صحة طفلي

أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة

أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة لا تتمركز حول طعام معين بل هي عبارة عن أكلات كثيرة ومتنوعة، وليكون الطفل بصحة جيدة ويزداد وزنه يجب مده بالأطعمة التي تتماشى مع سنه، وفيما يلي عبر موقع شقاوة سوف نقوم بعرض أبرز الأكلات التي تزيد وزن الطفل بسرعة.

أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة

أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة

  • البيض: يحتوي البيض على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والكثير من البروتينات، مما يؤدي إلى ارتفاع وزن الطفل وتكوين عضلاته بصورة سليمة.
  • الجبن: يحتوي على الكثير من الدهون والبروتينات مما يحفز الجسم على زيادة وزنه، ويفضل معظم الأطفال تناول الجبن بل ويعتبر وجبتهم المفضلة، ويمكن أن يأكل الطفل الجبن كما هو، أو وضعه داخل شطيرة.
  • الزبدة: تعتبر من أفضل المصادر الغذائية الحاوية على الدهون المفيدة، وتساهم في ارتفاع وزن الطفل، ويستطيع الطفل تناولها داخل شطيرة، أو مضافة على حلويات، أو بجانب أي وجبة.
  • الزبدة الخاصة بالفول السوداني: لها قدرة على رفع وزن الطفل بسبب احتوائها على معدلات مرتفعة من الدهون والبروتين، ويستطيع الطفل تناولها عن طريق وضع الزبدة على قطع البسكويت، أو على الفواكه، أو داخل شطيرة.
  • الأفوكادو: من أشهر الأطعمة التي تزيد وزن الطفل بسرعة لأنه يعتبر من الأكلات التي بها سعرات حرارية كثيرة، ويزود الجسم بالدهون المشبعة، ويعتبر من الأطعمة التي تساهم في بناء الجهاز العصبي داخل الدماغ.

يرشح لك موقع شقاوة قراءة: اكلات تساعد الطفل على النطق

وصفات لزيادة وزن الطفل النحيف

أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة

  • الطفل الذي يأكل كميات قليلة في الطعام ينبغي زيادة السعرات الحرارية في وجباته مثل وضع 50 حبة زبيب عند الإفطار وبالتالي يتم تزويد الطفل بـ 78 كالوري، وعند وضع 29 جرام جوز داخل السلطة يزود الطفل ب 183 كالوري.
  • تناول نصف كوب حمص يقدم للجسم 200 كالوري، وثمرة موز كبيرة تقدم 100 كالوري، والحزب المجففة بها عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية، وكذلك الأمر بالنسبة للمسكرات.
  • خليط العسل والمكسرات والحلبة يساهم في نمو الأطفال بصورة طبيعية، وتعمل الحلبة على فتح الشهية لدى الأطفال مما يؤدي إلى ارتفاع أوزانهم، وهذا الخليط غني بالحديد والبروتينات.

طرق زيادة وزن الرضيع في الشهر الأول

  • الطفل المولود حديثًا يتراوح وزنه بين 2500 جرام و4000 جرام، والأوزان بينها هي الأوزان الطبيعية للطفل، وخلال الشهر الأول فإن الطفل يزداد وزنه بمعدل من 200 حتى 250 جرام كل أسبوع.
  • زيادة وزن الأطفال الرضع في أول شهر لهم ينبغي عدم الالتزام بمواعيد محددة للرضاعة، وعندما يجوع الطفل أو يبكي يجب تغذية بالرضاعة، ومع الوقت يزداد وزن الطفل بشكل ملحوظ.
  • الثوم الكثير للطفل الرضيع يؤثر على وزنه بالسلب لذلك ينبغي إسقاط الطفل من النوم وإرضاعه بشكل مستمر تقريبًا كل ساعة أو 3 ساعات على الأكثر، والمعدل الطبيعي للرضاعة يكون 12 مرة في اليوم خلال أول شهر.

زيادة وزن الطفل بعمر السنة

الوزن الطبيعي للطفل بعمر عام هو 10 كم، والأوزان التي تتراوح من 8 إلى 12 عام تعتبر طبيعية، ولكن هناك أمهات ترغب في زيادة وزن أطفالهم أو إن الأطفال يعانون من النحافة لذلك توجد أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة ومشروبات بعمر عام والتي منها:

  • مشروبات الطاقة: هي مشروبات تمد جسم الأطفال بسعرات حرارية مرتفعة مثل الحليب، ولكن هذه المشروبات ليست بديلة للوجبات الأساسية حيث يتم تناول هذه المشروبات بين الوجبات.
  • السيريلاك: يوجد أنواع تعمل على زيادة وزن الأطفال مثل سيريلاك الأرز حيث الطفل بعمر سنة يمكنه تناوله مرتين خلال اليوم بشرط أن يكون الماء المضاف إلى السيريلاك معقم أو إضافة بين صناعي بدلًا منه.
  • الخضار: يستطيع الأطفال تناول كافة أنواع الخضار، ويمكن خلط الخضار الناضج مع أي أكلات مهروسة حيث يعطي طعمًا شهيًا يحبه الأطفال، وينصح الأطباء الأم بإعطاء أطفالها خضار بصورة مستمرة.
  • الماء: عند توقف الرضيع بعمر عام على شرب الحليب الطبيعي أو الصناعي فعلى الأم أن تعطي له ماء كبديل للحليب، والطفل بعمر عام له مقدار 237 مللي متر ماء بحد أدنى خلال اليوم أي كوب واحد.

