صحة طفلي

كيفية زيادة طول الطفل طبيعيا

كيفية زيادة طول الطفل طبيعيا ومعدلات زيادة الطول عند الأطفال يمكنك التعرف عليها عبر موقع شقاوة ، حيث أن مشكلة قصر القامة من المشاكل الشائعة لدى نسبة كبيرة من الأطفال، خاصة مع مقارنة الطفل بغيره من الأطفال، لهذا سوف نتعرف اليوم على كيفية زيادة طول الطفل من خلال اتباع بعض النصائح والطرق والأطعمة والفيتامينات التي تعزز نمو الطفل وتساهم في اكتساب الطفل الطول المناسب مع عمره.

كما أقدم لك: أسباب الكذب عند الأطفال وما هي طرق علاجه

معدلات زيادة الطول عند الأطفال

كيفية زيادة طول الطفل

  • يجب العلم أن عامل الوراثة والنظام الغذائي الذي يتبعه الطفل له دور كبير في زيادة طول الطفل.
  • يجب أن يتم منح الطفل بعض الفيتامينات والأطعمة التي تساهم في زيادة طول الطفل.
  • يزداد طول الطفل في السنة الأولى من عمر الطفل بمقدار 25 سم ثم بعد ذلك يزيد الطول بشكل متباطئ.
  • تصل ذروة الطول عند الطفل عندما يصل إلى عمر 10 سنوات إلى 15 سنة بالنسبة للذكور ويثبت طول الطفل ما بين 8 و14 عام.
  • يمكن توقع طول قامة الطفل في فترة المراهقة مقارنة الطفل بطول الأم والأب.
  • الهرمونات الموجودة في جسم الطفل أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة طول الطفل أو بطئه.
  • تناول الأطفال لبعض الأدوية التي تحتوي على الستيرويدية تؤدي إلى توقف النمو لدى الطفل.

إليك من هنا: علاج ألم الأذن عند الأطفال طبيعيا وأسبابه وطرق تفريغ السوائل الموجودة داخل الأذن

كيفية زيادة طول الطفل

كيفية زيادة طول الطفل

يمكن للأم أن تعتمد على بعض العناصر الغذائية لزيادة طول الطفل ومنها:

1- الكالسيوم

يعد معدن الكالسيوم من المعادن الهامة التي تمنح الطفل الزيادة في الطول بجانب أنه يقوي العظام ويحمي الطفل من التعرض للكسر.

2- الأملاح المعدنية

الأطعمة لها دور كبير في إمداد الجسم بالحديد والكالسيوم واليود وجميع هذه العناصر تلعب دور كبير في زيادة طول الطفل.

3- فيتامين ك

يعد فيتامين ك واحد من أهم الفيتامينات التي تساهم في زيادة طول الطفل بجانب أنه يحمي الطفل من هشاشة العظام.

كيف ازيد طول طفلي

لكل أم تسأل كيفية زيادة طول الطفل يمكنها أن تقوم باتباع الآتي:

1- النوم العميق

الحصول على قدر كافي من النوم العميق يعد من الأمور الهامة التي تحسن من نسبة الهرمونات في الجسم وبالتالي يكتسب الجسم الطول المناسب.

يجب أن يحصل الطفل على ما يعادل من 10 إلى 13 ساعة في اليوم نوم، عندما يصل الطفل إلى عمر ما قبل المدرسة يجب الحصول على من 10 إلى 12 ساعة من النوم.

2- ممارسة التمارين الرياضية

يبدأ الطفل في ممارسة التمارين الرياضية منذ الصغر ومن هذه الرياضات: السباحة، كرة السلة، تمارين التمدد، العقلة، نط الحبل وغيرها من التمارين التي تساهم في طول القامة.

3- إجراء الكشف الدوري

على الأم أن تتابع مراحل النمو الخاصة بالطفل من خلال الكشف الدوري مع الطبيب ومتابعة فيما إذا كان الطفل ينمو بشكل طبيعي أو لا.

فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال

تساهم العديد من الفيتامينات في زيادة طول الطفل ومنها:

1- فيتامين د

  • يتم الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من أشعة الشمس، في حالة حاجة الجسم على مقدار أكبر من فيتامين د يتم الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.
  • يساهم فيتامين د في امتصاص نسبة الكالسيوم في الجسم بالشكل الذي يحافظ على صحة العظام من التعرض للكساح ويساعد في طول الطفل.
  • يمكن الحصول على فيتامين د من خلال زيت السمك، التونة، الماكريل وغيرها بجانب المكملات الغذائية.

2- فيتامين أ

يساهم فيتامين أ في تحسين معدل النمو الطبيعي لدى الأطفال ويطلق على هذا الفيتامين اسم الريتينول.

3- فيتامين ج

يساهم هذا الفيتامين في ضبط معدل النمو عند الطفل ويزيد من طول الطفل، يمكن الحصول على فيتامين ج من الموز، الافوكادو والحمضيات.

أطعمة لزيادة الطول بسرعة

ننصح الأم بالاعتماد على بعض الأطعمة التي تزيد طول الطفل بسرعة والتي من بينها الآتي:

1-الحليب ومنتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان على فيتامين أ، ب، د، هـ بجانب البروتين وجميع هذه العناصر اللازمة لنمو عضلات الجسم وتساهم في نمو العظام.

2- الدجاج

يحتوي الدجاج أيضًا على مقدار جيد من البروتين الذي يساهم في بناء الجسم وزيادة طول الطفل.

3- حبوب الصويا

تحتوي حبوب الصويا على حمض الفوليك، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية بجانب الفيتامينات وبالتالي تساعد على النمو السليم للطفل.

4- الموز

الموز من الفواكه المحببة للأطفال والتي تمد الجسم بالمنجنيز، الكالسيوم، البوتاسيوم وبالتالي تلعب دول كبير في بناء جسم الطفل.

5- الشوفان

يعد الشوفان من المصادر الغنية بالبروتين، هو من العناصر التي تدعم طول الطفل.

كيفية زيادة الطول في أسبوع

يمكن زيادة طول الطفل من خلال الاعتماد على بعض الأطعمة مثل:

1- المكسرات

تتميز المكسرات بأنها تحتوي على الأحماض الدهنية، الأحماض الأمينية وجميعها عناصر لازمة لنمو الطفل.

2- الخضروات الخضراء

تحتوي كل من الخضروات الآتية: السبانخ، البامية، البسلة على الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها جسم الطفل لكي يكتسب الطول اللازم.

3- الفواكه

يمكن زيادة طول الطفل من خلال الاعتماد على بعض أنواع الفواكه الغنية بالأملاح والمعادن والفيتامينات اللازمة لطول الطفل.

4- الأسماك

تتميز الأسماك بأنها تحتوي على فيتامين د بجانب الأوميجا 3 اللازمة لنمو الطفل.

5- البيض

يحتوي البيض على البروتين والبوتاسيوم الذي يحسن من نمو العظام ويقويها ويساهم في زيادة طول الأطفال.

كيفية زيادة طول الطفل من خلال الوصفات المنزلية

كيفية زيادة طول الطفل

يمكن للأم أن تساعد الطفل على اكتساب الطول من خلال اتباع بعض الوصفات المنزلية السهلة ومن أفضل هذه الوصفات الآتي:

1- وصفة البيض والموز والحليب

المكونات

  • بيضتين.
  • حبة من الموز.
  • ثلاث ملاعق من العسل.
  • عشر مكعبات من الثلج.
  • كوب من الحليب.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى تمام التجانس.
  2. عندما يتشكل خليط متجانس يتم وضعه في الحليب ويشرب منه كوب كل يوم في الصباح.

2- وصفة الحلبة

المكونات

  • ملعقة من الحلبة.
  • ملعقة من حبة البركة.
  • ملعقة من الثوم المهروس.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى تمام التجانس.
  2. عندما يتشكل خليط ناعم يضاف إلى الماء المغلي.
  3. يتم تناول كوب من هذا الخليط مرة كل يوم لمدة شهر.

ولا يفوتك التعرف على: طلب تسجيل طفل في رياض الأطفال والشروط والمستندات اللازمة

أفضل طريقة لزيادة الطول للأطفال بالتمارين

توجد بعض الأنواع من التمارين التي تساهم في زيادة طول الطفل ومنها:

  • السباحة أحد التمارين التي تساهم في تحسين نمو العظام وزيادة الطول.
  • العقلة أحد التمارين الشائعة المعروفة بقدرتها السريعة على اكتساب الطفل الطول في وقت قياسي.
  • كرة السلة من الألعاب التي تساعد في تمدد العظام وزيادة طول الطفل.
  • تمارين اليوجا أحد التمارين التي تساعد في اكتساب الطول في وقت بسيط لكن يجب ممارستها بشكل منتظم.

لكن يجب العلم أن جميع التمارين الرياضية تحتاج إلى فترة من الوقت في ممارستها للوصول إلى النتائج المطلوبة منها.

الآن تعرفنا سويًا على كيفية زيادة طول الطفل من خلال تناول الفيتامينات أو الأطعمة أو الوصفات المنزلية من خلال اتباع بعض الإرشادات التي تساهم في تحسين معدل الطول عند الأطفال، لكن يفضل استشارة الطبيب المتخصص للأطفال لمتابعة نمو الطفل بشكل سليم، في النهاية نتمنى أن يكون هذا الموضوع حاز على إعجابكم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى