هناك أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء يُمكن تناولها للوقاية من المُضاعفات، توجد الهرمونات في جسم النساء بنسب مُختلفة على حسب احتياج الجسم حيث إن المرأة لا تحتاج إلى كمية كبيرة من هرمون التستوستيرون، فهو هرمون ذكوري ومُهم بالنسبة إلى الرجال بينما المرأة تعتمد على هرموني الإستروجين والبروجسترون ولكن في حالة حدوث زيادة في مستوى هرمون الذكورة يبدأ جسم المرأة في التغير من حيث الشكل، والحجم، والصوت وهذا ما نوضحه على موقع شقاوة.
أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء
هُناك بعض الأطعمة التي تُساعد على تقليل مستوى هرمون الذكورة عند النساء حيث إن هرمون التستوستيرون عبارة عن هرمون ذكوري جنسي له العديد من الأهمية بالنسبة إلى الرجال ولكن في حالة زيادته عند النساء يُسبب العديد من الأعراض والمشاكل.
منها زيادة الشعر في الجسم، والإصابة بتكيس المبايض، ومقاومة الأنسولين بالإضافة إلى مشاكل الغدة الكظرية، واضطراب الدورة الشهرية، وظهور حب الشباب، لذلك تبحث العديد من النساء عن طريقة طبيعية يُمكن من خلالها تقليل مستوى الهرمون، لذلك في النقاط التالية نوضح أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء:
1- تناول المكسرات
المكسرات هي أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء وذلك بسبب احتوائها على عناصر غذائية عديدة تُساعد على اعتدال مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء وخصوصًا اللوز وجوز الهند اللذان يُعدان عامل أساسي في تقليل مستوى هرمون الذكورة وذلك بسبب علاقتهم الوثيقة مع الجلوبيولين وهو عبارة عن بروتين مُهم بالنسبة إلى هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضًا: منشطات للرجال تساعد على الحمل
2- مُنتجات الصويا
الأطعمة التي تحتوي على الصويا هي أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء حيث إن الصويا تحتوي على نسبة من الإستروجين النباتي الذي يُشبه هرمون الإستروجين الأنثوي لذلك في حالة دخوله إلى الجسم يبدأ الجسم في التعامل معه على أساس أنه هرمون الإستروجين الأنثوي وبالتالي يُساعد على تقليل نسبة هرمون التستوستيرون.
بالرغم من فعالية مُنتجات الصويا إلا أنه لا توجد دراسات تؤكد أهمية الصويا في التقليل من هرمون الذكورة عند النساء، حيث إن تأثير الصويا في بعض الأحيان قد يكون تأثير مؤقت ومن مُنتجات الصويا: فول الصويا، والأديمامي، والتوفو.
3- المخبوزات والحلويات
هناك دراسات أكدت أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة كبيرة من المخبوزات والحلويات يُساعد على خفض مستوى هرمون التستوستيرون الذكوري عند النساء.
4- الوجبات السريعة
بالرغم من أن الوجبات السريعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها وتجنبها بسبب احتوائها على العديد من الزيوت الضارة بالإضافة إلى كمية كبيرة من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل، مثل: الكوليسترول وأمراض القلب.
إلا أن الوجبات السريعة تحتوي على الدهون التي تُقلل من مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء، وهذا من ضمن الدراسات التي تم إجراؤها من خلال مجلة جورنال اوف اندرولوجي.
5- مُنتجات الألبان
نوضح أن مُنتجات الألبان تُساعد على خفض مستوى هرمون الذكورة التستوستيرون عند النساء، حيث إن مُنتجات الألبان تحتوي على هرمونات طبيعية تؤثر على هرمون الذكورة الموجود عند النساء.
اقرأ أيضًا: تجارب الحمل بعد علاج هرمون الحليب
6- مُنتجات الأسماك
في حالة ارتفاع مستوى هرمون الذكورة عند النساء من المستحب أن يتم تناول كمية كبيرة من مُنتجات الأسماك بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 وذلك بسبب أن الأسماك لها دور كبير في التقليل من هرمون الذكورة عند النساء، والأطعمة التي تُساعد على ذلك هي السلمون، والتونة.
7- مشروب النعناع
النعناع من الأعشاب المليئة بالزيوت العطرية التي تحتوي على المواد اللازمة التي تؤثر وبشكل كبير على الهرمونات الموجودة في الجسم حيث إنها تزيد من هرمون الإستروجين وهو الهرمون الأنثوي وتُقلل من مستوى هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة.
مما يؤدي إلى التقليل من الأعراض التي تُصاحب زيادة مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء مثل زيادة الشعر، وحدة الصوت، وزيادة الكتلة العضلية بالإضافة إلى الإصابة بتكيس المبايض، لذلك من الضروري تناول كوب من النعناع يوميًا.
8- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من الأعشاب التي لها دور كبير في علاج العديد من المشاكل التي تُصيب الجسم ومن أهمها هو قدرته على التقليل من مستوى هرمون الذكورة الموجود عند النساء بسبب احتوائه على عشبة الكاميليا مع بعض المواد الأخرى التي لها دور كبير ومؤثر في تخفيض نسبة الهرمون.