لمزيد من الإفادة يمكنك معرفة: أفضل فاتح شهية للأطفال وأسباب مشكلة فقدان الشهية

أكلات تزيد وزن الطفل بعمر سنتين

توجد أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة صاحب عمر العامين مثل:

  • الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مثل البروتين الذي يعمل على زيادة الوزن، والحليب ذات الدسم الكامل، والزبادي.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات والصوديوم، وينصح بإعطاء الطفل مشروبات عالية السعرات الحرارية، ويمكن تناول هذه المشروبات خلال الوجبات.
  • إمداد الطفل بأطعمة بها كربوهيدرات مثل الأرز، والخبز، والبطاطا، والتوست، والبطاطس، والمعكرونة، وينصح عند إعطاء الحليب للأطفال إضافة حبوب ساخنة إليه كبديل عن المياه، لأن هذا يؤدي إلى زيادة معدل الكالوري في الوجبة.
  • ينصح بعدم إعطاء الطفل أي عصائر أو حلويات قبل الطعام بقليل لأنها تشعر الطفل بعدم الجوع، والطفل في سن العامين يحب أن يختار طعامه بنفسه لذا على الأم مشاركة صغيرها في تحديد طعامه المفيد الذي يحبه.

زيادة وزن الطفل بعمر 3 سنوات

  • الطفل بين 3 أعوام وزنه الطبيعي يتراوح من بين 12 كيلو جرام حتى 17 كيلو جرام، وكما تعرفنا أن الأسباب الرئيسية لزيادة وزن الأطفال تكمن في تزويدهم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين.
  • يمكن صنع وجبات غنية بالعناصر التي تزيد وزن الأطفال مثل وجبة البطاطس في الفرن حيث تحتوي الوجبة على زيت زيتون وجبن رومي، ويمكن إضافة أي طعام من الأطعمة التي تزيد وزن الطفل بسرعة مثل الأفوكادو إلى الوجبة.

زيادة وزن الأطفال 4 سنوات

  • الطفل في هذا السن يلزم تغذيته بشكل صحي، عن طريق إضافة وجبتين من الأكلات الخفيفة إلى الوجبات الرئيسية لتنمو عضلات الطفل بشكل طبيعي وتكون قوية، ويزداد وزن الطفل حتى يصل إلى الوزن المناسب.
  • ينصح بإمداد طعام الأطفال بالزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، ومنح الطفل النشويات مثل الشعير والشوفان والمعكرونة ليكون الطفل طاقة تساعده على إمضاء اليوم بحيوية ونشاط، وتناول 112 جرام بروتين خلال اليوم بحد أدنى مثل الدجاج والسمك.
  • إضافة أنواع مختلفة من الخضروات إلى النظام الغذائي للطفل، ومن المعروف أن بعض الأطفال لا تفضل تناول الخضروات لذا ينصح بتقطيعها بشكل جميل وبصورة تلفت انتباه الأطفال ليتناولها، أو يمكن وضعها داخل الأطعمة.

اقرأ أيضًا من هنا: أشياء تسمن الطفل عمر شهرين

زيادة وزن الأطفال عمر 5 سنوات

  • الطفل صاحب الـ 5 أعوام من الذكور وزنه المثالي 18 كيلو جرام، والإناث 17 كيلو غرام، وينصح في هذا العمر إكساب الطفل عادة تناول الطعام الصحي لأنه سيسير على العادة طوال حياته.
  • الأطفال في هذا العمر لا يوجد طعام معين لا يأكله حيث ينصح بإطعامه كافة أنواع الأطعمة الصحية والتي يحتاجها جسده فقط، ويمكن خلال الوجبات الرئيسية إعطاء الطفل ثمرة موز، أو يمكن صنعها كعصير.
  • إعطاء الأطفال البطاطا الحلوة لأنها تحتوي على فيتامين سي وإي، وهي فيتامينات تزيد الوزن، ومن أشهر الأطعمة التي تزيد الوزن طعام دخن الإصبع حيث يضم بداخله الكالسيوم والبروتينات والحديد والفيتامينات ومعادن أخرى.

مقال أكلات تزيد وزن الطفل بسرعة عرض مجموعة كبيرة من الأطعمة صاحبة التي تعمل على زيادة وزن الأطفال بشكل طبيعي، ولكن يجب الحذر من أن يصاب الطفل بالسمنة، وليس بغرض زيادة وزن الأطفال إطعامهم الكثير من الوجبات ولكن يجب زيادة معدل السعرات الحرارية في طعامهم، ولكل مرحلة عمرية طعام مخصص لها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى