هل التمر يزيد وزن الجنين

هل التمر يزيد وزن الجنين وما هي الأكلات التي تعمل على زيادة وزن الجنين فإن جميع السيدات الحوامل ينتابهن شيء من القلق والتوتر حول وزن الجنين خوفًا من تعرضه للخطر، فتلجأ الأم إلى البحث عن الأكلات التي من شأنها زيادة وزن الجنين بسرعة، وسوف نقدم لكم عبر موقع شقاوة العديد من الأكلات التي يجب تناولها خلال الحمل، ونوضح هل التمر يزيد وزن الجنين

هل التمر يزيد وزن الجنين

يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والعناصر المهمة كالبروتينات والمعادن والفيتامينات، ولكن على الرغم من فوائده المتنوعة والكثيرة إلا أن العديد من الناس يعتبرون أنه محفز للولادة، ولهذا السبب تخاف المرأة الحامل من تناوله حتى تحافظ على حملها وعدم حدوث أية مشاكل في هذه الفترة.

يعد التمر مهمًا للغاية خلال فترة الحمل كما أنه يعمل على زيادة وزن الجنين بشكل واضحٍ وسريع.

اقرأ أيضًا: هل الموز يزيد وزن الجنين

فوائد تناول التمر خلال فترة الحمل

يمتلك التمر العديد من الفوائد بشكل عام، ويدخل في الكثير من الأنظمة الغذائية، وفيما يلي سوف نعرض فوائد التمر للمرأة الحامل:

• المحافظة على توازن سوائل الجسم: يعمل التمر على حماية الحامل من احتباس السوائل وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، كما أن الانتظام في تناول التمر يحافظ على توازن الأملاح في الجسم ومنع احتباس السوائل ويحمي من خطر الإصابة بالوذمة.
• الحماية من خطر الإصابة بفقر الدم: تحتاج المرأة الحامل إلى نسبة عالية من عنصر الحديد، وبما أن التمر يعد مصدرًا غنيًا لمصدر الحديد فإنه يمدها بهذا العنصر بشكل طبيعي مما يحميها من فقر الدم المحتمل الإصابة به إذا نقص عنصر الحديد من جسمها.
• الحماية من الإمساك: إن تناول التمر يعمل على الإحساس بالشبع لفترات أطول وهذا يؤدي إلى تخفيف كمية الطعام التي تتناولها المرأة الحامل، كما أن احتوائه على ألياف غذائية متعددة تجعله يساعد على تحسين عملية الهضم وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بالإمساك الذي يرافق الحامل في فترة حملها.
• مصدر غني لفيتامين ك: يعد فيتامين ك مهمًا للأجنة، وعلى الرغم من أهميته فإن الكثير من المواليد تعانون من نقص في فيتامين ك، في حين أن الأمهات اللواتي يتناولن التمر بشكل منتظم طيلة فترة حملهن لم يلاحظ على أطفالهن أي أعراض لنقص فيتامين ك.
• الحماية من العيوب الخلقية للأجنة: حمض الفوليك يعد من أهم الفيتامينات التي يتوجب على الحامل تناولها للوقاية من أي عيوب خلقية في الجنين، وبما أن التمر يعد مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك فإنه يحمي من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية المحتملة لدى الأجنة لا سيما المتعلقة بالجهاز العصبي كالحبل الشوكي والدماغ.
• فوائد أخرى للتمر: يعمل التمر على تزويد المرأة الحامل بالطاقة الضرورية التي تفقدها خلال فترة حملها، كما أنه يعزز نمو عظام الجنين بشكل سليم، بالإضافة إلى المساعدة في توسيع فتحة المهبل أثناء الولادة وتخفيف الآلام والانقباضات وحماية المهبل من تمزق الأغشية، إلا أن العديد من الناس ينصحون بعدم تناوله للحوامل، وعليه هل التمر يزيد وزن الجنين

أطعمة تزيد وزن الجنين

جميع الأمهات الحوامل يقلقن من نقص وزن الجنين ويبحثن عن الأطعمة التي تعمل على زيادة وزنه في وقت وجيز، وبالتالي فلا بد من التفكير بعناية في الأطعمة التي على الحامل تناولها أثناء فترة الحمل.

