تجربتي مع عين الجمل للحمل

تجربتي مع عين الجمل للحمل تساعد كثير من النساء الحوامل على البقاء في صحة جيدة خلال الحمل، ذلك أن أكثر الأمور التي تخشى منها السيدات هي الوعكات الصحية التي يتعرضن لها خلال الحمل، ولأجل تفادي ذلك يقمن بتضمين العناصر الغذائية في طعامهم، لذا يتساءلن ما إن كان للجوز فوائد صحية للحمل أم لا، وعبر موقع شقاوة أوافيكم ببيان ذلك من خلال سرد تجربتي.

تجربتي مع عين الجمل للحمل

كنت أعاني من مشاكل صحية، لذا عندما علمتُ بحملي أصابني الخوف والقلق على جنيني، لاسيما أن الطبيب أخبرني بضرورة الاهتمام بصحتي حتى لا أتعرض لمشاكل صحية تؤثر على حملي.

لأجل ذلك كنتُ أسير على كافة التعليمات والإرشادات التي يوجهها لي الطبيب، وكان من بينها أن أوصاني بضرورة تضمين الجوز أو ما يعرف بعين الجمل في نظامي الغذائي، هنا بدأت تجربتي مع عين الجمل للحمل، مما أثار فضولي نحوه، وبدأت أقرأ عن فوائده، وقيمته الغذائية.

أصابتني الدهشة حينما أدركت أن هذا الشيء الصغير يحوي على كل تلك الفوائد، لاسيما أنه كان سببًا في تحسين حالتي الصحية، وجبرت نقص الفيتامينات التي كان لدي من خلاله.

ما ساعدني على تخطي فترة الحمل بشكل سالم، دون أية مشاكل صحية، لاسيما أنني اتبعت كافة تعاليم الطبيب فيما يخص طريقة تناوله، وكذا الجرعة اللازمة من الجوز، دون إفراط أو تفريط.

اقرأ أيضًا: طريقة شرب كف مريم للحمل بتوأم

فوائد عين الجمل للحمل

خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل لامست العديد من الفوائد الصحية لعين الجمل، علاوة على ما أخبرني به الطبيب من فوائد.

1- يعزز المناعة

فمن خلال تناول عين الجمل خلال الحمل، فإنه يقوم بزيادة المناعة، ذلك أن الجهاز المناعي لا يعمل بشكل جيد خلال الحمل، الأمر الذي يجعل عين الجمل يدعم جهازك المناعي بشكل جيد.

ذلك لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن ومركبات نباتية، تساهم جميعها في تعزيز الصحة، وتحسين الجهاز المناعي، حيث يشمل العديد من العناصر الغذائية أهمها: النحاس والفولات والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات E وB6، وغيرها.

2- تعزيز صحة الأمعاء

أن الجوز أو عين الجمل له دور كبير في تعزيز الهضم الصحي، لاسيما للمرأة الحامل، ما إن تم استهلاك الجوز بشكل منتظم، فإنه يقوم بتعزيز البكتيريا الصحية التي تُغذّي الأمعاء، وهي من أهم الفوائد للمرأة الحامل خلال فترة الحمل.

ذلك أن المرأة الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من أعراض الحمل الشائعة، مثل: اضطراب المعدة والغثيان والإمساك، وكان هذا من أهم فوائد الجوز التي لامستها خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل

3- ضبط معدلات ضغط الدم والسكر

من خلال الأبحاث والدراسات التي أجريت.. تبين أن تناول عن الجمل بشكل منتظم يعمل على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا بسبب ما يحتوي عليه الجوز من دهون صحية، ومضادات للأكسدة.

الأمر الذي يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة، لاسيما أنه يحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة.

هذا لا يعني الاستغناء به عما سواه من الأطعمة المغذية، بل إنه يتم الحصول على فوائده المرجوة للحامل إضافة إلى النظام الغذائي الصحي، كل هذا يساعد على الحد من خطر الإصابة بسكري الحمل، وكذا ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

4- زيادة الوزن الصحي

من المعلوم أن المرأة خلال الحمل يزيد وزنها مع نمو الجنين، بيد أنه من الضروري التأكد من زيادة الوزن بشكل صحي، لذا فإن عين الجمل يقوم بذلك على الوجه الأمثل، إذ يساعد في إدارة الوزن وزيادته بشكل صحي.

علاوةً على ذلك.. فإن ما يقوم به الجوز من السيطرة على ارتفاع ضغط الدم يعمل على تعزيز صحة الجسم، ويحارب الرغبة الشديدة في تناول السكريات، مما يؤدي إلى الحد من تناول السكر الذي يساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي.

