تجربتي في التخلص من الوحام

تجربتي في التخلص من الوحام كانت تجربة صعبة بالفعل، إذ يعتبر الوحم واحدًا من الأعراض التي تشير إلى حدوث الحمل، وغالبًا ما يبدأ ظهوره من الشهر الثاني ويستمر حتى الشهر الثالث، وتصل ذروتها عند اقتراب موعد الولادة، وهذا ما نوافيكم إيَّاه من خلال موقع شقاوة.

تجربتي في التخلص من الوحام

كنت أعاني بشدة من فترة الوحام أثناء حملي، لذلك حاولت استشارة أصدقائي الذين مروا بنفس التجربة، وكذلك البحث عن تجارب الآخرين على الإنترنت.

من خلال تجربتي في التخلص من الوحام، وجدت نفسي مضطرة للإقرار بأن كل الاستراتيجيات التي جربتها سابقًا كانت غير فعالة حتى وجدت طريقة جديدة ومبتكرة نصحني بها أصدقائي تجاوزت بها هذه الصعوبة.

تلك الطريقة هي استبدال الأطعمة غير الصحية التي كنت أفتقدها بأخرى تكون صحية ومغذية هذه البدائل الصحية تساعد على الحفاظ على تغذية جيدة أثناء فترة الحمل وتقليل الأعراض المزعجة للوحم، وهذه هي قائمة بالأطعمة الصحية وبدائلها:

الأطعمةبدائلها
اللحوم الدهنيةلحوم منخفضة أو خالية من الدسم، مثل الديك الرومي أو فول الصويا أو نقانق اللحم البقري.
الفواكه المعلبةفواكه طازجة أو فواكه معبأة بالماء.
الحبوب المغلفة بالسكرالحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان مع السكر البني.
الكيكخبز الموز.
الكولامياه معدنية ممزوجة بعصير الفواكه الطبيعي.
الشيبسالفشار أو البسكويت المملح.
الدوناتكعك الحبوب الكاملة مع المربى.
الآيس كريمالعصائر المجمدة أو الزبادي قليل الدسم المجمد.
الكريمة المخفوقةحليب بارد خالي من الدسم ومخفوق بالخلاط.
الكريمة الحامضةقشدة حامضة خالية من الدسم أو زبادي بنكهة الأعشاب.

اقرأ أيضًا: هل الوحم يظهر على جسم الجنين

طرق علاج الوحم

أخبرتني أختي أن الوسائل الطبيعية والعلاجية تعتبر من بين الطرق الشائعة لتخفيف الوحم، أدركت من خلال تجربتي في التخلص من الوحام أن هذه الوسائل تتضمن تناول الفيتامينات الحمضية، والتي تقلل من حدة الوحم، ويُنصَح بها بوصفها أحد أشكال العلاج المكمل من قبل الأطباء.

  • كما أن هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف الوحم، مثل الزنجبيل والليمون، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين والمنخفضة في الدهون، بالإضافة إلى تلك التي تحتوي على نسب عالية من الألياف.
  • هناك أيضًا وسائل طبية يمكن استخدامها للتخفيف من الوحم، مثل بعض الأدوية مثل ميتوكلوبراميد وأميتريبتيلين، ولكن يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل استخدام أي من هذه الوسائل لضمان سلامة الحمل وصحة الجنين.
  • تجربتي في التعامل مع الوحم أثناء فترة حملي كانت تجربة مليئة بالتحديات والتغييرات في عاداتي الغذائية.
  • يعتبر الحمل فترة استثنائية في حياة المرأة حيث يتغير كل شيء في جسدها، ومن بين هذه التغييرات تأثير الوحم على شهيتها.
  • يصاحب الوحم تغيرات في اتجاهات الطعام، فالأطعمة التي كنت أحبها قد تصبح غير محببة بينما تزيد رغبتك في تناول أطعمة أخرى.

اقرأ أيضًا: الوحم على الطماطم وجنس الجنين

نصائح للتخلص من الوحم

على الرغم من أن الوحم خلال فترة الحمل لا يعتبر عادة مشكلة صحية خطيرة عندما يكون مؤقتًا، إلّا أن الاستسلام للرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام لفترة طويلة يمكن أن يزيد من احتمالية زيادة الوزن بشكل مفرط ويزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.

من خلال تجربتي في التخلص من الوحام، وجدت أن اتباع النصائح التالية ساعدني بشكل كبير في السيطرة على أعراض الوحم لا سيما بعد أن قرأت عنها عبر صفحات الإنترنت المختلفة:

  • يجب التأكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية في جسمك، من الضروري إجراء فحص لمستويات الحديد والزنك في الجسم وضمان توازنها الصحيح.
  • عندما تشعرين بالوحم، حاولي الانشغال بأمور أخرى للتخفيف من الرغبة في تناول الطعام، يمكنك مثلاً مضغ العلكة أو القيام بأنشطة أخرى تشغل انتباهك وتخفف من الشعور بالجوع.
  • حافظي على استبدال الأطعمة غير الصحية ببدائل صحية، هذا الإجراء يمكن أن يساهم بشكل كبير في التحكم في الوحم، حيث يمكنك اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمفيدة لك ولجنينك بدلاً من تناول الوجبات ذات القيمة الغذائية المنخفضة.

نصائح الطبيب أثناء فترة الوحم

في بداية الحمل شعرت بالوحم بشدة وزادت رغبتي بتناول الحلويات بشكل ملحوظ، وعلى الرغم من أن هذا الشعور كان ممتعًا في البداية، إلا أنه أثر سلبًا على صحتي، لذلك استشرت الطبيب النسائي وقدم لي بعض النصائح الهامة للتعامل مع الوحم بشكل صحي.

  • أخبرني أن ارتفاع مستوى السكر في الدم بسبب تناول السكريات بكثرة يزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
  • عدم تخطي وجبة الفطور؛ فهي مهمة للحصول على الطاقة اللازمة والشعور بالشبع.
  • تناول وجبات صغيرة ومنتظمة على مدار اليوم للحد من الشعور بالجوع وتقليل تناول الوجبات السريعة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد في تنظيم هرمونات الحمل وتقليل الشهية.
  • تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والمكسرات.
  • في حالة الرغبة الشديدة في تناول نوع معين من الطعام، يمكن تناول جزء صغير منه.
  • شرب السوائل بكثرة، وهذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الترطيب وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
  • تناول الدهون الصحية مثل زيت السمك وزيت الكتان لتقليل الشهية.
  • تجنب الوجبات السريعة والحفاظ على بعدها عن متناول اليد.
  • اللجوء إلى الأنشطة التي تشتت الانتباه عن الطعام، مثل المشي أو القراءة.

اقرأ أيضًا: إذا توقف نبض الجنين هل يتوقف الوحام

الفرق بين وحم الولد ووحم البنت

لطالما كان هناك العديد من الشائعات والاعتقادات حول علاقة نوع الجنين بأعراض الوحم لدى الحامل، وفي تجربتي في التخلص من الوحام، تساءلت عن هذا الأمر واستفسرت من الطبيب حيث كثرت الأقاويل حول احتمالية جنس الجنين بناءً على نوع الأطعمة التي أفضلها أثناء الحمل.

ردًا على استفساري، أوضح الطبيب أن هذا الاعتقاد ليس له أساس علمي، وأنه لا يوجد دراسات تؤكد صحته، بل أشار إلى أن تحديد جنس الجنين يكون عادة بمحض الصدفة.

فإن اختيار نوع الطعام أثناء الحمل ليس له علاقة بجنس الجنين، على سبيل المثال، قد يظن البعض أن الوحم المصاحب للرغبة في تناول الطعام المالح يشير إلى أن الجنين سيكون صبيًا، بينما يعتقدون أن الوحم المصاحب لرغبة في تناول الحلويات يشير إلى أن الجنين سيكون فتاة. ولكن هذا ليس له أساس علمي.

فعلى الرغم من التوقعات التي أشير إليها من قبل الآخرين، إلا أن جنس الجنين لم يتغير بناءً على نوع الطعام الذي كنت أتناوله أثناء الحمل، فالأمور كانت مختلفة عندما وُلدت فتاة، على الرغم من اشتهائي للحلويات.

لذلك يجب أن نفهم أن تحديد جنس الجنين يعتمد على العوامل الوراثية وليس على نوع الطعام الذي تفضلينه أثناء الحمل، إذا كنتي حاملًا أو تخططين للحمل، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب النسائي الخاص بك للإرشاد حول العناية بصحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل.

ساعدتني نصائح التخلص من الوحام كثيرًا في التغلب على الوحم والحفاظ على صحتي وصحة جنيني خلال فترة الحمل، حيث إن فهم التغيرات في الشهية وتطبيق هذه الإرشادات يكون أمرًا مهمًا للنساء الحوامل.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.