زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب واحدة من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لحالات نقص هذا الهرمون الأنثوي، حيث يعتبر من الهرمونات الهامة لدى السيدات فله دور فعال في العديد من الجوانب، على أن هناك عدد من العوامل المسببة لنقص هذا الهرمون، لذا من خلال موقع شقاوة سنقوم بطرح كيفية زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب.
زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب
يعتبر هرمون الأستروجين واحد من الهرمونات الأنثوية التي لها دور عظيم للجسم كالحفاظ على السمات الأنثوية للثدي ودعم الجهاز التناسلي، وهناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية أثبتت الدراسات الحديثة فعاليتها في زيادة هرمون الأستروجين يمكن طرحها كالتالي:
1- عشبة كف مريم
تعتبر من الأعشاب القديمة التي تم استخدامها في العصور السابقة والتي يمكن تناولها لزيادة وتنظيم مستوى هرمون الأستروجين:
- أثبتت الأبحاث فعاليتها في دعم الهرمونات بالجسم وتنظيمها.
- لها دور في حل مشكلة الإجهاض والعقم.
- تحتوي العشبة على مادة تُسمى الابيجينين التي تعمل على مد الجسم بنفس مفعول هرمون الأستروجين.
اقرأ أيضًا: أسرع علاج لهرمون الحليب
2- البرسيم الأحمر
من الأعشاب التي يمكن استخدامها لزيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب نظرًا لفوائده العديدة:
- له دور كبير في تقليل أعراض سن اليأس كالتوتر والقلق والحرارة.
- يحتوي على مادة تُسمي الايزوفلافون الذي له دور كبديل للإستروجين.
3- عشبة الكوهوش السوداء
تعتبر من الأعشاب التي تم استخدامها في العصور القديمة والتي لها عدد من الفوائد أبرزها ما يلي:
- يتم استخدامها لعلاج مشاكل الدورة الشهرية وتقليل علامات سن اليأس.
- تعمل على تنشيط فعالية مستقبلات الأستروجين بالجسم.
- يجب التنويه على أن عشبة الكوهوش غير مناسبة لأصحاب مشاكل الكبد.
4- عشبة الملاك الصينية
هي واحدة من الأعشاب الصينية التي تم استخدامها قديمًا وتتميز بالكثير من السمات الهامة أبرزها ما يلي:
- لها دور في تقليل أعراض سن اليأس ومضاعفاته.
- تحتوي على مواد تعمل على تنشيط هرمون الأستروجين بالجسم وزيادته.
5- زيت زهرة الربيع المسائية
من الجدير بالذكر أن زيت زهرة الربيع المسائية تمتاز بالكثير من الفوائد الخاصة بالنساء يمكن ذكرها كالتالي:
- تحتوي على الأحماض والأوميجا 3.
- يؤثر على الهرمونات بشكل واضح بجانب تقليل أعراض اليأس.
6- عشبة الدميانة
من الأعشاب التي صُنفت من ضمن أكثر الأعشاب إفادة للإناث وللرجال أيضًا، نظرًا لما تحتويه من مكونات هامة:
- تساهم في تنشيط عملية الإباضة.
- بها هرمون الأستروجين الطبيعي.
- لها دور فعال في تعزيز توازن الهرمونات للسيدات والرجال.
- تعمل على تقليل أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة.
- تعتبر من الأعشاب التي تزيد من النشاط الجنسي.
- تعمل على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
7- عرق السوس
من المشروبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص بجانب أنه يحتوي على الأستروجين النباتي كما يقوم بعدد من المهام أبرزها ما يلي:
- له دور في دعم الغدة الكظرية.
- تنظيم الدورة الشهرية وعلاج مشاكل انقطاع الطمث.
- تعزيز نظام الغدد الصماء.
- يجب التنويه على الاستعمال المناسب للعرق سوس وعدم الإفراط في شربه نظرًا لاعتباره ملين كما أنه يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
8- عشبة البردقوش
يعتبر من الأعشاب الطبيعية التي يمكن تصنيفها ضمن أحد عوامل زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب حيث يتميز بما يلي:
- تنظيم الدورة الشهرية.
- علاج مشاكل الطمث وانقطاعه.
- يعمل على دعم توازن الهرمونات بجسم السيدات.
9- عشبة الشمر
واحدة من أفضل الأعشاب التي يمكن تناولها لتحسين صحة الجسم والهرمونات لدى النساء:
- عشب له دور قيم في زيادة معدل نسبة هرمون الأستروجين بالجسم.
- يدعم الجسم ويحفزه على إفراز الهرمونات.
- من الأعشاب التي تحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي بدورها تقوم بزيادة الرغبة الجنسية.
10- عشبة الاخدرية
من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها لزيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب، كما أنه مميز باحتوائه على العديد من الفيتامينات المختلفة:
- لها دور فعال في تنشيط المبيض وحل مشاكل الدورة الشهرية والأورام الليفية.
- يتم استخدامها للحد من آثار انقطاع الطمث والفترة التي تسبقها.
اقرأ أيضًا: أعراض هرمون الحليب للمتزوجة
الأغذية والفيتامينات التي تعمل على زيادة هرمون الأستروجين
بجانب التعرف على طرق زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب نذكر أن هناك بعض الأغذية والفيتامينات التي تحتوي على الأستروجين النباتي لما له من نفس تأثير هرمون الأستروجين وأبرزهم كالآتي:
أولًا: فول الصويا
يعتبر من الأغذية التي تعطي نفس تأثير هرمون الأستروجين طبقًا لاحتوائه على مادة الفيتواستروجينات، ومن الجدير بالذكر أن هناك دراسة تم تطبيقها أثبتت أن تناول كميات من فول الصويا تعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وقد يحدث ذلك نتيجة احتوائه على الفوائد المشابهة للأستروجين.
ثانيًا: البقوليات
يمكن القول إن البقوليات وأنواعها من ضمن المصادر القوية التي تحتوي على الفايتوأستروجين.
ثالثًا: بذور الكتان
يتم استخدامها عن طريق طحنها كما أن فوائدها متعددة حيث تحتوي على الفايتوإستروجين بما يعادل ثلاثة أضعاف النسبة المتواجدة بفول الصويا.
رابعًا: فيتامين د
من الجدير بالذكر أن وجود فيتامين د مع الأستروجين له دور في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كذلك له دور فعال في تركيب الأستروجين.
خامسًا: السمسم
يمكن استخدامه كبديل لزيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب، نظرًا لاحتوائه على الليغنان وهو مركب يحتوي على سمات الفايتوإستروجين.
سادسًا: فيتامين ب
يمكن القول إن نقص نسبة فيتامين ب بالجسم يؤدي إلى نقص الأستروجين، كما أثبتت نتائج بعض الدراسات أن النسب المرتفعة من فيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 لها علاقة بنقص نسبة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وظائف هرمون الأستروجين
كما تناولنا أبرز طرق زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب يمكننا التطرق حول معرفة أهم وظائف الهرمون الأنثوي من خلال ما يلي:
- عنق الرحم: إن هرمون الأستروجين يعمل على تنظيم تدفق إفرازات الرحم المخاطية، الأمر الذي يترتب عليه دعم حركة الحيوانات المنوية داخل البويضة.
- المبايض: هرمون الأستروجين يعزز من نمو جريب البويضة.
- الغدد الثديية: من الجدير بالذكر أن هرمون الأستروجين يحدد هرمونات الثدي المسؤولة عن تصبغ الحلمة ومكو الثديين.
- المهبل: هرمون الأستروجين له دور فعال في زيادة معدل الحموضة المهبلية التي تساعد على تقليل الالتهابات البكتيرية بجانب دعم نمو المهبل.