5- يساعد على نمو دماغ الطفل وعينيه

في تلك الفترة.. تحتاج المرأة إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساهم في نمو الطفل بشكل جيد، لذا فإن تناول الجوز بشكل منتظم خلال فترة الحمل يساعد على منع الكثير من العيوب الخلقية المحتملة، وذلك لما يحتوي عليه من الفولات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وحمض ألفا لينولينيك.

كلها تساعد على النمو السليم للطفل، لاسيما نمو الدماغ، والعين.. لذا فإن تناول عين الجمل مفيد جدًا للحامل، لاسيما في المرحلة المبكرة من الحمل.

6- تحسين مستويات الكولسترول

من أهم المميزات التي لامستها خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل، فبحسب الدراسات والأبحاث التي أجريت تبين أن تناول عين الجمل بشكل منتظم، لاسيما خلال فترة الحمل يعمل على انخفاض معدل الكولسترول السيء في الجسم، الأمر الذي يساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب المتعددة.

علاوةً عن الحد من خطر الإصابة بتسمم الحمل أثناء الحمل، والذي يعد واحدًا من مضاعفات الحمل التي تحدث بنسبة 2 إلى 8% للسيدات الحوامل، والتي تهدد الحياة، لذا من الضروري جدًا التأكد من كون مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في المعدل الطبيعي قبل الحمل.

7- تحسين الأداء المعرفي 

فإن الجوز يُعد من الأمور الهامة للجنين وأمه، ذلك لما يقوم به من تحسين الأداء المعرفي منذ مرحلة ما قبل الحمل وحتى مرحلة البلوغ، بما في ذلك تحسين الذاكرة، وزيادة مرونة العقل للجنين والأم بشكل أسرع.

كما بيّنت الدراسات والأبحاث التي أجريت أن الدهون الصحية المتواجدة في عين الجمل لها دور كبير في الحد من الأكسدة المتعددة غير المشبعة، وفيتامين E والبوليفينول والالتهابات في الدماغ، الأمر الذي يعمل على نمو الدماغ بشكل صحي، وتحسين أدائها.

8- مصدر جيد للأرجينين

خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل علمت أن عين الجمل يحتوي على عنصر الأرجينين، وهو أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تساعد على تحفيز الدم، وله دور كبير في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، علاوة على المحافظة على مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يضمن بقاء الجسم في صحة جيدة.

9- مصدر أساسي للعديد من المعادن والفيتامينات

ذلك أن الجسم خلال فترة الحمل يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحته، لذا فإن تناول الجوز خلال الحمل يضمن ذلك، بسبب ما يحتوي عليه من   الفوسفور، والفيتامينات، والتي تساعد في حماية البشرة، وتعالج كذلك كافة الندبات والبقع فيها، علاوة على معالجة الهالات السوداء، والمحافظة على البشرة نضرة وناعمة، وخالية من المشاكل.

فضلًا عن احتوائه على المنغنيز، والذي يساهم بشكل كبير في تطوير الغضاريف والعظام للجنين، وكذا الألياف والبروتينات المتعددة، والتي تضمن الشعور بالشبع خلال فترة الحمل، وتحد من إكساب وزن غير صحي.

علاوة على ذلك.. فتوجد العديد من الفوائد الأخرى الذي يشملها الجوز أو عين الجمل.

• غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات، والتي لها دور كبير في نمو عيون ودماغ الجنين بشكل جيد.
• زيت الجوز مفيد في الحفاظ على وظيفة الخلايا البطانية التي تبطن الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، تلك الخلايا لها دورًا هامة في مرونة الأوعية الدموية، من ثم يمكن السيطرة على التهاب الأوعية الدموية، من خلال تناول عين الجمل بشكل منتظم، لاسيما في فترة الحمل.
• تتناول الحامل للجوز خلال الحمل وبعد الولادة يساهم كثيرًا في تجنب اكتئاب ما بعد الولادة، وذلك لما يحتوي عليه من حمض ألفا لينولينيك، وهو مفيد لمحاربة اكتئاب ما بعد الولادة، والذهان الهوسي الاكتئابي، وكذا الخرف.
• يساعد الحامل على النوم بشكل جيد، فإنه يساعد في تنظيم مستويات الميلاتونين، والتي تحفز النوم، لذا ينصح بتناوله لاسيما في الثلث الثالث من الحمل.
• يساهم في إصلاح الأنسجة وتحطيم السكريات، وذلك لأن الجوز يشتمل على النحاس الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.

اقرأ أيضًا: اعشاب سريعة المفعول للحمل

القيمة الغذائية في عين الجمل

خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل تساءلت عن القيمة الغذائية التي يشملها عين الجمل، فأخبرني الطبيب باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، لاسيما في فترة الحمل.

طرق تناول عين الجمل

علِمتُ خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل أنه توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلاها تضمين الجوز في النظام الغذائي للحامل.

فإنه يمكن أن يتم تناوله بشكل منفصل بعد فرمه بشكل ناعم، أو إضافته لمختلف الطعام، مثل تضمينه في المخبوزات والخضروات واللحوم والأسماك وسلطات الفواكه.

1- تناول عين الجمل مع العسل

يمكن خلط من 3-4 حبات من عين الجمل المفروم بشكل ناعم مع ملعقة كبيرة من العسل وتناولها مع كوب من الماء، هذا الأمر يساعد على الحد من الصداع أو الأرق أو التوتر.

2- عين الجمل مع قشر الليمون

1. يمكن خلط الجوز المفروم مع قشر الليمون المبشور.
2. أضف إليه ملعقتين كبيرتين من العسل في وعاء.
3. قومي بتناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط قبل الوجبات فإنه يكون مفيدًا لاسيما عند الإصابة بفقر الدم ونقص الفيتامينات.

كما يمكن إدراج الجوز في النظام الغذائي كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة، إذ يمكن الحصول على العديد من فوائد عين الجمل بتلك الطريقة، لاسيما إن تم تناول الجوز المنقوع، كما قد يُضاف الجوز الكامل أو المفروم إلى السلطات أو كطبقة إضافية.

أضرار عين الجمل للحامل

برغم من فوائده المتعددة والعظيمة التي تعود على الحامل، فقد حذرني الطبيب من مخاطر محتملة عند تناول الجوز أثناء الحمل، والتي علمت بها خلال تجربتي مع عين الجمل للحمل.

فإن تناول أي شيء بشكل مفرط مهما بدا مفيدًا يعود بالسلب على صحة الشخص، هذا الأمر ينطبق على الجوز، فإن تجاوز الجرعة اللازمة منه تؤدي إلى الإضرار بالصحة، ويسبب العديد من المضاعفات التي قد تصل إلى الجنين.

• قد يتداخل مع امتصاص الحديد، من ثم يؤدي إلى فقر الدم على المدى الطويل.
• زيادة فرص النزيف أثناء الولادة.
• زيادة الوزن بشكل مفرط، بسبب احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• إن كنتِ مصابة بالحساسية الشديدة تجاه المكسرات، فلا بد من الكف عن تناوله خلال الحمل، إذ إنه قد يتسبب في إصابتك بـ:
• طفح جلدي.
• تورم الشفاه.
• الإصابة بالحكة.
• الدوخة والصفير.

بالرغم من ذلك.. إن قمتِ بتناول الجوز خلال الحمل مع التحسس منه، فإن ذلك لا يزيد من خطر إصابة الطفل بحساسية تجاه المكسرات، فهذا مفهوم خاطئ لدى الكثير، إذ يُمكن للأطفال الإصابة بحساسية الجوز رغم امتناع الأمهات عن تناوله خلال فترة الحمل، لذا يمكن تناول الأم كميات معتدلة من الجوز، بشكل لا يؤثر عليها سلبًا خلال فترة الحمل.

اقرأ أيضًا: فوائد شرب القسط الهندي مع الماء للحمل

الجرعة اللازمة من الجوز خلال الحمل

• تقدر النسبة المعتدلة من الجوز بنحو 2 إلى 3 حبات من عين الجمل يوميًا.
• تأكدي من تضمين الجوز بتلك الكمية في نظامك الغذائي.
• احرصي على ألا تزيد الجرعة عن 30 جرامًا، أو 10 حبات من الجوز خلال الحمل، فإن ذلك قد يتسبب في حدوث أعراض جانبية خلال الحمل، مثل الإمساك، أو الإصابة بفقر الدم، ونحوها.
• لا بُد من الاهتمام بشراء الجوز ذو القشرة الرقيقة، والشكل المستطيل، وتجنب الجوز الذي يحتوي على بقع داكنة.

عين الجمل واحدة من المكسرات ذات القيمة الغذائية الكبيرة، فإنها مفيدة جدًا لنمو الدماغ، علاوة ًعلى احتوائها على العديد من أنواع البروتينات والفيتامينات والألياف، والذي يحتاج إليها الجسم، لاسيما المرأة الحامل التي تفتقر إلى تلك العناصر.