بالإضافة إلى احتوائه على مركب الأيبيجالوكاتيشنز وهو المركب التي يعمل على تثبيط إحدى هرمونات الذكورة، مثل هرمون ديهدروتستوسترون لذلك من الضروري تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا للوقاية من أعراض زيادة مستوى الذكورة، بالإضافة إلى أهميته في العديد من الأمور الأخرى.
9- نبات العرقسوس
من النباتات التي لها أهمية كبيرة وتأثير مهم بالنسبة إلى حالات ارتفاع مستوى هرمون الذكورة حيث إنه يحتوي على نوعان من المركبات هُم الغليسيرريتينيك، والفيتواستروجينات وتلك المركبات تزيد من القدرة على التخلص من ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء.
بالإضافة إلى أن تلك المركبات تُؤثر على الجسم بسبب احتوائها على تأثيرات تُشابه تأثير هرمون الإستروجين مما يؤدي إلى التقليل من الأعراض التي تظهر على المرأة قبل انقطاع الدورة الشهرية.
10- نبتة كف مريم
نبتة كف مريم من الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء حيث إنها تُعد من النباتات المستخدمة بكثرة في علاج اضطراب الهرمونات وذلك بسبب إنتاجها هرمون البرولاكتين حيث إن ذلك الهرمون يُساعد على إنتاج بعض الهرمونات التي تُساعد على التقليل من مستوى هرمون الذكورة عند النساء.
11- بذور الكتان
من البذور التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية، والمعادن، والفيتامينات التي تُساعد على الحفاظ على صحة الجسم بشكل جيد، بالإضافة إلى دورها الكبير في علاج مشكلة ارتفاع نسبة هرمون التستوستيرون عند النساء.
حيث إن البذور تحتوي على مركب الليجنين وهذا المركب مرتبط ارتباط كبير بهرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى زيادة إفرازه في الدم وبالتالي يؤدي إلى انخفاض الهرمون.
اقرأ أيضًا: تنشيط الخصية بعد عملية الدوالي
أعراض ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
هنا نشير إلى الأعراض التي تظهر على المرأة في حالة إصابتها بارتفاع في نسبة هرمون التستوستيرون ومن تلك الأعراض ما يلي:
- زيادة الكتلة العضلية في جسم المرأة وهو من الأعراض الشائع حدوثها.
- زيادة حب الشباب في مختلف مناطق الجسم.
- نقص ملحوظ في الرغبة الجنسية لدى النساء وقلة الشهوة أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
- صوت المرأة يتغير من الصوت الناعم إلى الصوت الحاد.
- زيادة الشعر في الجسم بشكل ملحوظ وخصوصًا في الوجه والذراعين والساقين.
علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
إنَّ نسبة هرمون الذكورة الطبيعي عند النساء لا يزيد عن 75 نانوجرام لكل ديسيلتر وإذا كانت النسبة أكبر من ذلك يجب الخضوع إلى العلاج المناسب من أجل تقليل تلك النسبة، حيث إن أعراض ارتفاع الهرمون تبدأ في الانخفاض من بدء العلاج ويتم الشفاء منها بشكل نهائي مع الحفاظ على شكل الحياة الصحي، ومن طرق العلاج ما يلي:
- تجنب استخدام الأدوية التي تحتوي على نسبة من هرمون التستوستيرون حيث إن ذلك سبب ارتفاع النسبة عند النساء.
- تناول أقراص منع الحمل، حيث إنها تُساعد على التقليل من مستوى الهرمون بالإضافة إلى علاج الأعراض التي تُصاحب ارتفاع الهرمون.
- علاج الأورام السرطانية حيث إن تلك الأورام هي التي تُسبب خلل الهرمونات.
اقرأ أيضًا: قلة الرغبة عند الحامل ونوع الجنين
الوقاية من ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
في نطاق الحديث عن أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء نوضح طرق الوقاية من ارتفاع الهرمون عند النساء فيما يلي:
- تناول كمية كبيرة من المياه من أجل تنظيف الجسم من السموم والأملاح التي تؤثر بشكل كبير على الهرمونات.
- الحفاظ على الوزن الصحي للجسم وتجنب زيادة الوزن الذي تؤثر بشكل كبير على الإصابة بتكيس المبايض وزيادة هرمون الذكورة.
- إزالة الشعر الزائد نتيجة زيادة هرمونات الذكورة بالطرق المختلفة مثل النتف، والحلاقة، والشمع.
- تناول الأطعمة الصحية التي تُقلل من مستوى هرمون الذكورة مثل: مُنتجات الألبان، ومُنتجات الأسماك.
- الاهتمام بتناول المكملات الغذائية اللازمة وخصوصًا أوميجا 3.
- الالتزام بالتمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا.
هرمون الذكورة يوجد في جسم المرأة بنسبة بسيطة، وفي حال ارتفاع نسبته تبدأ بعض الأعراض في الظهور لذا يجب معرفة بعض الأطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء.