حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم وما هي فوائده للحامل يعتبر حمض الفوليك من الأحماض الأساسية والضرورية خلال فترة الحمل، حيث يمكن الحصول عليه من مصادر عديدة، كما أن جرعة تناوله قد تختلف من امرأة لأخرى حسب طبيعة الجسم، لذا سنعرض عبر موقع شقاوة كافة المعلومات التي تخص جرعة تناول حمض الفوليك للحامل.
حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم
قد ترتبط جرعة تناول حمض الفوليك للحامل في اليوم بطبيعة في ذاك الوقت، حيث تحدث بعض التغيرات التي يتم من خلالها تحديد الجرعة المناسبة للمرأة خلال فترة حملها، كما أن تلك الجرعة قد تتوقف على شهر الحمل.
حيث إن حمض الفوليك من الأحماض الضرورية للغاية خلال تلك الفترة لما له من فوائد عديدة تعود على صحة الجنين والمرأة خلال أشهر الحمل، بجانب أنه أحد المواد التي تعمل على منع إصابة الجنين بالعديد من الأمراض أثناء فترة تكوينه وقد يرجع ذلك إلى نسبة الفيتامينات التي يحتوي عليها حمض الفوليك.
هناك جرعة قد تم تحديدها من قبل أطباء النساء في سن الخصوبة والحمل والتي تعتبر إجابة على حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم، ألا وهي 400 ميكروجرام، أما عند تناول أقراص مالتي فيتامين فيجب بالضرورة التأكد من أن الجرعة التي يتم تناولها من مالتي فيتامين هي الجرعة المماثلة لجرعة حمض الفوليك.
حيث إن الجرعة التي يتم تناولها من حمض الفوليك في اليوم في تلك الحالة سنقوم بتوزيعها طبقًا لمرحلة الحمل التي تمر بها المرأة الحامل والتي تشتمل على:
- تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك في مرحلة ما قبل الحمل.
- يتم أخذ جرعة 400 جرام من حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل (ثلاثة أشهر الأولى من فترة الحمل)، حيث يجب ألا تقل جرعة حمض الفوليك عن تلك الجرعة.
- بداية من الشهر الرابع تتغير تلك الجرعة إلى الزيادة لتصبح 600 ميكروجرام من تناول حمض الفوليك.
- أما بعد الولادة (أثناء فترة الرضاعة الطبيعية) يتم تناول 500 ميكرو جرام من حمض الفوليك، حيث إن تلك النسبة تعمل على إعادة توازن الجسم بعد الولادة بما يعود بالفائدة على الأم وعلى الجنين أثناء الرضاعة.
تجدر الإشارة إلى أن تناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروجرام بالأشهر الأولى من الحمل تعد من الجرعات الهامة ذلك لأن هناك العديد من عيوب الأنبوب العصبي التي من الممكن أن تحدث خلال تلك الفترة، كما أن هناك العديد من التشوهات الجنينية والخلقية التي قد تحدث للجنين بنسبة كبيرة خلال تلك الأشهر.
كما أن أغلب حالات الحمل قد لا يتم اكتشافها إلا بعد مرور أربعة إلى ستة أسابيع من بداية حدوث الحمل مما يجعل حمض الفوليك من المواد الضرورية عند التخطيط للحمل قبل حدوث الحمل بالجرعة التي تم ذكرها، والتي تختلف بالانخفاض عن تلك الجرعة التي يتم تناولها أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل.
قد يرجع السبب في تناول حمض الفوليك بجرعة أكبر بدءً من الشهر الرابع من الحمل إلى تعرض العديد من النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الأنبوب العصبي خلال فترة الحمل مما يجعلهن في حاجة إلى تناول جرعة أكبر من الجرعة التي كان يتم تناولها في الأشهر الأولى ذلك بعد استشارة الطبيب للتأكد من أن تلك الجرعة هي المناسبة لحالة المرأة الحامل.
بجانب أن هناك بعض الحالات المرضية قد يتطلب بالضرورة تناولها لحمض الفوليك، مما يستدعي رفع جرعة حمض الفوليك لديهن، حيث إن تلك الحالات هي الأكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض التي تحدث نتيجة نقص حمض الفوليك خلال فترات الحمل.
اقرأ أيضًا: أهم الأدوية للحامل أول شهور الحمل
متى يتم زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل
يوجد بعض الحالات قد يقوم الطبيب بوصف نسبة مرتفعة من حمض الفوليك لهن، حيث يتطلب تناول تلك الجرعة بشكل يومي، وتتضمن تلك الحالات ما يلي:
- إن كان لدى المرأة الحامل تاريخ مرضي عائلي خاصةً لأحد العيوب الخلقية التي قد تحدث بالجهاز العصبي.
- النساء اللاتي يعانين من أمراض فقر الدم المنجلي.
- إن كانت المرأة الحامل تعاني من أمراض الكلى، أو أنها خاضعة للغسيل الكلى.
- في حالة تناول المرأة الحامل أثناء شهور الحمل بعض الأدوية المستخدمة في علاج الصرع أو أمراض الأمعاء الالتهابية أو الصدفية أو تعاني من مرض الربو.
كما في حالة تناول حمض الفوليك بكميات مرتفعة من قبل الطبيب لا يستدعي الامر للخطورة أو أن هذا إشارة على أن حالة الحمل في خطر، بل أنها قد تكون بالكاد في خطر إن لم يتم تناول جرعة حمض الفوليك تجنبًا لحدوث أي مخاطر قد يتعرض لها الجنين أو المرأة الحامل خلال تلك الفترة.
ما هو حمض الفوليك
توضيحًا للتعرف إلى حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم يعتبر حمض الفوليك أحد المركبات التي تحتوي على فيتامين ب، حيث إنه من أكثر الفيتامينات التي تحتاجها النساء خلال أشهر حملهن، ويرجع ذلك إلى دوره الهام في بناء وتكوين كرات الدم الحمراء.
بجانب دوره الهام في دعم عملية نمو الحبل الشوكي للجنين وخلايا المخ الأمر الذي يجعله ينمو بصورة صحية جيدة خالية من أي عيوب خلقية قد يتعرض لها الجهاز العصبي قد تطرأ علية خلال تلك الفترة.
كما يوجد حمض الفوليك في العديد من المصادر الطبيعية الغذائية بجانب أنه يمكن الحصول على تلك الجرعة من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، مما يعين على إتمام العمليات الحيوية بالجسم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
في سياق التعرف إلى حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم، هناك العديد من الفوائد التي يتميز بها حمض الفوليك، مما يزيد من أهمية تناوله لدى المرأة الحامل، حيث إنه يعمل على الحد من حدوث الكثير من المشكلات التي قد يتعرض لها الجنين خلال تلك الفترة.
وقد تكون فوائده هي التي جعلت تناول جرعته قبل فترة الحمل وأثناء الحمل ووقت الرضاعة أمرًا ضروريًان حيث إن انخفاض نسبة حمض الفوليك بالجسم أثناء فترة الحمل تعتبر من المخاطر التي تهدد حياة المرأة الحامل والجنين، فمن الممكن أن يصاب الجنين نتيجة انخفاض حمض الفوليك ببعض التشوهات الجنينية بما يعرف بعيوب الأنبوب العصبي والتي تشتمل على مشكلتين صحيتين، هما:
- تشقق العمود الفقري، والتي تتمثل بعد اكتمال نمو العمود الفقري أو أحد فقراته، مما قد يجعل الأطفال مصابون بإعاقات تصاحبهم مدى الحياة، من الصعب علاجها.
- انعدام الدماغ، وهي عبارة عن عدم نمو أجزاء الدماغ الرئيسية، مما يجعل الكثير من الاجنة يتوفى بسبب تشوه بعد فترة قصيرة من الولادة.
حيث إن تناول حمض الفوليك بالجرعات المناسبة التي يوصى بها الطبيب يجعل تلك التشوهات بعيدة عن الحدوث، فوق يعمل على خفض نسبة خطر الإصابة بها بنسبة تزيد عن 50%.
في حقيقة الأمر تساعد جرعة تناول حمض الفوليك بالكميات المناسبة خلال أشهر الحمل على الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية والتشوهات الخلقية التي تتعلق بالحمل، والتي تشتمل على:
- فلح الشفة أو الحنك (الشفة الأرنبيّة)
- حدوث الإجهاض التلقائي.
- حدوث الولادة المبكرة.
- إنجاب أجنة منخفضة الوزن.
- ضعف نمو الجنين بالرحم.
- ظهور بعض مضاعفات فترة الحمل لا سيما مقدمات الارتعاج.
- الإصابة بمرض السرطان.
- إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
- حدوث جلطات الدماغ أثناء فترة الحمل.
- إمكانية الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد حمض الفوليك قبل فترة الحمل
ترجع أهمية تناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل بجانب تلك التي تم ذكرها أثناء الحديث عن حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم، على دوره الهام في القيام بالعديد من العمليات الحيوية داخل جسم المرأة التي تعد من الأمور الممهدة لعملية الحمل، كما إنه يعمل على جعل الجسم جاهز لاستقبال تلك الفترة وذلك من خلال قيامه بالعديد من النقاط التالية:
- تنشيط المبيض حتى يمكنه إنتاج عدد كبير من البويضات.
- زيادة إمكانية حدوث الحمل بتوأم نتيجة زيادة عدد البويضات التي تم من خلال تنشيط المبيض.
- زيادة نسبة عملية الخصوبة لدى المرأة قبل حدوث الحمل.
- العمل على ضبط الهرمونات الخاصة بالدورة الشهرية.
- ضبط مواعيد نزول الدورة الشهرية، في حالة حدوث بعض التغيرات الشهرية لبعض الهرمونات.
- العمل على حماية المبيض من الإصابة بأمراض الأورام والالتهابات والميكروبات.
- زيادة نسبة إنتاج هرمون الاستروجين من قبل خلايا المخ، والذي يعد من الهرمونات الأساسية في الحمل.
- زيادة سرعة النزيف أثناء نزول الدورة الشهرية بجانب تقليل التعب المرافق لتلك الفترة.
- تحفيز وتقوية كرات الدم الحمراء الأمر الذي بدوره يعمل على تقوية القلب.
