حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده له العديد من الفوائد التي تعود على الحامل، حيث إنه يوجد الكثير من الحوامل يعانين أثناء فترة الحمل من نقص الحديد بسبب تغذية الطفل، فينصحهم الأطباء بتناول مكملات الحديد، وسوف نعرض لكم عبر موقع شقاوة حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده.
حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده
بصدد الحديث عن حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده يجدر الذكر بأن المرأة الحامل أثناء حملها تعاني من نقص العديد من العناصر، مثل: الفيتامينات والحديد وغيرها.
هذا بسبب تغذية الطفل منها، فينصح الأطباء المتخصصون المرأة الحامل في تلك الحالة بتناول المكملات الغذائية من الحديد وغيرها، كما يشير هؤلاء المتخصصون أن أفضل وقت لتناول تلك الحبوب يتمثل في وقت الاستيقاظ حيث يُستحب أن تتناول الحامل الجرعة المكملة من الحديد على معدة فارغة حتى يتم امتصاصها بشكل جيد.
خاصة قبل تناول طعام الإفطار بساعة أو بعد تناوله بساعتين، كما أنه يمكن تناول حبوب الحديد للحامل أثناء تناول الطعام بهدف منع حدوث أي اضطراب في الجهاز الهضمي أو المعدة للأم.
كما يضيف المتخصصون أنه يجب أن تتناول الحامل ما لا يقل عن 27 ملليغرامًا من حبوب الحديد أثناء الحمل، وبالتالي يجب عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تعوق امتصاص الحديد إلا قبل أو بعد مرور ساعتين من تناول حبوب الحديد، مثل:
- الشاي.
- القهوة.
- الحليب ومشتقاته، وغيرها.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل كم شهر
أعراض نقص الحديد أثناء الحمل
متابعة للحديث عن حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده يجب أن نشير للأعراض التي تظهر على الحامل بسبب نقص كمية الحديد في جسمها، حيث يرى الأطباء أنه يوجد العديد من علامات نقص الحديد وهي:
- الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق.
- انخفاض درجة حرارة الأطراف، مثل: اليدين والقدمين.
- اضطراب معدل نبضات القلب.
- إصابة البشرة بالشحوب.
- خلل القدرات العقلية، مثل: عسر التركيز والتذكر.
- الصداع المستمر.
- ضعف الأظافر وترققها.
- الدوار والغثيان.
- عدم انتظام التنفس.
- الشعور بالألم في المعدة.
- تعرض الطفل بعد الولادة لفقر الدم الناتج عن الحديد.
- قلة وزن الطفل عند ولادته.
- إمكانية تعرض الحامل لاكتئاب ما بعد الولادة.
أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل
في إطار عرض حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده يجدر الذكر بأنه يوجد نوعين من حبوب الحديد الذي يُنصح أن تتناولها الحامل أثناء فترة الحمل، وهما:
1- حبوب Zahler’s Iron Complex
هو أحد أفضل حبوب الحديد الذي ينصح المتخصصون بتناولها أثناء فترة الحمل، حيث يتميز بخفته على معدة الأم وسلامته على صحتها وصحة جنينها.
كما أنه خالٍ من المواد التي تسبب رد فعل تحسسي، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامين B12 وحمض الفوليك وفيتامين C كما يُنصح بتناول قرص واحد منه يوميًا مع الوجبة.
2- حبوبMega Food Blood
تحتوي تلك الحبوب على بعض العناصر الغذائية الهامة للحامل، مثل: حمض الفوليك، وفيتامين C كما أنه آمن على صحة الحامل وجنينها، بالإضافة إلى خلوه من المواد المعدلة جينيًا والمواد الضارة أو التي تسبب ردود فعل تحسسية، كما أنه يُستحب تناوله على معدة فارغة، فهو خفيف على معدة الأم.
فوائد حبوب الحديد للحامل
بعد عرض الوقت المناسب لحبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده، نتطرق لتسليط الضوء على فوائد مكملات الحديد للمرأة الحامل وطفلها، وهي كما يلي:
- وقاية الأم من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد أُناء الحمل.
- تعزيز قوة الجهاز المناعي للأم وطفلها.
- زيادة معدلات الهيموجلوبين المفيدة في نقل خلايا الدم المحملة بالأكسجين إلى أجزاء الجسم كافة.
- وقاية الجنين من التشوهات الخلقية وتساعد على نموه بشكل طبيعي.
الأعراض الجانبية لحبوب الحديد للحامل
بالرغم من كثرة فوائد حبوب الحديد للحامل والجنين إلا أنه يوجد لها بعض الأعراض الجانبية لها، يكمن ذلك في تناولها بكمية غير موصى بها، لذلك يجب أن يتم تناولها تحت استشارة الطبيب حتى لا تتسبب بالأعراض الآتية:
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك والإسهال.
- الدوار والغثيان.
- الاستفراغ والتقيؤ.
- دكانة لون البراز.
- الشعور بالألم في المعدة.
- تغير لون البول في حالات نادرة.
- إمكانية ظهور خطوط سوداء أو بنية على الأسنان.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب فيروجلوبين للحامل
أعراض الإفراط في تناول مكملات الحديد
يوجد بعض الأعراض الخطيرة التي قد تنتج عن الإفراط في تناول مكملات الحديد، ومن تلك الأعراض:
- الدوار والغثيان.
- الشعور بالجفاف.
- تليف الكبد.
- الحمى والقشعريرة.
- الصداع الحاد.
- إمكانية الدخول في غيبوبة.
- إمكانية الإصابة بالسرطان.
الأطعمة التي تعيق امتصاص الجسم للحديد
يوجد بعض الأطعمة التي تتسبب في إعاقة الجسم عن امتصاص الحديد، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات.
- النخال.
- البيض.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالبوليفينول.
- بذور السمسم.
- الجوز.
- الأطعمة الغنية بالأوكسالات.
- الطعام الغني بالملح.
- الشوكولاتة.
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض الفيتيك
- الأغذية التي تحتوي على الفينولات المتعددة
- مركبات التانين.
- المشروبات الغنية بالكافيين.
- النعناع.
- البابونج.
- المشروبات التي تحتوي على حمض الكلوروجنيك
الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد في الجسم
يوجد بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ومنها:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل: البرتقال.
- الأغذية الغنية بفيتامين A.
- الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاورتين.
- اللحوم الحمراء قليلة الدهن.
- الأسماك.
- الدجاج.
- السبانخ.
- المأكولات البحرية.
- الشمندر.
- الموز.
- العسل الأسود.
- البقوليات.
- الكينوا.
- البروكلي.
- البطاطا.
- البذور.
- الفواكه المجففة، مثل: الزبيب والمشمش.
- التوت.
- الطماطم.
- الفلفل الأخضر
- الخضروات الورقية.
- الكيوي.
- البطيخ.
- الفراولة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين برينتال للحامل
نصائح للحامل أثناء تناول حبوب الحديد
يوجد بعض النصائح التي ينبغي على الحامل اتباعها أثناء تناول حبوب الحديد حتى لا تتعرض للأعراض والمضاعفات الصحية الخطيرة، ومن تلك النصائح ما يلي:
- تناول الحديد تحت إشراف الطبيب وعدم تناوله من تلقاء نفسها.
- التدرج في تناول حبوب الحديد فقد يتسبب تناول حبوب الحديد بالكمية الموصوفة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي.
- الحرص على تناول حبوب الحديد على الريق وقبل الوجبات على معدة فارغة حتى يُتاح للجسم أكبر قدر ممكن من امتصاص الحديد والاستفادة منه.
- تجنب تناول حبوب الحديد تزامنًا مع أدوية أخرى لتجنب التفاعلات الكيميائية الضارة، ولهذا يُنصح بوضع فاصل زمني بين الدواء وبين حبوب الحديد.
- عدم تناول المكملات الغذائية للكالسيوم تزامنًا مع تناول حبوب الحديد.
- الحرص على تناول حبوب الحديد مع العصير الطبيعي الغني بفيتامين C مثل: البرتقال.
- تجنب منتجات الألبان والأطعمة التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد والاستفادة منه.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحفز عملية امتصاص الجسم للحديد، وبالتالي زيادة فرصة الجسم من الاستفادة من الحديد للأم والجنين.
- تجنب تناول المأكولات أو المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
- الإقلاع عن التدخين وشرب المخدرات.
- الإقلاع عن شرب المشروبات الكحولية.
- الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
- المتابعة الدورية لدى الطبيب حتى يتعرف على كمية الحديد في جسم الحامل أولًا بأول.
- تجنب الأدوية التي تؤثر على امتصاص الحديد، مثل:
- التتراسيكلين
- البنسلين
- السيبروفلوكساسين
الحبوب المكملة للحديد لها العديد من الفوائد التي تعود على جسم الأم وطفلها أثناء وبعد الولادة، لكن يجب عليها أن تتناولها وفقًا لاستشارة الطبيب حتى لا تُصاب بالأعراض الخطيرة.