- الرحم: الهرمون الأنثوي له دور في زيادة حجم بطانة الرحم والمحافظة على الغشاء المخاطي بالإضافة إلى دعم نشاط الإنزيم.
- أنابيب فالوب: الأستروجين له دور في الانقباضات التي تعمل على انتقال خلايا البويضة والحيوانات المنوية بجانب نمو الجدار العضلي بقناة فالوب.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب اللقاح لتنشيط المبايض
أسباب انخفاض معدل هرمون الأستروجين
بجانب معرفة طرق زيادة هرمون الأستروجين بالأعشاب فإليك أهم الأسباب المؤدية لنقص هرمون الأستروجين بالجسم وهي كالتالي:
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
- استئصال الرحم بالكامل من إحدى مسببات نقص الهرمون الأنثوي بالجسم.
- التاريخ الطبي للعائلة يمكن أن يكون وراثيًا.
- خلل في نشاط الغدة الدرقية.
- التقدم في السن والوصول إلى مرحلة سن اليأس من علامتها قلة الهرمون الأنثوي.
- انقطاع الدورة الشهرية.
- مشاكل الأكل مثل فقدان الرغبة في تناول الطعام أو الشراهة في تناوله.
- الأشخاص التي تعاني من ضعف المناعة مُعرضة للإصابة بنقص في هرمون الأستروجين.
- العلاج الكيميائي قد يؤثر على انتظام المعدل الطبيعي لهرمون الأستروجين بالجسم.
- فشل المبايض واحد من أسباب قلة نشاط هرمون الأستروجين كما ينتج عن ذلك اضطراب في تكوين الغدد التناسلية.
- أصحاب مرض السكري من الأشخاص المعرضة لخطر الإصابة بنقص هرمون الأستروجين.
علامات نقص هرمون الأستروجين
تظهر بعض الأعراض على المرأة موضحة نقص هرمون الأستروجين بالجسم أبرزها ما يلي:
- التقلبات المزاجية والانتقال المفاجئ من حالات الفرح إلى الحزن والعكس.
- الصداع الشديد.
- تعرض المرأة لجفاف المهبل الأمر الذي يترتب عليه شعور بألم عند عملية الاتصال الجنسي.
- الهبات الساخنة من أبرز علامات نقص هرمون الأستروجين.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالإرهاق والتعب العام.
- قد تُصاب المرأة بألم في الثدي.
اقرأ أيضًا: وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء
نصائح لزيادة هرمون الأستروجين
هناك بعض التعليمات والإرشادات الصحية التي يمكن لكل امرأة اتباعها للوصول إلى المعدل الطبيعي لهرمون الأستروجين كالتالي:
- شُرب القهوة من العادات الصحية التي تزيد من إفراز هرمون الأستروجين بالجسم.
- الابتعاد عن العادات الضارة كالتدخين وتناول الكحول لها دور في زيادة نشاط الأستروجين.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب كاملة فضلًا عن الأكلات ذات الدقيق الأبيض.
- كما ذكرنا مسبقًا قم بتناول مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على زيادة هرمون الأستروجين.
- قم باستشارة طبيبك الخاص قبل البدء باتباع نظام غذائي يعمل على زيادة هرمون الأستروجين.
- تناول مجموعة من الأطعمة التي لها دور في زيادة هرمون الأستروجين مثل الجزر والريحان، المكسرات، الكبدة، البروكلي، البطاطا، الطماطم، اللحم البقري، التوت والخوخ.
- الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية حيث كما ذكرنا أن زيادة ممارسة الرياضة عن المعدل الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى قلة الأستروجين بالجسم.
- المحافظة على الوزن الصحي حيث نقص الوزن بشكل مبالغ فيه يعمل على تقليل معدل الأستروجين.
هرمون الأستروجين من الهرمونات الأنثوية الهامة التي لها دور عظيم داخل وظائف الجسم المختلفة، ويمكن القول إن الحفاظ على صحة الجسم تتطلب المزيد من طرق العناية والعادات الصحية.