غذاء الطفل في عمر السنة والنصف وأهميته ونصائح للأم لتغذية الطفل بعد بلوغه سنة يمكنك التعرف عليها عبر موقع شقاوة ، حيث أنها من الأمور التي تهتم به الأم لحماية طفلها من الأمراض ومن الإصابة بالأنيميا لأن الطفل في هذا السن جهازه المناعي ضعيفًا وكلما كان غذائه أفضل كلما نما بشكل سليم.
كما أقدم لك: كثرة الرضاعة لحديثي الولادة والسبب في أن الطفل لا يشبع ووقت الفطام
غذاء الطفل في عمر السنة والنصف
- اللبن كامل الدسم لمساعدة دماغه على النمو يمده بالسعرات الحرارية اللازمة لجسم الطفل.
- تناول البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والنشويات مثل الخبز والمكرونة والبطاطس والأرز.
- يجب أن تهتم الأم بتناول الخضروات مثل الطماطم والفاكهة منها الموز والفراولة والتفاح.
- من الضروري أن يتناول الطفل في هذا السن من كوب إلى كوب ونصف من المكرونة أو شريحتين من الخبز، بالإضافة إلى الشوفان والأرز والشعير.
- من العناصر اللازمة لجسم الطفل في سن العام والنصف الفيتامينات وهي موجودة بكثرة في الفاكهة والخضار ولكن يجب أن تكون سهلة وطرية حتى يستطيع الطفل أن يتناولها بسهولة.
- الفاكهة المجففة من العناصر التي يحتاجها جسم الطفل ولكن يجب نقعها في الماء حتى لا يختنق الطفل، تستطيع الأم أن تعطي طفلها الحليب الزبادي مع بروكلي.
جدول بالوجبات المقترحة للطفل في عمر السنة ونصف
نقدم لكل أم غذاء الطفل في عمر السنة والنصف في كل وجبة وهو مجرد جدول مقترح وللأم الحرية في أن تضيف بعض أنواع الغذاء أو استبدال البعض على حسب ما يحب الطفل
1 – وجبة الإفطار المقترحة
- كوب حليب محلى بكمية بسيطة من السكر، تستطيع الأم أن تضع على الحليب قليلا من الشاي أو الكاكاو حتى يحب الطفل تناول الحليب.
- بيضة ومعها قطعة واحدة من الجبنة مع مربى أو عسل.
- قطعة فاكهة مثل الموز أو التفاح.
2 – وجبة خفيفة
بعد ثلاث ساعات من الإفطار يمكن للأم أن تعطي للطفل نصف كوب عصير طبيعي.
3 – وجبة الغذاء
- ملعقتين أرز أو مكرونة.
- نصف كوب خضار مسلوق أو مطبوخ.
- ربع كوب من اللحوم أو من الدواجن أو من الأسماك.
- يمكن استبدال اللحوم بالكبدة أو المخ.
- جيلي أو قطعة فاكهة واحدة مثل التفاح أو الكمثرى.
4 – وجبة خفيفة
بعد الانتهاء من الغذاء بثلاث ساعات تستطيع الأم أن تعطي الأم لطفلها كوب زبادي أو قطعة بسكويت.
5 – وجبة العشاء
- كوب لبن.
- ساندويتش جبن بعيش السن أو بالعيش الأبيض.
- نصف كوب طماطم أو كمية من الخضار المسلوق أو الخس.
- قطعة خيار.
نصائح يجب أن تلتزم بها الأم في وجبة العشاء
نقترح لك
- وجبة العشاء يجب أن تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأن يستطيع الطفل هضمها بسهولة لينام بشكل مريح.
- لا يجب أن يعطى الطفل لحم في وجبة العشاء إذا كان العشاء عبارة عن أرز وخضار.
- لو كانت وجبة العشاء خفيفة يجب أن تتكون من زبادي بيض وجبن.
الكميات المناسبة لغذاء الطفل في عمر السنة والنصف
- البروتينات: 60 جرام لحوم أو أسماك أو دواجن خلال اليوم وبيضة واحدة فقط.
- الفاكهة: ثمرتين فاكهة يوميًا.
- الخضار: ما يتراوح ما بين 5 إلى 8 معالق.
- منتجات الألبان: نصف كوب لبن يوميًا مع ما يتراوح ما بين رضعتين إلى ثلاث رضعات خلال اليوم.
- الحبوب: ما يتراوح ما بين ملعقة إلى ثلاث ملاعق أرز أو مكرونة
- النشويات: 4/1 رغيف بلدي أو رغيف فينو كامل.
نصائح يجب أن تلتزم بها الأم أثناء تقديم غذاء الطفل في عمر السنة والنصف
- بالنسبة للفاكهة: يفضل أن تختار الأم أنواع من الفاكهة يستطيع الطفل أن يمغضها بسهولة منها الموز والفراولة والبطيخ والتين والمشمش.
- إذا كانت الفاكهة أو الخضروات صعبة فيجب هرسها جيدًا بعد سلقها جيدًا ومن هذه الفواكه والخضروات التفاح، الكمثرى، الجزر، البسلة، الكوسة، البروكلي.
- يجب أن يكون اللبن والزبادي والجبن خالية الدسم.
كما أقدم لك: مضاد حيوي للحلق للأطفال والكبار والأثار الجانبية والأعراض ومتى يجب زيارة الطبيب
نصائح للأم لتغذية الطفل بعد بلوغه سنة
- يجب أن ينظم نوم الطفل بحيث ينام لمدة على الأقل 10 ساعات يوميًا.
- تقديم أكلات منوعة لتحفيزه على أن يتبع العادات الغذائية السليمة خلال مراحل حياته القادمة.
- يجب أن تكون العصائر التي تقدم للطفل طبيعية مع تحليتها بكمية قليلة من السكر ولا يجب الاعتماد على العصائر المصنعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة جدًا من السكريات إضافة إلى مكسبات الطعم.
- حتى يستفيد الطفل بأكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن تستطيع الأم أن تضيف عسل النحل للزبادي لتقوية جهازه المناعي.
- الابتعاد على الحلويات الصعبة في المضغ مثل الملبس أو المصاصات.
- الابتعاد عن الشيبسي والمشروبات الغازية والحلويات الجاهزة لاحتوائها على مواد حافظة تؤثر على شهية الطفل وصحته.
- تستطيع الأم أن تعطي طفلها بسكويت سادة مع كوب من اللبن أو مهلبية أو جيلي أو أرز بالحليب.
- تستطيع الأم أن تضيف كمية بسيطة من اللبن البودر أو الكريمة أو المكسرات على طعام الطفل لمنحه قيمة غذائية أعلى.
- عرض الأكل الذي يرفضه الطفل بعد التجديد فيه عدة مرات.
ما هي أهمية الغذاء للطفل في سن سنة ونصف
- الغذاء المناسب لكل طفل على حسب عمره شيء مهم لإمداد الطفل بما يحتاجه من عناصر مغذية تناسبه حتى يحافظ على صحته وحيويته وأن ينشأ الطفل على اتخاذ العادات الصحية والغذائية الصحيحة.
- على الأم ألا تكون قلقة على عدم تناول الطفل كمية مناسبة من الغذاء يوميًا ولكن يجب أن تتأكد من حصول طفلها على مجموعة عناصر غذائية منوعة في النظام الغذائي خلال الأسبوع.
- على الأم ألا تقلق من رفض طفلها أكل خضروات خضراء أو تناول كمية كافية من اللبن خلال بضعة أيام.
- يمكن أن تقدم الطفل طعامًا من الطعام الذي يأكله باقي أفراد الأسرة ولكن عليها ألا تضع كمية كبيرة من الملح مع ضرورة تجنب الأكل في المطاعم.
- يجب استشارة الطبيب في نظام غذاء الطفل.
نصائح هامة لتغذية الطفل
- أن يتعلم الطفل كيف يهتم بتغذية جيدة ومساعدته على أن يتأسس على عادات غذائية صحية.
- إذا استطاع الطفل أن يفهم أهمية التغذية سيصبح متحمسًا بشكل أكبر لكي يتناول طعامًا صحيًا وأن يعلم الطفل كيف يقرأ التعليمات الملصقة عن التغذية.
- يجب أن تحرص الأم على أن يتناول الطفل كمية مناسبة من الماء أو اللبن الخالي من الدسم أو القليل الدسم بدلا من شرب العصائر المحلاة المسكرة.
- يلزم على الأم أن تعلم طفلها أن يعتمد على نفسه في الطعام وفي بداية اعتماده على نفسه سيكون الأمر صعبًا لأن الطفل سيكون بطيئًا وسيلقي الطعام على الأرض بدلا من وضعه في فمه وبالرغم من ذلك يجب أن تحفزه الأم على أن ينتهي من الطعام وأن تتأكد من أنه تناول الكمية التي تكفيه من الطعام.
- على الأم أن تعطي طفلها المزيد من الحب والتحفيز لكي يتناول طعامه وأن تجلس أمامه وتتواصل معه ببصرها وتبتسم له وتتكلم معه وتقول له كلامًا جيدًا حتى يتناول طعامه.
- أن يشعر الطفل أن وقت تناوله الطعام وهو أكثر وقت يسعد فيه.
إليك من هنا: معلومات عن الجنين في بطن أمه والعوامل المؤثرة في وزنه
أطعمة يجب الابتعاد عنها
- المياه الغازية والأكلات السريعة.
- البطاطس والكعك والصودا والحلوى تعتبر وجبات غير صحية لاحتوائهم على كميات عالية من السكر والملح والدهون وعناصر كيماوية
- من الصعب أن ترضي الأم طفلها الذي يتراوح عمره من عام إلى عامين إضافة إلى فقدانه الشهية ولكن لا داعي لقلق الأم لأن طفلها سوف يجوع بعد فترة.
- لا يجب إجبار الطفل على أكل محدد أو أن ينهي طبقه ولا يجب أن يعطى الطفل أكلات سريعة حتى تغريه الأم لاستكمال طعامه.
- يجب أن تكون الأم هادئة وأن تتقبل عدم تناول الطفل كمية كافية من الطعام ولا يجب أن تعنفه إذا لم يتناول طعامه بالقدر الكافي ولكن عليها أن تغطي الطعام وتعطيه له مرة أخرى بعد فترة بسيطة.
- يمكن أن يعطى الطفل الأغذية الصلبة ولكن يجب التأكد من أن الطفل غير مصابًا بالحساسية من هذا الطعام ولكن عليها توخي الحذر من اختناق الطفل في حالة تناوله الفشار أو المكسرات أو العنب.
- الطفل في هذا الوقت يحتاج إلى مساعدة أمه لكي تعطيه الطعام في فمه لأنه لازال لا يستطيع أن يجيد استخدام الملعقة.
- أن تخلط الأم بين الأغذية الصلبة والأغذية الطرية سهلة الهضم.
قدمنا في المقال لكل أم قلقة على صحة وسلامة طفلها غذاء الطفل في عمر السنة والنصف وأهم النصائح التي يجب على الأم أن تتبعها خلال إعطاء الطفل وجباته الأساسية.