كم حبة سبيرولينا في اليوم وما هي دواعي الاستعمال هي إحدى الطحالب التي تنمو داخل المسطحات المائية التي تحتوي على العديد من العناصر اللازمة للجسم مثل: الفيتامينات والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والزنك وغيرهم من المعادن التي تساعد على تحفيز الصحة العامة وتقوية الجسم بشكل كامل.
لذا فهي من أهم الحبوب التي يحتاج لها الإنسان، وبناءً عليه من خلال موقع شقاوة سوف نتعرف على الجرعة اللازمة من سبيرولينا وفوائدها الصحية.
كم حبة سبيرولينا في اليوم
سبيرولينا هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية المنتشرة، فهي متعددة الاستخدامات حيث تعمل على تحفيز الأجهزة المناعية الجسم، والوقاية من هشاشة العظام، وتجنب أمراض القلب والجهاز التنفسي وغيرهم من أشكال الوقاية التي تحققها تلك الحبوب.
هناك العديد من منتجات سبيرولينا التي يختلف تركيزها بين 500 مليجرام، وأخرى 1000 مليجرام، لذا فينبغي استشارة الطبيب قبل الإقدام على تناولها لكي يتم تحديد الجرعة المناسبة لحالتك الصحية، من خلال التدرج في الجرعة بين الزيادة والانخفاض، أو بحسب ما ينصح به.
أما فيما يخص الجرعة اليومية اللازمة للجسم، فبناءً على إرشادات الأطباء والخبراء فإن الجرعة المطلوبة على مدار اليوم تتراوح بين 1 جرام حتى 8 جرام، ولكن ينبغي الحصول عليها بحسب حاجتك الصحية، وهي كما يلي:
- في حالة مرضى ارتفاع ضغط الدم فيتم تناول 3.5 جرام حتى 4.5 جرام حتى تساعد على ضبط مستويات ضغط الدم بصورة طبيعية.
- إذا كان متناول سبيرولينا يعاني من ارتفاع الكوليسترول فيمكن الحصول على جرام واحد حتى 8 جرام، وهو ما يساهم في خفض نسب الكوليسترول في الجسم.
- في حالة استخدامها للتعافي من الدهون المتراكمة على الكبد فيتم تناول 4.5 جرام من سبيرولينا على مدار اليوم.
- أما إن كان استخدامها لتحفير المفاصل ودعم عضلات الجسم فيمكن الحصول على 2 جرام حتى 7.5 جرام بشكل يومي.
دواعي استخدام سبيرولينا
بعد أن تعرفنا على كم حبة سبيرولينا في اليوم، فيقتضي بنا الأمر التعرف على دواعي الاستخدام الخاصة بها، وهي من خلال ما يلي:
1- تقوية بصيلات الشعر والحد من التساقط
تحتوي مركبات سبيرولينا على العديد من العناصر الهامة اللازمة لحيوية الشعر والمحافظة عليه، نظرًا لأنها تتضمن البروتين والكالسيوم والفيتامين، وهي عناصر تساعد على تعزيز نمو الشعر بصورة سليمة وتقليل التساقط، والحد من الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس.
اقرأ أيضًا: بعد كم ساعة يبدأ مفعول حبوب منع الحمل مارفيلون
2- زيادة نسب الهيموجلوبين
نظرًا لاحتواء هذه الحبوب على عنصر الحديد فإن التخلص من افتقار الدم هو أحد أهم الأمور التي تساعد على تحفيز خلايا الدم الحمراء، ومن ثم تساعد على رفع نسب الهيموجلوبين داخل الجسم.
3- تقوية الذاكرة
تطرقنا إلى كم حبة سبيرولينا في اليوم، ونتطلع معكم على دواعي استخدامها، التي يعد أهمها تقوية الذاكرة بفضل قدرتها الفعالة في إنتاج مادة الميلاتونين والسيروتونين، وكلاهما لتحفيز قدرة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية.
4- الحصول على بشرة صحية
يمكن الحصول على حبوب سبيرولينا لنضارة البشرة والحد من التجاعيد أو الخطوط البيضاء التي تزعج العديد من الأشخاص، فضلًا عن قدرتها في التخلص من الهالات السوداء أسفل العينين وترطيب الجلد بقدر الإمكان، وذلك يرجع إلى العناصر الصحية التي تحتوي عليها تلك الحبوب.
5- خفض الوزن
يمكن استخدام حبوب سبيرولينا للحد من السمنة المفرطة والتخلص من الدهون الثلاثية للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، وذلك نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات والأحماض الأمينية والكالسيوم والبروتين وغيرهم من العناصر التي يحتاج إليها الجسم، لذا فهي مكمل غذائي فعال يمكن استخدامه لخفض الوزن.
فضلًا عن قدرة تلك الحبوب على الشعور الدائم بالشبع ومن ثم فقدان الشهية، ويرجع ذلك إلى احتوائها على الكربوهيدرات المشبعة، تعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
6- الحد من الأورام السرطانية
نظرًا للعناصر الهامة التي تحتوي عليها حبوب سيبرولينا، فهي تساعد على تقوية الأجهزة المناعية في الجسم ومواجهة الأمراض، لذا فتكون فرصة الإصابة بالأمراض السرطانية أقل، كما أنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة مثل مادة الفيكوسيانين التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحبة السوداء على الريق
مما تتكون حبوب سيبرولينا
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال حديثنا حول كم حبة سبيرولينا في اليوم، فسوف نقدم لكم أهم المركبات والعناصر التي تحتوي عليها تلك الحبوب، حيث أنها تتضمن العديد من المواد الفعالة منها كًلًا من:
السيلنيوم، البيتا كاروتين، حمض البانتوثنيك، فيتامين سي، فيتامين أ، ب، د، حمض اسبارتيك، البروتين، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الماغنسيوم، الكربوهيدرات، الزنك، المنجنيز، الزنك، الثيامين، النياسين، الريبوفلافين.
الأعراض الجانبية لحبوب سبيرولينا
بالرغم من الاستخدامات العديدة لمنتجات سبيرولينا، إلا أن لها بعض الأعراض الجانبية التي يمكن أن تنتج عنها إن لم يتم الحصول عليها باستشارة الطبيب، وتتمثل فيما يلي:
- زيادة إفرازات غدد العرق.
- الشعور الدائم بالقيء والغثيان.
- الإصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي بشكل مستمر.
- عدم الحصول على قسط كافي من النوم مما يؤدي إلى الأرق.
- الشعور ببعض الآلام في المفاصل والعضلات.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم
تحذيرات استخدام حبوب سبيرولينا
سبقت الإشارة للرد على سؤال الحديث حول كم حبة سبيرولينا في اليوم، إلا أنه ينبغي التعرف على التحذيرات والموانع التي ينبغي تجنبها، أو تناولها باستشارة الطبيب، والتي تتمثل فيما يلي:
- يحذر تناول حبوب سبيرولينا للمصابين بالنقرس.
- الحساسية المفرطة تجاه بعض المواد والعناصر التي تدخل في تركيب سبيرولينا.
- يمنع تناول سبيرولينا للمرضى المصابين بفرط النشاط أو الخمول في الغدة الدرقية.
- لا ينبغي استخدام سبيرولينا للمرضى المصابين بتليف الكبد نظرًا لمادة الميكروسيثتين التي تدخل في تركيبها، التي تضعف من قدرة الكبد على أداء وظائفه.
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على تحفيز الحالة الصحية للجسم، ومن أهمها حبوب سبيرولينا إلا أنه ينبغي استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص للحد من المضاعفات أو الآثار الجانبية.