نظام غذائي لطفل سنتين لزيادة الزكاء وزيادة الوزن يمكنك التعرف عليها الآن عبر سطور موقع شقاوة ، حيث أنه تختلط الأمهات على غذاء أطفالهن، وخاصة الأمهات اللواتي يتركن مرحلة الرضاعة ويعتمدن بشكل أساسي على حليب الأم أو الأطعمة الصناعية، إلى مرحلة تناول الأطعمة التكميلية التي تساعد أطفالهن على النمو والتغذية السليمة، والأن سنتعرف على طريقة نظام غذائي لطفل سنتين يكون متكامل.
كما أقدم لك: أفضل حليب للأطفال عمر سنة وما هي فوائده وقيمته الغذائية
نظام غذائي لطفل سنتين
من الضروري والواجب عمل جدول نظام غذائي لطفل سنتين، مما يساهم بتشكيل جسمه وصحته، وسنستعرض معًا الأطعمة المُناسبة لأطفال هذا السن.
1. البروتينات
بالطبع المثال الأول الذي سيطرق لأذهاننا هو “اللحوم” بالفعل للحوم عامل كبير في تغذية الطفل، حيث:
- تمد اللحوم جسم الطفل بالبروتينات المهمة التي يحتاجها الطفل خلال فترة التأسيس.
- تحتوي اللحوم على الزنك، لذلك فهو يقوي جهاز المناعة، ويمكن للزنك مهاجمة وطرد أي عدوى مرضية قد يتعرض لها الأطفال.
- تعمل على تحسين عملية الهضم لدى الطفل.
- يمكن أن يوفر فيتامين “د” ويقوي العظام.
- يساعد على إدخال الأكسجين إلى الجسم.
- تحسين الدورة الدموية للطفل.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- وأيضًا من البروتينات “البيض” و”الأسماك”، وبالعموم هناك كميات معينة منهم: 1 بيضة، 60 جرام لحم أو سمك أو دجاج يوميًا.
2. الألبان
ومن أهم الفوائد للألبان سنعرضها الآن:
- يوفر الكالسيوم لجسم الطفل وهو مهم جدًا للعظام والأسنان وحمايتها.
- منتجات الألبان غنية أيضًا بفيتامين “ب”، الذي يمكن أن يعزز صحة القلب ويحافظ عليها.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة للطفل، مما يؤدي إلى حمايته من الأمراض.
- يؤخد بكمية معينة أيضًا، حيث تكون الكمية: 1-2 أكواب من الحليب يوميًا صباحًا ومساءً، أي من 2-3 رضاعات يوميًا، الزبادي: علبة أو اثنين من الزبادي يوميًا.
3. الفواكه
في نظام غذائي لطفل سنتين لابد من وضع الفواكه حيث تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية؛ ولذلك لاحتوائها على المعادن والسكريات والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة، وأهميتها هي كما يلي:
- يستخدم لتقوية خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي للأطفال ويمنع الإمساك.
- يوفر سعرات حرارية مفيدة لجسم الطفل، ويبعد جسم الطفل عن أي محليات صناعية وسكريات ضارة بالجسم.
- هذا مهم جدًا لشعر الطفل والحفاظ على خلايا جلده.
- يوفر الحديد اللازم لجسم الطفل، بحيث يعاني لاحقًا من نقص الحديد أو فقر الدم أو فقر الدم.
- حافظ على صحة أطفالك وحافظ عليهم في أفضل حالاتهم.
- يمكن استخدامه كمهدئ للأطفال لمساعدتهم على النوم والاسترخاء في الليل.
- يزيل الجهاز الهضمي الغازات في الجهاز الهضمي للطفل.
- يساعد في بناء عظام الطفل بطريقة صحية ومفيدة.
- الكمية: بمقدار ثمرتين في اليوم، ويجب تنوع الفواكه على مدار الأسبوع.
4. الخضروات
تعتبر الخضروات من أهم العناصر الغذائية لصحة الأطفال؛ لأنها غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، ومن فوائد الخضروات ما يلي:
- تقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
- يمكن أن تحمي الأطفال من السرطان أو أي أمراض أخرى.
- تعالج الأطفال المصابين بالإمساك.
