صحة طفلي

الوزن المثالي للأطفال 12 سنة ومراحل تطوره

الوزن المثالي للأطفال 12 سنة يشهد تطورات كبيرة تبعًا للتغيرات الجسدية التي تطرأ على كلا الجنسين من الذكور والإناث، فهي بداية مرحلة المراهقة وتعد فترة زمنية حساسة جدًا تسبب اختلافًا في مظهر الطفل، وللتعرف على ما هو الوزن المثالي للأطفال في عمر 12 سنة يمكنكم متابعة مقالنا عبر موقع شقاوة.

الوزن الأطفال في عمر 12 سنة

الوزن المثالي للأطفال 12 سنة

  • تسعى الأمهات للوصول بأبنائها إلى الهيئة المثالية بتجنب النحافة أو السمنة المفرطة، وعند وصول طفلها إلى 12 عام يزيد اهتمامها لما تتوقعه من ظهور تغييرات نفسية وجسدية عليه.
  • تؤثر الهرمونات التي تطرأ على الأطفال في تلك الفترة على نفسية الصِبية والفتيات بالأخص، فيجب العناية بالهيئة العامة للطفل إلى جانب حالته المزاجية المتقلبة ومحاولة طمأنته باستمرار.
  • عند التطلع إلى الوزن المثالي للأطفال 12 سنة يجب عدم تجاهل تباين العوامل الجينية والوراثية من طفل لآخر والتي بدورها تؤثر على شكل الطفل عند مرحلة البلوغ.
  • لمعرفة المعدلات الطبيعية والوزن المثالي للأطفال في تلك المرحلة ينصح بمراقبة النمو الجسدي ومتابعة البناء الصحي السليم للوصول إلى الهيئة المطلوبة بالتنوع الغذائي السليم.
  • هناك بعض العوامل المرتبطة بوزن الطفل بجانب العوامل البيئية والاجتماعية، منها كبت المشاعر داخلهم وتراكم الضغوط المدرسية وإحساسهم بتحمل المسؤولية.
  • تلك العوامل تسبب لهم حالة نفسية متقلبة واكتئاب مفاجئ بالإضافة إلى مشاكل في التغذية والتي تؤثر بدورها على وزن الطفل المثالي في تلك الفترة الزمنية والتي تعد محورًا في حياته.

ومن هنا سنتعرف على: زيادة وزن الأطفال 4 سنوات وأهم الأطعمة التي تساعد في الزيادة

ما هو الوزن المثالي للأطفال 12 سنة

  • قد يغفل الأهل عن التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على أبنائهم مستهترين بخطورة الفترة الزمنية التي يمرون بها، مما يضاعف قلق الأطفال ويحط من ثقتهم بأنفسهم.
  • المرحلة العمرية بدايةً من سن 12 عام تعد بداية لما يعرف بسن البلوغ، وعند الوصول إلى تلك الفترة يلاحظ التقارب بين وزن الولد والبنت ولكن سرعان ما يتسع الفارق بعد هذا العمر.
  • يعد وزن 30 كيلو جرام هو الحد الأدنى لوزن الأولاد في تلك الفترة بينما يكون 58.5 كيلو جرام هو الحد الأقصى، أي أن متوسط الوزن الطبيعي حوالي 40.5 كيلو جرام.
  • أما معدل وزن الإناث المثالي عند عمر 12 سنة لا يختلف كثيرًا عن الذكور، فيزيد حوالي كيلو جرام واحد ليكون 41.5 كيلو. ويعد وزن الفتاة طبيعيًا إذا كان بين 30.5 و 60 كيلو جرام.
  • يرتبط الوزن المثالي للأطفال 12 سنة في تلك المرحلة بالطول، فبمجرد بلوغ الطفل قد يزداد طوله سريعًا بمقدار 10 سنتيمتر ويزداد الوزن بمعدل 8 كيلو جرام.
  • إذا وصل الطفل للوزن المثالي المرغوب به يجب تهدئتهم وإعلامهم بتلك الفترة وما يلاحظونه من ظهور ترسبات عضلية مستجدة للبنين وعلامات الأنوثة للبنات.
  • إعطاء الأطفال التفسيرات المناسبة يجعلهم على علم بما يمرون به ويجنبهم التفكير المفرط الذي يؤثر سلبًا وبشكل كبير في حالتهم النفسية في تلك المرحلة.