كما أن الحوامل يحتجن خلال هذه الفترة إلى 200 إلى 300 سعر حراري إضافي من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ومنتجات الألبان وغيرها من العناصر الغذائية، وفي إطار الإجابة عن سؤال هل التمر يزيد وزن الجنين سوف نعرض فيما يلي بعض الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين:

• التمر يساعد الحوامل كثيرًا في زيادة وزن أجنتهن بالإضافة إلى العسل الأسود الذي يعد مصدرًا غنيًا بالحديد.
• الأطعمة التي تحتوي على عنصر البروتين كاللحوم والبيض والتي تعمل على نمو عضلات الجنين بشكل طبيعي.
• الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الأجبان والحليب ومشتقاته.
• التوت يمد الجنين بالكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى الألياف الطبيعية التي تساعده على النمو سريعًا.
• يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد جدًا في نمو حجم الجنين وزيادة وزنه بطريقة سريعة، كما يفضل مزجه بالحليب والعسل وتناوله في شكل عصير مغذي.
• تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة التي تعزز زيادة وزن الجنين والحماية من فقر الدم.
• المكسرات بأنواعها يمد الجسم بالزيوت الطبيعية التي تساعد في زيادة الوزن.
• الشوكولاتة تزيد من وزن الجنين ولكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يضر بصحة الحامل وجنينها.
• العصائر الطازجة التي تحتوي على خلاصة الفيتامينات المتواجدة في الفاكهة التي تعمل على زيادة وزن الجنين.

اقرأ أيضًا: هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين

أطعمة تنقص وزن الجنين

هناك العديد من الأطعمة التي تتناولها الحامل في نظامها الغذائي اليومي، وتعمل على إنقاص وزن الجنين، وذلك دون وعي منها، وبالتالي يتعرض الجنين لمخاطر صحية عديدة، ولهذا السبب على المرأة الحامل تجنب تناولها، وفيما يلي سوف نعرض الأطعمة التي تنقص وزن الجنين:

• الحلويات التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
• المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الضار بصحة الحامل وجنينها.
• الأكلات الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون التي لها تأثير سلبي على صحة الجنين.
• الأطعمة المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألوان الصناعية ومكسبات الطعم، باعتبارها مواد كيميائية تؤثر بشكل سيء على صحة المرأة الحامل وجنينها على وجه الخصوص.
• اللحوم المصنعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم الذي يعمل على ارتفاع ضغط الدم لدى السيدة الحامل وبالتالي يكون تدفق الدم الحامل للأكسجين والعناصر الغذائية للجنين ضعيفًا مما يؤدي إلى نقص وزنه.
• المخللات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح الذي يعمل على ارتفاع الضغط الدموي.
• الإفراط في أكل المادة الدهنية المتواجدة في الدجاج والتي تحتوي على كمية كبيرة من الكولسترول الذي يتسبب في ارتفاع الضغط الدموي لدى الحامل.

نصائح وإرشادات لنمو جيد للجنين

بالإضافة إلى الأطعمة والنظام الغذائي الصحي هناك بعض العوامل التي تساعد في زيادة وزن الجنين ننصح بها السيدات الحوامل، وهي كالآتي:

• ضرورة التمتع بالهدوء النفسي والابتعاد عن التوتر والانفعال الناتج عن العصبية، فالجنين يتأثر بكل ما تتأثر به أمه سواء كان بالسلب أو بالإيجاب.
• المحافظة على تناول الفيتامينات بشكل منتظم خلال فترة الحمل.
• أخذ قسط من الراحة بشكل يومي لتجديد النشاط لدى الحامل، وبالتالي يعود ذلك بالإيجاب على صحة الجنين.
• الانتظام على ممارسة الرياضة المعتدلة كالسباحة والمشي فإن ذلك يساعد في نمو الجنين بشكل سليم

اقرأ أيضًا: مراحل نمو الجنين بالصور

عرضنا لكم العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين من أجل وصوله للوزن الطبيعي الذي يطمن قلب هذه الأم التي تنتظره بفارغ الصبر، وأجبنا على السؤال الذي يتكرر كثير على لسان الكثير منا وهو هل التمر يزيد وزن الجنين