- تعمل على التحسين من عملية الهضم لدى الأطفال.
- تساعد على تقوية الأسنان والعظام.
- الكمية: بمقدار 5-8 ملاعق يوميًا.
5. الحبوب والنشويات
النشا مادة ناعمة بيضاء لا طعم لها، النشا هو نشا معقد يحتوي على أميلوز وأميلوبكتين، يستخدم النشا وحده لتحضير التوابل والشوربات لزيادة لزوجة وسمك هذه الأطعمة، بينما يوجد النشا بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الذرة والمعكرونة والبطاطس، فيما يلي بعض أهم فوائد النشا للأطفال:
- يوفر الطاقة اللازمة للنمو والتعلم للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات.
- التخلص من الإسهال الشديد عند الأطفال.
- سيشعر الأطفال الصغار بالشبع لفترة طويلة.
- من أهم فوائد النشا للأطفال أنه يمكن أن يساعد الأطفال على الانخراط في الأنشطة الرياضية والألعاب، خاصة عند تناوله باعتدال.
- الكمية: يمكنك أن تعطيه من 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة، أو تعطيه ربع خبز أو خبز رقيق لكل وجبة، يمكنك أيضًا تضمين بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل البطاطس أو البطاطس المهروسة.
6. العسل النحل
فوائد العسل لطفلك، قدمي العسل لطفلك كطريقة جيدة لتقوية جهاز المناعة لديه وجعله معتادًا على الأطعمة الصحية المهمة، لكن هذا لن يحدث حتى يبلغ طفلك عام واحد، لأنه إذا هو أصغر منه، وقد يصاب بنوع من التسمم، ومن فوائد العسل على نمو الأطفال وتطورهم:
- يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لأجسامهم.
- يمكن أن يحمي الكبد ويساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- له آثار علاجية مثل تخفيف السعال ونزلات البرد وخفض السكر في الدم.
- يساعد في تخفيف التهاب الحلق.
- لعلاج أمراض المعدة وتعزيز التمثيل الغذائي.
- تقليل آلام الأسنان.
- يساعد في تخفيف آلام العضلات.
- يشفي تقرحات الفم.
- يساعد في علاج الربو وتعزيز التنفس.
- لعلاج الالتهاب.
- تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء للأطفال.
- تخفيف ارتجاع المريء.
- الحد من الإمساك والإسهال.
- الكمية: ثلاث أو أربع ملاعق عسل يوميًا.
7. العصائر
كوب يوميًا مع مراعاة التنوع على مدار الأسبوع.
الأطعمة التي تساعد على تحسين ذكاء الأطفال
بالنسبة لوضع نظام غذائي لطفل سنتين لدى العديد من الأمهات معتقدات خاطئة حول طعام أطفالهن لأنهن يعتمدن فقط على شعور أطفالهن بالامتلاء وغالبًا ما لا يهتمون بما إذا كان هذا الطعام سيزيد من ذكاء أطفالهم، سنعرض هنا أفضل الأطعمة لتحسين ذكاء أطفالهم، هذه الأطعمة هي:
- زبدة الفول السوداني: تعتبر من أشهر الأطعمة وأفضلها، ومن خصائصها تحسين مستوى الذكاء والعمليات الذهنية والمعرفية.
- الأسماك: تساعد الأسماك وخاصةً التونة، على تحسين الذاكرة وتحفيزها، وتحسين الإدراك والتعلم، وهو ما أثبتته الأبحاث.
- البيض واللحوم غنية بالفيتامينات والبروتينات والحديد التي يمكن أن تحسن وظائف المخ بشكل جيد.
إليك من هنا: وزن الطفل عمر ست سنوات وكيفية قياسه
الأطعمة التي يجب تجنبها للأطفال
يجب على الطفل البالغ من العمر عامين أن يتجنب تناول المزيد من الطعام، لأنها تؤثر بشكل كبير على صحته، وفي وقت قصير تكون هذه الأطعمة:
- تجنب قلي الطعام بالزيت تمامًا.
- تجنب الحلوى السكرية وامنع طفلك من تناول أي حلوى صلبة، مثل “حلوى البنبون”.
- الابتعاد عن المشروبات الجاهزة التي تحتوي على ألوان صناعية.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح؛ لأن الملح مضر جدًا للأطفال، لذا فإن الكمية الموصوفة للأطفال هي جرامين فقط من الملح يوميًا.
- بسبب إضافة المواد الحافظة الضارة، يجب تجنب استهلاك الأطعمة الجاهزة.
- تجنب استخدام أنواع الشيبسي لأنها ستؤثر على ذكاء الطفل.
طرق زيادة وزن الأطفال النحيفين والذين يعانون من سوء التغذية
يعاني العديد من الأطفال من نقص الوزن ويعانون من الهون والضعف ونقص التغذية في هذه الحالة يوصي الطبيب الأم باستخدام الأطعمة الطبيعية بدلًا من الفيتامينات والأدوية الجاهزة، وهي أغذية طبيعية وطرق تنظيم الأطعمة الطبيعية وإطعامها للطفل، والتي يمكن أن تحقق نتائج جيدة، على النحو التالي:
- أضيفي العسل إلى الحليب في الصباح والمساء، أو أضيفي الشوكولاتة إلى الحليب، مما يزيد من وزن طفلك.
- احرص على شرب كوب من العصير مع كل وجبة، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تناول الفاكهة أكثر من مرة خلال اليوم.
- كل صباح هناك بيضة وعلبة زبادي.
- إعداد البطاطس والبطاطس المشوية لتناولهم.
- تقديم المعكرونة والأرز والخبز له.
كما أقدم لك: عدد وجبات الطفل في الشهر الرابع والوقت الأفضل لتناول الطعام
كيف تجذب الأطفال لتناول الطعام
يعتبر الطفل البالغ من العمر عامين من أكثر المراحل العمرية شيوعًا، مما يؤدي إلى تفاقم ارتباك الأم حول كيفية جذب طعام الطفل وكيفية تركه يأكل كل الطعام المغذي والمفيد له، لذلك سنشرح كيفية جذب الطفل للطعام:
- في البداية يجب على الأم أو الشخص الذي يقوم بإطعام الطفل مشاركة الطعام مع الطفل، لأن ذلك سيشجع ويحفز الطفل على تناول الطعام المقدم له.
- إذا كان هناك طفل أو أحد أفراد الأسرة في البيئة المحيطة، فالأفضل لطفل آخر أن يتقاسم معه الطعام، لأن هذا سيشجع الطفل ويحفزه على الأكل.
- من الأفضل الاستمرار في عرض صور لأطفال في سنه سعداء ويأكلون بسعادة.
- من الأفضل أيضًا عرض مقاطع فيديو للأطفال حول طريقة تناولهم للطعام ونوعية الطعام الذي يتناولونه، وذلك لتحفيز الطفل على تناول المزيد من نوعية الطعام المقدم له.
- في نظام غذائي لطفل سنتين يجب عليهم كسر الروتين وجعلهم سعداء ومرحين لجذب المزيد من الطعام.
- لا ينبغي التشديد على الطعام وإجباره على منع الأطفال من الشعور بالملل، والسلوك المعاكس هو كره الطعام والابتعاد عن الطعام.
- إذا رفض الطفل طعامًا معينًا، يرجى تزويده بطرق أخرى أكثر تشويقًا في أوقات أخرى لهذا الطعام.
خلاصة المقال في 7 نقاط
- يعتبر سن السنتين هو السن الذي لابد فيه من الاهتمام بغذاء الطفل لينمو بصحة جيدة.
- لابد من الاهتمام بوجود البروتينات والألبان في غذاء الطفل في سن السنتين.
- وضع الفواكه والخضروات في نظام الطفل الغذائي خاصة في مرحلة السنتين.
- النشويات وعسل النحل والعصائر من المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات المهمة والجيدة لنمو الطفل في مرحلة السنتين.
- لابد من تجنب وضع المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة في نظام غذائي لطفل سنتين.
- لابد من الابتعاد عن الحلويات والطعام المقلي بالزيت.
- تجهيز مجموعة الأطعمة التي يفضلها الطفل واستخدام الطرق التي تجذب الطفل للطعام كتزينها وتلوينها بألوان الطعام الصحية.