- المساهمة في تصحيح الحمض النووي والشفرة الوراثية مما يقلل إمكانية الإصابة بالسرطان.
- الحد من الضغط المرتفع لدى المرأة.
- المساهمة في دعم الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
اقرأ أيضًا: أهم الفواكه للحامل بالشهر الثاني
مصادر الحصول على جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل
في سياق الحديث عن حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم، يوجد العديد من الأطعمة والمواد الغذائية التي يمكن الحصول على جرعة حمض الفوليك من خلال تناولها، كما أن هناك بعض المكملات الغذائية تحتوي على الكمية التي تحتاجها المرأة أثناء فترة حملها، إلا أن تلك الفترة يرجح أن يتم الحصول على جرعة حمض الفوليك من خلال المصادر الطبيعية بعيدًا عن أي مواد كيميائية قد تأتى بعلاقات عكسية على صحة المرأة الحامل وصحة جنينها.
علاوة على ذلك سنعرض كافة المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول على الجرعة التي تحتاجها المرأة خلال فترة حملها وهي على النحو التالي:
1- الخضروات الورقية الداكنة
يتوفر بالخضروات الورقية كميات مناسبة من حمض الفوليك التي يمكن للمرأة الحامل الحصول عليها من خلال تناول تلك الخضروات، حيث يتوفر في الكوب الواحد من السبانخ النيء ما يقدر بحوالي 58 ميكرو غرام من فيتامين ب9 والتي ترتفع عن النسبة التي نتحدث عنها بخصوص حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم.
لذا تعد من المصادر الطبيعية التي تحتوي على العديد من المكونات الغذائية للمرأة خلال أشهر حملها.
2- الحمضيات
تعتبر الحمضيات من المصادر الغذائية الغنية بالعديد من الفوائد لا سيما فيتامين ب الذي تحتاجه المرأة خلال أشهر الحمل، بجانب أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على تعزيز المناعة ومحاربة العديد من الأمراض التي من الممكن أن تتعرض لها المرأة.
حيث إن الحمضيات من المصادر الهامة التي تحتوي على نسبة مرتفعة لحمض الفوليك، كما أن الحبة الواحدة من البرتقال توفر ما يقرب من 14% من الحاجة اليومية لحمض الفوليك.
3- براعم بروكسل
تعد براعم بروكسل تلك الخضروات التي تنتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية التي منها الملفوف والبروكلي، حيث يوفر الكوب الواحد من براعم البروكسيل أو كرنب البروكسيل ما يقرب من 47 ميكروغرام من حمض الفوليك وهو ما يوازى 12% من الحاجة اليومية لحمض الفوليك، بالإضافة على مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها براعم البروكسيل.
4- بعض الأغذية الأخرى التي تحتوي على حمض الفوليك
استكمالاً للحديث عن حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم، يوجد الكثير من الأغذية الأخرى التي يمكن من خلال تناولها الحصول على الجرعات المناسبة لحمض الفوليك خلال اليوم، وتشتمل تلك الأغذية على:
- الأفوكادو.
- الفول السوداني.
- الشمام.
- الموز.
- البروكلي.
- حبوب الذرة.
- جنين القمح.
- بذور عباد الشمس.
- الفراولة.
- الجريب فروت.
- الطماطم.
- العدس
- الخس
- البازلاء.
- البرتقال
- الكيوي
علامات تدل على نقص حمض الفوليك للمرأة الحامل
رغم أن نقص حمض الفوليك من الأمور نادرة الحدوث إلا أنها قد تطرأ على المرأة خلال فترة حملها، خاصةً عن كانت تعاني من أحد الأمراض التهابات الأمعاء.
حيث يتم قياس نسبة نقص حمض الفوليك من خلال إجراء فحص تحاليل الدم للتعرف على نسبة حمض الفوليك داخل خلايا الدم الحمراء، والتي يتم من خلالها التعرف على علامات نقص حمض الفوليك والتي منها:
- الشعور بالتعب، والإعياء.
- ضيق في التنفّس.
- إصابة الشخص بالتهيّج.
- ارتفاع نسبة الهوموسيستين.
- الإصابة بمرض فقر الدم الضخم الأرومات
اقرأ أيضًا: أكلات للحامل تجعل الطفل جميل
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
تتبعاً للحدث عن حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم نشير إلى أنه في أغلب الحالات قد لا يرافق تناول حمض الفوليك آثار جانبية، إلا أن هناك بعض النساء الحوامل قد تعاني من وجود بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي.
مما يجعل زيادة جرعة حمض الفوليك تتسبب في ظهور مجموعة من الأعراض والآثار الجانبية، نتيجة تعارض الحالة الصحية مع مكونات حمض الفوليك.
يرجع ذلك بدوره إلى أن حمض الفوليك من الأحماض الذائبة في الماء، مما يعنى أن الكميات الزائدة من فيتامين ب يتم طرحها إلى عملية التبول ولا تتراكم بالجسم.
حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم يتوقف على تحديد الجرعة المحددة من قبل الطبيب، لا سيما الجرعة الطبيعية التي تم ذكرها.