ويمكن التعرف على: وزن طفل 9 شهور كم يكون؟ والمأكولات المناسبة والغير مناسبة في ذلك السن

نصائح تغذية الطفل 12 سنة

الوزن المثالي للأطفال 12 سنة

  • تحفز الأنشطة الجسدية الحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية، ففي عمر 12 سنة يلزم الذكور الحصول على 1800 سعر حراري، أما الإناث يحتجن إلى 1600 من السعرات الحرارية.
  • الوزن المثالي للأطفال 12 سنة هو مقصد الأمهات للاهتمام بالهيئة العامة لطفلها وتحاول جاهدةً تعويض النقص المفقود والوصول إلى الوزن المثالي لفلذات أكبادهم.
  • بالبعد عن الأطعمة والوجبات السريعة والاهتمام بتناول الأغذية الصحية المتكاملة يمكن للأم منح طفلها الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة والمفيدة لأجسادهم بواسطة الأطعمة الصحية.
  • تعد الفاكهة والخضار من الأغذية الغنية بكافة العناصر السليمة التي يحتاجها الجسم، فينصح بتناول نحو نصف طبق من الفواكه والخضراوات بشكل يومي وبنسب جيدة.
  • يمكن دمج الخضراوات والفاكهة مع الأطعمة المفضلة للطفل بشكل غير ملحوظ، وخلط عصائر الفواكه مع الحلوى لاستكمال العناصر الغنية بالفيتامينات المطلوبة.
  • تعد الحبوب مثل القمح والأرز والشوفان مصدرًا مثاليًا للوصول إلى الوزن المثالي للأطفال 12 سنة، حيث يمكن استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح، والاستغناء عن الأرز الأبيض ليحل الأرز البني مكانه.
  • تتساوى نسبة الكالسيوم الموجودة في الحليب الخالي والكامل الدسم، فيلزم الأطفال البالغين سن 12 عام شرب ثلاثة أكواب يوميًا من تلك المنتجات قليلة وخالية الدسم.
  • يجب على الأم تفادي الوجبات الغنية بالسكريات والدهون العالية لأنها تسبب ازدياد الوزن عن المعدل الطبيعي وتناول الأطعمة قليلة أو خالية الدهون بنسب معقولة.
  • بعض الأطعمة مثل اللحوم خالية الدهون وبعض البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا تمد الطفل بالبروتينات المفيدة صحيًا للقلب عند تناول 150 جرام من البروتين باستمرار.

ونرشح لكم من هنا الاطلاع على: حساب الوزن المثالي للأطفال ب 3 طرق دقيقة

متى يعتبر وزن الطفل 12 سنة غير طبيعي

  • بعد تحديد جنس الطفل وتحديد متوسط الوزن المثالي لهم يكون على الأم مراقبة طفلها، فإذا كان وزن الطفل في حدود المتوسط فعليها أن تستمر في متابعة تغذيته السليمة.
  • أما إذا انخفض الوزن عن المعدل الطبيعي فسوف تلاحظ الأم ذبول جسد طفلها وضعفه الشديد، وإذا ارتفع الوزن عن المعدل المثالي فإنه يعاني من السمنة.
  • يمكن للأم متابعة طفلها دوريًا ومقارنته مع زملائه من نفس السن والجنس، وباستشارة الطبيب عن الحالة الصحية لطفلها يمكنها معالجة نقص الوزن والزيادة المفرطة لجسده.
  • يعتبر وزن الطفل في تلك المرحلة العمرية غير طبيعي إذا عانت الأم من مشاكل أثناء فترة حملها، فيمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على المتوسط الطبيعي لوزن الطفل في هذا الوقت.
  • يستحسن اللجوء إلى الطبيب على الفور عند عدم الوصول إلى الوزن المثالي للأطفال 12 سنة وملاحظة النمو غير الطبيعي أو الفتور الجسدي لأطفالهم رغم الالتزام بالتغذية السليمة.

كما يرشح لكم موقع شقاوة الاطلاع على: وزن الطفل الطبيعي عند ولادته ومتى تقع السرة؟ وكيف تتأكد الأم أنه سليم؟

دور الأهل والطبيب في تطور مراحل نمو الطفل 12 سنة

  • باعتبار تلك الفترة مرحلة حرجة لكلا الجنسين نظرًا لما يلاحظونه من تطورات جسدية مستجدة عليهم، فيجب على الأهل محاولة رفع الحرج عنهم ومساعدتهم في تلك المرحلة الانتقالية.
  • يواجه الأولاد مشاكل نفسية عند مقارنتهم بأقرانهم من نفس العمر وملاحظة تأخر في النمو عن غيرهم، أما البنات فإن الهرمونات الأنثوية لديهم تحفزهم للوصول إلى الجسد الأنيق.
  • النضج الفكري في تلك الفترة تجعل الأطفال على استعداد للعناية بأنفسهم ومظهرهم، ولكن لا يجب على الأهل تركهم يفعلون كل ما يريدوه فقد يلجأ الأطفال إلى أساليب غير صحيحة.
  • قد يساعد الطبيب في تخفيض نسبة المخاوف والقلق لديهم عند عمل بعض الفحوصات الطبية، وكذلك باستشارتهم عن الوزن المثالي للأطفال 12 سنة وما بعد مرحلة البلوغ.
  • على الأهل عدم الخوف حيال وزن أبنائهم في تلك المرحلة الحرجة إذا زاد الوزن أو قل عن المتوسط الطبيعي بنسب ضئيلة، فهي أرقام تقريبية تختلف من طفل لآخر والحاسم فيها الفحص الطبي للأطفال.

ولا يفوتكم قراءة موضوع: حساب وزن الطفل بالشهور والوزن الطبيعي للأطفال حتى 7 سنوات

نصائح للأمهات وكيفية الوصول إلى الوزن المثالي للأطفال

  • تلحظ الأم نمو طفلها ويمكنها تمييز ما إذا كان وزنه طبيعي أم لا، وعليها تجنب القلق في حالة مواجهة أي مشاكل في الوزن لأنه باستطاعتها التعامل معها بسلاسة باتباع بعض التعليمات.
  • يجب على الأم النظر والاهتمام بالعوامل المحيطة والتي قد تكون سببًا في سمنة أو نحافة الأطفال، فهناك مشاكل خاصة بنمط حياتهم تعرضهم لمظهر غير محبب لهم ولأهلهم.
  • على الأم مراعاة بعض العوامل للوصول بطفلها إلى الوزن المرغوب، ومن بين تلك العوامل ممارسة الرياضة لحرق الدهون الزائدة وتجنب الكسل والخمول أمام شاشات التلفاز لفترة طويلة.
  • قد يكتسب الطفل في سن 12 عام من أبويه عادة تناول الوجبات الكبيرة للتغلب على حالة مزاجية سيئة مما يجعلهم أكثر عرضة للبدانة الزائدة، وعلى الأم تفادي تلك النقطة.
  • تؤثر العوامل المادية والاجتماعية على وزن الطفل في تلك المرحلة بشكل كبير، وذلك بسبب المستوى المعيشي المنخفض فيلجأ الأهل لشراء وجبات غير مناسبة لنمو أطفالهم بطريقة آمنة.
  • المتابعة والمراقبة المستمرة لوزن الأطفال تجعل الأمهات على علم بالبنية الجسدية السليمة لهم وتجنبهم العواقب الصحية التي تؤثر نفسيًا عليهم وبالأخص في تلك الفترة.
  • فإذا تجنبت الأم المؤثرات السلبية وبسؤال الطبيب عن أفضل نمط صحي وغذائي يمكنها الحصول على المظهر المطلوب لطفلها إلى جانب تعديل أسلوب حياته بطريقة إيجابية.

وللمزيد من الإفادة قم بالتعرف على: الطفل في الشهر السادس ماذا يأكل؟ وكمية الطعام التي يحتاجها الطفل

الوزن المثالي للأطفال 12 سنة هو مؤشر للبنية الجسدية والحالة الصحية للطفل، وارتباط الطعام بالوزن غير الطبيعي أمر غير مشروط فهو في مرحلة محورية تغير حياته بطريقة كبيرة وتجعل اهتمام الأسرة به مضاعفًا.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى