسان بشكل عام والأطفال بشكل خاص فهي فعالة جدا لتقوية مناعة جسم الطفل وتساعد على تقليل جميع المواد الضارة في جسم الأطفال وخصوصا الكوليسترول الضار:
- يساعد الاوميغا 3 على نمو الأطفال بطريقة فعالة جدا دون أي مشاكل وبسرعة كبيرة وتطوير قدراتهم بشكل سريع جدا.
- يساعد على تحسين كفاءة الجهاز التنفسي والتقليل من مشاكل صعوبة التنفس.
- علاج مشاكل فرط الحركة لدى الأطفال.
- الاوميغا 3 هو واحد من المواد الفعالة جدا لزيادة كفاءة القلب والدورة الدموية وحماية القلب من الكثير من الأمراض وذلك لأنه يقوم بتنقية الجسم من جميع الدهون الثلاثية الضارة وأيضا الكولسترول الضار ويزيد من معدل ونسبة الكوليسترول النافع في الجسم.
- الاهتمام بإعطاء الطفل كميات وافية من الاوميغا 3 بشكل يومي سواء من خلال الطعام أو غير ذلك يزيد من معدل كفاءة الدماغ الخاصة بالطفل ويزيد من قدرته على التركيز والانتباه والفهم والاستيعاب بما يجعل الطفل اذكى بكثير من غيره الذين لا يحصلوا على كميات وفيرة من الاوميغا 3.
- التقليل من ارتفاع الضغط لدى الأطفال وتحسين كفاءة الدورة الدموية.
- تناول الاوميغا 3 يساعد على تحسين النظر للأطفال وأيضا يساعد على تحسين كفاءة العين وجودة الرؤية.
- الكثير من الدراسات في الجامعات الكبرى أكدت أن إعطاء الطفل للاوميغا 3 بكميات معقولة مناسبة للعمر يساعد على تفوق الطفل في مراحله العمرية سواء المشي أو الكلام أو الكتابة أو القراءة عن غيره من الكثير من الأطفال الآخرين.
- الاوميغا 3 فعال جدا في حماية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية وخصوصا الصدفية.
- يساعد الاوميغا 3 على علاج الكثير من المشاكل التي يمر بها الأطفال وخصوصا في مرحلة المراهقة من الاكتئاب والتوتر والقلق فهو يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة التركيز ومعدل الفهم.
- يساعد تناول الاوميغا ٣ أيضا على حماية الأطفال من الكثير من الأمراض المزمنة ومن أهمهم مرض السكر كما أن هذا النوع من قبل الأشخاص المصابون بمرض السكر يساعد على عدم تطور المرض إلى المرحلة الأخرى.
- الاوميغا 3 يساعد بشكل كبير على حماية الأطفال من الأمراض الشائعة من بينهم مرض الانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والحماية من الكثير من الأمراض الأخرى نظرا لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يستخدم أيضا الاوميغا 3 في علاج حالات التوحد لدى الأطفال والتخفيف من حدة الأعراض الناتجة عن هذا المرض ليساهم بدرجة كبيرة في العلاج.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: درجة الحرارة الطبيعية للأطفال والعوامل المؤثرة عليها
ما هي مصادر الاوميغا 3
تحرص بعض الأمهات على معرفة الأطعمة التي تحتوي على الاوميغا 3 لكي تعطيها للأطفال، وذلك نظرا للأهمية الكبيرة لهذا النوع من الفيتامينات، وهناك الكثير من أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الاوميغا 3 وهي:
- زيت السمك هذا النوع من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة جدا من الاوميجا 3
- أيضا سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
- الجمبري.
- المحار.
- بذور الكتان.
- عين الجمل.
- بذور الشيا.
- فول الصويا.
- لحم بقري.
جميع الأطعمة السابقة غنية جدا بالاوميغا 3 يمكن إعطاءه للأطفال بشكل يومي مع التنويع ولكن في حالة إذا كان الطفل يعاني من نقص في هذا الفيتامين بكميات كبيرة يمكن أن يتم تدخل المكملات الغذائية الطبية تحت إشراف طبيب متخصص بجرعات محددة حتى لا يتم تعريض الطفل لأي أضرار.
ما هي الكمية الموصي بها من الاوميغا 3 للأطفال
هناك كميات معينة يكون جسم الطفل بحاجة إليها تختلف هذه الكميات باختلاف الأعمار فلكل عمر نسبة معينة من الاوميغا 3 يحتاج إليها حتى يعمل جسمه بكفاءة عالية في حالة انخفاض نسبة الاوميغا 3 عن المعدل الطبيعي سوف يسبب ذلك أضرار على الطفل أو في حالة الزيادة سوف يحدث أضرار أيضا:
- في عمر عام يحتاج الطفل 0.5 غرام يومياً وذلك فقط في حالة الذكور.
- من عمر عام لثلاثة أعوام يحتاج الطفل 0.7 غرام يومياً للأطفال وذلك للذكور أيضا
- من عمر أربع سنوات وحتى ثماني سنوات يحتاج الأطفال 0.9 غرام يومياً فقط.
- أما عن عمر التسع سنوات وأكثر يحتاج حوالي 1.2 غرام يومياً للأطفال الذكور، وواحد جرام فقط يومياً للأطفال الإناث.
وبعد معرفة فوائد اوميجا 3 للأطفال يمكن التعرف على المزيد من خلال: ضغط الدم الطبيعي للأطفال وما أعراض انخفاضه وارتفاعه
ماذا يحدث في حالة انخفاض أو زيادة نسبة الاوميغا 3
- في حالة زيادة معدل الاوميغا 3 في جسم الطفل عن المعدل الطبيعي بكمية كبيرة سوف يسبب ذلك حدوث مشاكل كبيرة ومن أخطرها حدوث نزيف داخلي في جسم الطفل أو الإصابة بمشاكل كبيرة جدا في الجهاز الهضمي يصاحبها قيء مستمر وصعوبة شديدة في عملية الهضم.
- زيادة معدل الاوميغا 3 في جسم الطفل يسبب ضعف جهاز المناعة فهو رد فعل عكسي مما يجعل الطفل يتعرض للكثير من الأمراض الخاصة بالجراثيم والبكتيريا.
- انخفاض معدل الاوميغا 3 عن المعدل الطبيعي في جسم الطفل يسبب حدوث الكثير من الالتهابات في المناطق المختلفة في الجسم ويؤثر بذلك على قدرات الدماغ لدى الطفل وخصوصا عملية الإدراك.
أنواع الاوميغا 3
هناك ثلاثة أنواعٍ مختلفةٍ من اوميغا 3، وهي:
- حمض الإيكوسابنتاينويك واختصاره بـ EPA.
- وحمض الدوكوساهكساينويك واختصاره بـ DHA.
- وحمض ألفا-اللينولينيك واختصاره ALA.
وإليكم المزيد عبر: أكل طفل 6 شهور مفيدة ومغذية لنمو الأطفال
الآثار الجانبية لتناول الاوميغا 3
- في بعض الأحيان قد يتم الاعتماد على المصادر الطبيعية مثل زيت السمك والأسماك في الحصول على الاوميغا 3 ولكن كثرة تناول هذه الأشياء قد يسبب الكثير من الاضطرابات في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى الأضرار الأخرى مثل رائحة الفم الكريهة لدى الأطفال والإسهال أو الإمساك والقيء، وحرقان في المعدة.
أفضل أنواع الاوميغا 3 للأطفال
المكمل الغذائي الاوميغا 3 الخاص بالأطفال يتواجد في صورة مشروب:
شراب اوميغا 3 Carlson Labs Kid’s
- هو واحد من أفضل أنواع الاوميغا 3 حيث أنه يكون بطعم الليمون الرائع والجذاب جدا للأطفال، وقيم جدا فتحتوي نصف معلقة من الدواء على 800 ملغ من الاوميغا 3.
- لا يحتوي هذا الدواء على أي مواد ضارة بالطفل سواء الجلوتين أو أي مواد معدلة وراثيا.
شراب اوميغا 3 Nordic Children’s
- هذا المكمل الغذائي يوجد في صورة طعمين وهو الفراولة والبرتقال وهي من الأطعمة المفضلة جدا لدى الأطفال وله تأثير فعال جدا على زيادة معدل إدراك الطفل.
- هذا النوع من المكملات الغذائية يستخدم للأطفال في سن 12 عام.
شراب اوميغا 3 Barlean’s
- هو واحد من أنواع الاوميغا 3 المميزة جدا الخالية من أي مواد ضارة على صحة الأطفال لا تحتوي على الجلوتين أو السكر أو المواد الصناعية أو الكائنات الحية المعدلة وراثياً فهو مميز جدا وطبيعي وأمن على صحة الأطفال.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم فوائد اوميجا 3 للأطفال وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.