هل النوم يزيد وزن الجنين وما هي فوائد النوم للحامل الكثير من النساء يعانون من مشاكل عديدة تخص النوم طيلة فترة الحمل، فيعتبر النوم هو أساس الراحة في فترة الحمل ويساعد على جعل الجنين ينمو بصحة جيدة، لكن هناك بعض النساء قد تنام لفترات طويلة خلال هذه الفترة، ويمكن أن يؤثر ذلك على الجنين، لذا من خلال موقع شقاوة سوف نتناول الحديث عن هل النوم يزيد وزن الجنين عبر السطور القادمة.
هل النوم يزيد وزن الجنين
يعتبر النوم من أهم العادات الصحية التي يجب على المرأة الالتزام بها طيلة فترة الحمل لأنه يساعد على راحة الجسم وينتج عن ذلك نمو الجنين والحفاظ على صحته، لكن بعض النساء في فترة الحمل قد ينامون لفترات طويلة أكثر من عدد ساعات النوم الطبيعية خاصةً في بداية الحمل نظرًا لِما يشعرون به من تعب وإرهاق زائد والتغيرات الهرمونية الحادثة في الجسم.
لذا عند الإجابة على سؤال هل النوم يزيد وزن الجنين نجد أن عندما تزيد عدد ساعات النوم عن تسعة أو عشر ساعات قد يؤدي ذلك إلى زيادة وزن الجنين بالإضافة إلى أن حياته تكون مهددة بالخطر نظرًا لوجود خلل في الجهاز العصبي يتسبب بارتفاع ضغط الدم أثناء النوم لفترات طويلة.
مما ينتج عن ذلك حدوث اضطرابات في نمو الجنين وتعرض المرأة لخطر الولادة المبكرة أو الإجهاض، وهناك بعض الأعراض التي إذا شعرت بها الحامل بعد النوم لفترات طويلة يجب عليها الذهاب إلى الطبيب فورًا لوجود خطر على صحتها وهذه الآثار تشمل ما يلي:
- حدوث زيادة كبيرة في الوزن.
- اصفرار البشرة والوجه في حالة شحوب.
- بعد الاستيقاظ من النوم تقوم الحامل بالقيء بصورة مستمرة وأكثر من الطبيعي.
- صداع شديد ومستمر في الرأس.
اقرأ أيضًا: حاسبة زيادة الوزن في الحمل
فوائد النوم خلال فترة الحمل
عندما تنام المرأة الحامل عدد ساعات النوم الصحية يساعد ذلك على تحسين حالتها الصحية وتخفيف بعض الآلام التي تشعر بها، فيوجد العديد من الفوائد التي تخص نوم الحامل والتي تشمل ما يلي:
- يجب أن تكون عدد ساعات النوم في اليوم ثماني ساعات متواصلين لأن في هذه الحالة سوف تكون حصلت المرأة الحامل والجنين على الراحة التامة التي يحتاجونها والتخلص من التعب الذي تشعر به طيلة اليوم.
- النوم الصحي يساعد على ارتفاع هرمون النمو أثناء فترة النوم مما يحافظ على صحة الجنين والأم.
- بعد أن تنام الحامل ساعات النوم التي من خلالها يتم توفير الراحة في الجسم في اليوم التالي سوف يكون الجسم في حالة نشاط لارتفاع مستوى الطاقة في الجسم.
- في الثلث الأول من الحمل يجب على المرأة أن تخلد إلى النوم كلما شعرت بحاجتها إلى ذلك ولا يوجد أي خطورة نظرًا للتغيرات الهرمونية التي تحدث لها والتعب المستمر التي تشعر به فيجب عليها الراحة.
- عند الاستيقاظ يجب أن تظل المرأة الحامل حوالي ربع ساعة في السرير ولا تنهض بصورة مفاجئة حتى لا تشعر بالدوخة.
- النوم على الجانب الأيسر يجعل المرأة تتنفس بالشكل الطبيعي ويساعد على تدفق الدم إلى القلب والجزء الأسفل مما يجعله يصل إلى المشيمة والجنين ويساعد ذلك على نمو الجنين بشكل صحي ولا يحدث ضغط على الرحم.
اقرأ أيضًا: النوم على الظهر للحامل في الشهر السادس
أضرار النوم الكثير للحامل
عند التحدث عن هل النوم يزيد وزن الجنين يتضح لنا أنه عندما تنام المرأة الحامل لفترات طويلة وأكثر من ساعات النوم الطبيعية يؤثر ذلك على صحتها ويسبب لها الكثير من الأضرار التي تؤثر عليها هي والجنين ومنها الآتي:
- إذا نامت المرأة الحامل لأكثر من عشر ساعات قد يجعلها ذلك تصاب بالسمنة مما يؤثر على صحتها وصحة الجنين.
- قد يؤثر على شرايين القلب ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- النوم لفترات طويلة يسبب ألم شديد في الظهر.
- قد يؤدي النوم لفترات طويلة إلى إصابة المرأة بسكري الحمل لأنها لا تقوم بممارسة أي حركة أو نشاط وفي هذه الحالة يتعرض الجنين للخطر.
- النوم الكثير قد يجعل المرأة تصاب باكتئاب الحمل مما يجعل نفسيتها سيئة أغلب الوقت ويؤثر ذلك على صحة الجنين.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بصداع شديد وقت الاستيقاظ ويظل مستمر لفترات طويلة.
- النوم لفترات طويلة يؤثر على نمو الجنين وقد يعرض المرأة لخطر الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: كثرة حركة الجنين في الشهر السابع على ماذا تدل
نصائح هامة للحامل
بعدما تعرفنا على إجابة سؤال هل النوم يزيد وزن الجنين نوضح من خلال هذه الفقرة النصائح العامة التي يجب على الحامل الالتزام بها طيلة فترة الحمل والتي تساعد على الحفاظ على صحتها، وهذه النصائح تشمل ما يلي:
- طيلة فترة الحمل ينصح بالنوم على الجانب وعدم النوم على الظهر لأنه يؤثر على صحة الحمل ويمنع تدفق الدم إلى الجنين مما يؤثر على نموه.
- شرب كمية المياه اللازمة في اليوم ولكن تجنب شرب الكثير قبل النوم لأن ذلك سوف يؤثر على نومك.
- الذهاب إلى الطبيب في أوقات الفحص للمتابعة والاطمئنان على صحة الجنين.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لأنه تحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات.
- عدم بذل أي مجهود زائد أو حمل أشياء ثقيلة حتى لا تتعرض حياة الجنين للخطر.
- تناول الطعام الصحي حتى لا يحدث أي زيادة في الوزن تجعلكم تصابي بالسمنة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول نهائيًا.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- يجب تناول الفيتامينات التي يقوم الطبيب بكتابتها لأنها تكون مفيدة للجسم ومهمة لصحة الجنين.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى ممارسة التمارين التي تساعد على استرخاء الجسم مثل: اليوجا.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، النسكافيه لأنها تؤثر على الحمل والنوم.
خلال فترة الحمل تعاني الكثير من النساء من بعض المشاكل التي تجعلهم في حالة من الذعر والخوف على الجنين، لذا ننصح بالمتابعة مع الطبيب والالتزام بجميع التعليمات اللازمة خلال فترة الحمل.